近身搏擊技能探究

□ 胡永澤（蘭州交通大學(xué)體育部 甘肅 蘭州 730070）

1、進行格斗訓(xùn)練的意義

近身格斗的運動形式變化無窮，要求能在較短的時間里正確估計和了解對手的情況，并做出相應(yīng)的反應(yīng)，用熟練的技術(shù)動作、頑強的意志和靈活的戰(zhàn)術(shù)去戰(zhàn)勝對手。因此格斗技能訓(xùn)練對練習(xí)者身體的鍛煉、心理的鍛煉，都有著不可低估的作用。所以，不管是軍警人員或是平時的搏擊愛好者加強這方面的訓(xùn)練意義重大。

1.1、能夠提高人的速度

無論是擊打?qū)Ψ竭€是躲避對方的進攻都需要速度，沒有速度就會處處受制于人，也就談不上技術(shù)的發(fā)揮。可以說，速度是決定格斗雙方勝負(fù)的關(guān)鍵。進行系統(tǒng)嚴(yán)格的訓(xùn)練，有助于提高人的思考和動作的速度。

1.2、能夠增強人的力量

這又是決定格斗勝負(fù)的一個重要條件，很多格斗技能都需要一定的力量來做基礎(chǔ)，力量達不到，也會處于被動。經(jīng)過科學(xué)的、持之以恒的格斗技能訓(xùn)練就能夠有效地增強人體肌肉的力量。

1.3、能夠促進人的敏捷性

格斗中，在雙方技術(shù)、速度和力量基本相當(dāng)?shù)那闆r，誰的神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)迅速，身體動作敏捷，誰就能夠掌握主動權(quán)，有效地攻擊對方。在格斗技能訓(xùn)練中，對動作的敏捷有很高的要求。所以，經(jīng)常進行這方面的訓(xùn)練，對我們每個練習(xí)者來說，在促進人的敏捷性上都有很大幫助。當(dāng)然我們這里談的敏捷性既包括身體的敏捷性，也包括思維的敏捷性。

1.4、對人的心理健康也有很大的幫助

對于一些心理上有壓力的朋友來說，比如性格較內(nèi)向、自信心不強或是心胸較狹隘的人，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，就會發(fā)現(xiàn)自己的性格有很大改變。這和格斗技能訓(xùn)練的特點及方法有很人關(guān)系。

2、搏擊技能的應(yīng)用

其實近身搏擊格斗練習(xí)并不是軍、警的專利，廣大的武學(xué)愛好者都可以練習(xí)，達到防身自衛(wèi)的目的。

培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)。在現(xiàn)代戰(zhàn)爭中，決定勝負(fù)的仍然是人，這是戰(zhàn)爭的規(guī)律。同樣，在格斗中決定結(jié)果的仍然是人，這是指人的因素起著關(guān)鍵的作用。具備堅強的意志品質(zhì)，勇敢的戰(zhàn)斗精神，不服輸?shù)男愿瘢紝Ω穸酚泻艽笥绊憽?/p>

但這些因素并不是天生的，只有在復(fù)雜、艱苦的環(huán)境下才能得到鍛煉和培養(yǎng)，“溫室里長不出盛開的花朵”。經(jīng)過嚴(yán)格、艱苦而又系統(tǒng)的格斗技能練習(xí)才能敢于和對手搏斗、善于和對手搏斗。作為學(xué)生也好，作為一名愛好者也好，格斗技能訓(xùn)練不僅僅是防身自衛(wèi)，制服罪犯的需要，它對一個人的意志品質(zhì)影響深遠。

3、格斗時應(yīng)具備的條件

格斗來自于人來生存的需要，現(xiàn)如今發(fā)展成為綜合性很強的對抗項目。但不是任何人都能很好的掌握它，要知道“冰凍三尺，非一日之寒”。練習(xí)者在格斗時應(yīng)具備：

3.1、過硬的心理，冷靜的頭腦

在格斗中有時是自己先發(fā)制人，一擊制敵；也有時是受敵威脅，作出反抗。不管怎樣雙方都會有身體接觸、擊打和沖撞，因此，只有具備過硬的心理素質(zhì)，冷靜的頭腦，才能充分的發(fā)揮技能和體能，創(chuàng)造出克敵制勝的機會。

3.2、熟練的動作，協(xié)調(diào)的身體

格斗時沒有過多的時間思考，往往是出于本能的前提下作出動作，尤其是在遭遇戰(zhàn)或受到襲擊時。如果掌握了熟練的格斗技能，并靈活協(xié)調(diào)的加以運用，就能從容的應(yīng)對遇到的各種情況，所謂“藝高人膽大”。

3.3、準(zhǔn)確的判斷，靈敏的反應(yīng)

這是所有習(xí)武者都應(yīng)具備的條件，練習(xí)格斗術(shù)也不例外。在格斗中，只有具備精確的判斷能力，才能抓住戰(zhàn)機。包括判斷對方的動機、距離、速度等，并依據(jù)自己的判斷迅速作出相應(yīng)的反應(yīng)。

3.4、強健的身體，堅強的意志

與敵格斗，不僅僅是技術(shù)方面的較量，而且是身體極限與意志力的較量。與敵格斗時，既要控制敵人、制服敵人，同時還要避免敵人對自己的控制和傷害，這就需要我們有一個強健的體魄。即使身體條件與敵相當(dāng)或弱于對方，也要有超過對方的意志力，要知道在壓力之下人的潛力是巨大的，喪失斗志才是格斗者的大忌。

