對中學生業余籃球訓練教學的合理化建議

劉邊江（揚州大學體育學院 江蘇 揚州 225009）

為了提高中學生的籃球訓練水平，更好地激發學生的學習興趣，針對中學生對籃球學習的興趣與學校的實際條件，結合在教學與訓練實踐中總結的經驗，對中學生籃球訓練提出如下建議。

1、提高學生學習籃球興趣要堅持提高籃球技術為主，結合游戲為輔

心理學認為，人的心理規律是：人們越是集中并指向某一事物，那一事物被反映得越清楚、越深入。 籃球訓練的教學過程就是引起學生有意注意的過程，這個過程是一種由預定目標引起的，在注意過程中又要意志力控制的過程。

首先要教師或教練員讓學生有機會接觸籃球文化，平時教學和業余訓練的時，講解國內外籃球明星。針對學生的喜好結合分析學生為什么不愿意接觸籃球入手，講解籃球明星案例的時候要有針對性的講解，如培養意志方面，國家隊隊員為為國爭光，平時刻苦訓練，當球隊需要的時候，能夠起到中流抵住的作用，這方面以姚明和王治郅為例，王治郅長期為國爭光，劉玉棟在手術恢復后，仍堅持軍人本色，以鋼鐵伴意志繼續籃球生涯。

其次結合具體訓練過程中，教師和教練員要關心、愛護、教育隊員外，更要堅持幫助隊員提高籃球技戰術，隊員面對自己挑戰困難成功后，心里自豪感會增強。

最后，堅持游戲為輔，游戲使用的時間，在隊員開始訓練之初可以運用，游戲設計不宜太難，以學生能夠完成為基本出發點，結合能夠吸引學生參與為指導思想，以提高學生對籃球興趣為核心，游戲設計可以針對個人，和團隊兩個方面展開。

2、在中學生籃球訓練時，教師要做到一精兩及時三反復：精講解，及時提醒，及時糾錯，反復示范，反復練習，反復提示

學生對新動作學習，主要以來教師講解，示范后，進行模仿，最后通過反復棄掉多余動作，達到動作動力定型，提高籃球技術水平。講解主要目的是要讓學生直到動作如何完成，動作使用時機。這需要教師或教練員的精講，精講主要是針對技術動作的描述，描述的語言要能體現出動作的重點難點，同時要結合學生日常生活經驗，以最簡單、最形象的精煉語言驚醒描述，教師和教練要做好動作的專業術語轉化成學生日常用語，達到快速理解動作的內涵，同時要強調學生記住動作的名稱，仍以專業術語為根本。及時提醒，主要針對學生常犯的簡單錯誤，這些錯誤主要是學生注意力分散，潛意識下做出的習慣動作，此時教師或教練要及時，反復進行提醒。

反復示范，主要是學生沒有真正理解和掌握動作技術情況下，學生學習動作主要以模仿為主，此時需要教練多示范，針對每個學生動作環節的難點進行個別示范。反復練習，學生學習籃球技術，達到動力定型，主要通過反復練習，學生在教師或教練員的指導練習下才能達到動作動力定型。反復提示，主要是針對學生易錯點時進行提示，如三步籃，學生單手運球后，準備抱球，跨步時，教師或教練應給以提示，幫助學生克服怕出錯的心里。此時也增強學生的肌肉記憶功能。

3、籃球訓練的技戰術的順序堅持循序漸進原則，有簡到難的過程

首先教授個單個動作，熟練后，教授組合動作，形成個人技術特長，進一步進行位置技術訓練，最后結合戰術進行完善，最終讓學生實現動作智能化，針對學生遇到不同情況合理處理問題。籃球訓練除了讓學生掌握基本技戰術，最終讓學生能夠會出高水平比賽才是，訓練的根本目的。

4、中學生籃球訓練過程中始終貫穿戰術意識的培養

籃球比賽瞬間變化，需要學生能夠及時合理處理比賽變化，這就需要學生的籃球意識發揮作用。籃球意識需要靠長期的比賽經驗的積累。教師在訓練過程中要加強和注重不同條件下，各種戰術的使用。例如快攻結束階段，如何做好二打一，一打二的情況的處理。此時需要學生個人的技術優勢和培養全體隊員的團結協作精神。在具體戰術講解過程中，要讓學生理解戰術的內涵，明確個人在整個戰術中職責，正確判斷發動戰術時機，反復進行強化，進行多種戰術的訓練，最終形成適合本隊的戰術特色。

5、中學生籃球訓練中更要加強速度和靈敏素質的訓練

生理學研究表明，在中學生身體生長發育階段，是速度和靈敏素質發展的敏感期，此階段是發展這兩項素質的最佳時機，一定要加強訓練。因為中學生的大腦還沒有完全發育成熟，身體各個功能還沒有發育完善，所以，訓練時運動量要適當，時間不宜太長，同時隨時觀察學生的外部表現特征，判斷學生是否疲勞。籃球運動是一項對運動員綜合身體素質要求很高的運動項目，在比賽中要求隊員頭腦靈活，視野開闊，動作靈敏，速度快，彈跳高等。

6、中學生籃球訓練中要加強對規則的學習

籃球比賽技戰術的成功完成，需要合理利用規則進行比賽，特別是個人犯規的使用等，其次，因為不懂規則，發生誤會或者不尊重裁判，甚至不理智的行為，為了營造良好的比賽氛圍，教師利用訓練休息間或比賽中隨時加強對學生灌輸籃球規則，使學生正確認識比賽中出現的一些不規范動作，學會自我克制，形成良好的比賽作風。

[1]鄧樹勛,王健,喬德才.運動生理學[M].高等教育出版社,2009,06.

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