析步法在乒乓球運(yùn)動(dòng)員步法訓(xùn)練中的重要性及其應(yīng)用

□ 林沖(湖南涉外經(jīng)濟(jì)學(xué)院 湖南 長沙 410215)

莊則棟說過：“每一個(gè)擊球動(dòng)作之起始，力量的來源，無不來之腳和腿。步法是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。”這就可以看出步法訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的重要性了，在步伐和手法同等重要的前提下，在手法是好的配合的基礎(chǔ)上，步法的好的運(yùn)用也是很重要的。現(xiàn)在步法的最基礎(chǔ)的訓(xùn)練中，一個(gè)新的名詞的運(yùn)用，就是析步法的運(yùn)用就成了平時(shí)訓(xùn)練中的一個(gè)新興的，重要的方法，本文就析步法在步法的訓(xùn)練中的重要性和運(yùn)用進(jìn)行探討。

1 、步法訓(xùn)練中常用的訓(xùn)練

在談到析步法的運(yùn)用不得不提的就是在平時(shí)的步法的基本訓(xùn)練中都運(yùn)用的是什么訓(xùn)練方法，析步法就是在這些基本的步法的基礎(chǔ)上的進(jìn)一步的探討。

首先就是所謂的單一步法訓(xùn)練。這是步法訓(xùn)練的基礎(chǔ)，一旦步法練習(xí)地很嫻熟了，就會(huì)有高質(zhì)量的效果。這個(gè)訓(xùn)練方法主要適用于剛剛開始起步學(xué)習(xí)專業(yè)乒乓球的運(yùn)動(dòng)員。在這些訓(xùn)練中就是諸如并步、還原步的反復(fù)的訓(xùn)練，等技術(shù)已經(jīng)很嫻熟的時(shí)候就可以進(jìn)行側(cè)身步、交叉步等復(fù)雜的基本動(dòng)作的練習(xí)了。在這些步法的運(yùn)用中，析步法的運(yùn)用，就是教練就這些步法訓(xùn)練中的要點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)的分析和親身示范，只有這樣才能真正地做到深入淺出的效果。析步法在單一步法的訓(xùn)練中基本上是穿插始終的，在這些基本的步法和手法的相對應(yīng)上的講解分析，也就是怎么樣才能打好配合就是戰(zhàn)術(shù)的講解了。這都是析步法所能夠提供的，在單一步法練習(xí)好的基礎(chǔ)上才能為接下來更難的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)了。

再者就是復(fù)式步法的訓(xùn)練了。在單一的步法練習(xí)好的基礎(chǔ)上就可以進(jìn)行復(fù)習(xí)的步法訓(xùn)練了。所謂的復(fù)式就是結(jié)合步的簡稱，在簡單步的步法中選擇兩到三個(gè)的步法進(jìn)行結(jié)合訓(xùn)練。配合每一個(gè)步法的精髓來配搭，就像是一套完整的招式一樣。在復(fù)式步法的訓(xùn)練上，更多的是由易到難的過程，在這其中就涉及到了很多的突發(fā)狀況的訓(xùn)練了，在這些突發(fā)的狀況下的步法的隨意嫻熟的搭配才是贏球的關(guān)鍵。所在在這個(gè)時(shí)候就需要訓(xùn)練的教練運(yùn)用析步法來進(jìn)行教學(xué)了，分析在這個(gè)狀況下的應(yīng)對措施。將步法分解動(dòng)作，分析每一個(gè)步法的銜接和每一步法的力道和作用，單一步法的訓(xùn)練只是基礎(chǔ)，但是復(fù)式步法才是訓(xùn)練的目的。所以在訓(xùn)練中，更要花大量的氣力在分析這些步法的相互配合以及他們對于相應(yīng)地手法的作用上了。死球活練；無規(guī)律步法練習(xí)；指標(biāo)練習(xí)；應(yīng)急步法的練習(xí)是大多數(shù)教練在教球員練球的時(shí)候常采用的方式，在這四個(gè)階段的訓(xùn)練過程中尤其注意其中的析步法運(yùn)用和其重要性的凸顯。