4、格斗技術(shù)

4.1、動作要領(lǐng)

下肢姿勢：左腳向前一步，腳尖微內(nèi)扣(約20度)；右腳尖外擺與正前方成45度；前后腳之間距離約一腳半長，兩腳內(nèi)側(cè)距離約半腳，兩膝微屈：重心大部分落與后腿。

上肢姿勢：兩手半握拳(或自然成掌)；左臂抬起，大小臂之間約90度，手與下頜同高，拳心斜向下；右臂彎曲小于90度，右手置于左胸前，拳心向里，小臂離開身體約5-10公分；雙手下垂護肋，手腕挺直。一般一手護內(nèi)，一手護外。

軀干姿勢：左肩左髖領(lǐng)先；上體微前傾；兩肩下沉，含胸收腹、斂臀；身體斜對目標(biāo)。

頭部姿勢：下頜內(nèi)收，嘴唇閉合，牙齒咬緊；目視對方雙肩，余光環(huán)視對方全身。

4.2、基本姿勢的應(yīng)用

（1）在互相對峙中尋找戰(zhàn)機，準(zhǔn)備進攻或防守。一次性或連續(xù)性進攻、防守或防守反擊之后，都要保持格斗基本姿勢。

（2）根據(jù)每個人的特點，格斗式可高可低(運用膝關(guān)節(jié)的屈伸和收腹含胸程度調(diào)整格斗式的高低)。高格斗式省力，進退方便，但身體重心不穩(wěn)，暴露面大，不易防守。一般在調(diào)整體力、與對方對峙尋找戰(zhàn)機或快速退守時，多采用高格斗式；在主動進攻或防守反擊時，多采用低格斗式。

4.3、基本步法

（1）進步。前腳（左腳）先向前進半步，后腳再跟進半步。要點：進步步幅不宜過大，后腳跟進后保持實戰(zhàn)姿勢，進步后跟步銜接越快越好。

（2）退步。右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。要點：進步步幅不宜過大，后腳跟進后保持實戰(zhàn)姿勢，進步后跟步銜接越快越好

（3）上步。后腳向前上一步，同時左、右拳前后變換成反架實戰(zhàn)姿勢。要點：上步時身體重心要平穩(wěn)，兩手動作與上步要協(xié)調(diào)配合，同時進行。

（4）撤步。前腳向后撤一步，同時左、右拳前后變換成反架實戰(zhàn)姿勢。要點：上步時身體重心要平穩(wěn)，兩手動作與上步要協(xié)調(diào)配合，同時進行。

5、基本摔法技術(shù)

摔法是在競技里的格斗中作巧妙的技法使對手倒地的方法，在格斗中，用摔法必須做到快速果斷因為是競技里的格斗，所以不能給對留下點喘息的機會，才能保護自己的有效措施。

摔法是運用手拉、腳絆配合身體旋轉(zhuǎn)的力學(xué)原理使對方身體失去平衡而被摔倒的技擊形式。以下進攻技術(shù)可單招練習(xí)使用，也可根據(jù)動作轉(zhuǎn)換的合理性和可行性進行組合運用。

如上下結(jié)合，手腳并用，左右連擊，縱橫交錯，真假虛實，靈活變換，使對手顧此失彼防不勝防。

5.1、抱腿前頂摔

雙方由實戰(zhàn)姿勢開始。當(dāng)甲拳擊乙頭部時，乙下潛躲閃，上左步，兩手抱甲雙腿用力回拉，同時用左肩頂甲腹部，將其摔倒。

要點：下潛敏捷抱腿緊，雙手回拉與前頂肩同時進行。攻防含義：無論主動進攻或防守反擊，運用此法一定掌握好時機、距離。

5.2、抱腰過胸摔

甲擊乙頭部，乙閃身進步貼身，雙臂抱住甲腰部；右腿上步屈膝后蹬地，同時向后弓腰、仰頭將甲抱起，隨之向后倒地，離地面約30厘米時突然向左轉(zhuǎn)體，將甲摔于身下。

要點：抱腰緊，抱起挺腹協(xié)調(diào)有力，翻轉(zhuǎn)要迅速及時。攻防含義：主要用于對方左、右沖拳攻擊我頭部時，防守后反擊。

5.3、抱腿別腿摔

當(dāng)甲站立或用左側(cè)彈踢腿時，乙避勢趨進抱起甲左腿，并上左腿絆別甲支撐腿，隨即上體右轉(zhuǎn)用胸上壓甲腿，使其倒地。

要點：抱腿敏捷，別腿、轉(zhuǎn)體壓腿、銜接要快而有力。攻防含義：可用于主動進攻或防守后反擊。左右別腿均可使用。

5.4、夾頸過背摔

甲左直拳擊乙頭部。乙前臂格擋，左臂由甲右肩上穿過后屈臂夾甲頸部，同時右腳在向右轉(zhuǎn)體時撤步至與左腳平行，兩腿屈膝，以左側(cè)髖部緊貼甲前身，繼而兩腿蹬伸，向下弓腰低頭將甲背起后摔倒。

要點：夾頸牢，轉(zhuǎn)身快，緊貼靠，低頭弓腰、蹬腿協(xié)調(diào)連貫。攻防含義：多用于對方?jīng)_拳、摜拳、摜拳擊打我頭部時防守后反擊。