2 、在析步法的運(yùn)用中就是要針對于步法中的這一些關(guān)系進(jìn)行處理

首先就是步法訓(xùn)練和身體素質(zhì)的相互關(guān)系。析步法的運(yùn)用一方面就是針對學(xué)員的不同的情況設(shè)計(jì)好的訓(xùn)練方案。要知道好的步法和好的身體素質(zhì)之間的關(guān)系并不大的。關(guān)鍵是在一個(gè)學(xué)員的步法的訓(xùn)練過程中，針對其進(jìn)行專項(xiàng)的身體素質(zhì)的訓(xùn)練，析步法的運(yùn)用就是分析這些步法分別是要運(yùn)用哪些方面的身體素質(zhì)從而設(shè)計(jì)出好的鍛煉方案來進(jìn)行相應(yīng)的配合。

再就是步法和手法的關(guān)系。在乒乓的比賽中，往往人們都是留意了手法是否漂亮。但是作為訓(xùn)練員來說，不僅是手法上要?dú)持苿伲诓椒ê褪址ǖ南嗷ヅ浜仙弦惨鹿Ψ虻摹Ｔ诓椒ǖ挠?xùn)練中要和手法的力量速度角度等相一致的。析步法的運(yùn)用就是先分析出了手法的一些特征，然后針對于這些特征對于步法的不當(dāng)之處做出調(diào)整，使之相匹配。析步法的存在就是弄清他們內(nèi)在聯(lián)系，這樣在訓(xùn)練的過程中就達(dá)到了事半功倍的效果了。析步法的合理運(yùn)用，不僅是找到了其中的聯(lián)系而且針對于訓(xùn)練中的一些難點(diǎn)也可以具象出來，像分解動(dòng)作一樣就很簡單了。

還有就是步法中的各個(gè)影響因素之間的協(xié)調(diào)。在步法的運(yùn)用過程中，有一些重要的影響因素，諸如靈活性、步法的轉(zhuǎn)換中的移動(dòng)幅度這些。如果控制得當(dāng)，在比賽的過程中可以省很多力氣了，但是怎樣的偏移角度怎樣的力度是最好的呢？這就不得不說是經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來的，這里的經(jīng)驗(yàn)就是所謂的析步法的運(yùn)用了，教練用自己的經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)來分析步法的各個(gè)因素，這樣的經(jīng)驗(yàn)公式是最適用的，也是最準(zhǔn)確的。所以在我們做動(dòng)作的時(shí)候，特別涉及到了移步的時(shí)候，最好的就是析步法的綜合利用，總結(jié)出的一些規(guī)則使訓(xùn)練效果更加顯著。重心也是一個(gè)重要因素，這樣因人而異了，按身高和體重的不同就需要做出不同的調(diào)整了。

3 、總結(jié)

綜上所訴，步法的訓(xùn)練在乒乓球的整個(gè)訓(xùn)練中是十分重要的，但是在步法的訓(xùn)練過程中又以析步法的運(yùn)用最為重要。在析步法的運(yùn)用中，教練針對于每一個(gè)步法進(jìn)行完整的分析，然后達(dá)到單一步法和復(fù)式步法的訓(xùn)練效果，綜合每一個(gè)因素以及手法的訓(xùn)練，配合起來就很有效果了。析步法的運(yùn)用無疑是步法訓(xùn)練中不可或缺的,在析步法的運(yùn)用中，教練員自身的示范，以及在針對于臨時(shí)的突發(fā)狀況的分析都是在訓(xùn)練過程中很必要的，針對于每一個(gè)不同的學(xué)員的情況作出好的調(diào)整也只有析步法才做的出來的。其運(yùn)用中的重要性就不言而喻了，析步法的成熟運(yùn)用必然會(huì)對乒乓球技術(shù)的提高有很重要的幫助，效果顯著。

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