淺談文化養生

鄭學詩

（中共太原市委黨校，山西 太原 030012）

老年腦功能衰退及病變的“文化修復”，重在少依賴藥物治療，積極樹立文化養生的新觀念。除了適當的體育鍛煉、醫學保健外，文化養生實踐是對腦功能衰退及病變自動“修復”的一種重要方式。對右腦的開發，精神心理因素的良性刺激，產生正能量的協調，就會積極地調動大腦的潛能，促使中樞神經系統再生能力活躍。其具體形式多種多樣，有共性也有個性，要根據個人的生理與愛好的傾向性進行選擇。

一、重視傳統文化的道德情操陶冶

中國古代很重視文化養生，比如，禪宗文化十分重視人體本能中器官損傷的自動修復，認為加強文化養生，可以保持大腦的活力。中國養生文化重在排除個人雜念下的“清虛靜篤”，認為虛靜是作為內在生命力自我提升的主要手段。

《黃帝內經》認為：長壽者，能夠“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心”。中國養生家強調養生必須與道德修養相協調。事實上，良好的道德情操是培養心理健康的重要標志，而文化養生形成的心理健康則是祛病延年的必要前提。

盡管古代養生的研究對象是人體的健康與長壽，但健康和長壽在人類社會中從來就不僅是人體自身的生理疾病問題，而與所處的社會生活及其自然環境有關。這就提醒我們，研究和探求中國養生文化的基本特征必須結合社會文化大背景，乃至文化活動的諸多層面加以綜合考察。

二、積極參與各種有益的文化活動

1.培養科學的生活方式。步入中老年后，許多人開始對周圍的事物缺乏興趣，尤其退休后，缺乏規律的生活，產生思維惰性，不愛用腦，進而使身體老化加劇，容易生病。而那些依然對新事物充滿好奇心的人，會通過各種方式，去接近、探索、了解新事物，延緩衰老。為此，老年人要培養科學的生活方式，努力做到“健康的老齡化”。學會規律地生活，合理安排作息時間，調節飲食的科學搭配，參加有益的社會活動。

老年人應當從自身實際情況出發，選擇適合自己的健康生活方式，參與力所能及的文化活動，諸如閱讀、書畫、文體鍛煉、寫作、與人交流等活動來改變自身原有的病態。很多研究表明，老年勤用腦，力所能及地走向群體活動，保持一定的社會圈的時候，才會有很好的效果。

科學用腦，可以刺激腦細胞再生，并能恢復大腦活力，是延緩人體衰老的有效方法。老年人除了體育健身外，動手寫作，用文字記錄，是一個較簡便的發現自我、喚醒自我，甚至完善自我，超越自我的過程，也是喚醒內心保持童心，追求審美理想的過程，不僅會提高自身的文化素質，激活大腦中未被激活的腦細胞，保持大腦的活力，也可對社會進行有益的文化傳播。

2.多做手腦并用的活動。雙手與大腦有著密切的關系。經常活動手指，可以刺激大腦兩半球，延緩大腦衰老。一般說來，大多數人左手運動少于右手，右腦的使用也少于左腦，手運動的不平衡造成腦發展的不平衡，是腦部疾病產生的直接原因。

中風病人中大部分是在右腦半球微血管破裂出血，而多數中老年人的腦萎縮卻發生在左半腦，就是用手習慣造成的。大腦皮層某一中樞興奮，可使其周圍響應中樞處于抑制狀態。因此，醫學專家建議人們多運動左肢，特別是中老年人更要多運動左肢，健體益壽。比如，可以嘗試左手運筆練毛筆字、剪紙或畫畫。

3.參加適當的旅游活動。文化養生還提倡有條件的老年人作近途旅游，徜徉山水，在大自然的空間里使處于“冬眠”狀態下的腦細胞蘇醒過來，煥發活力。老年人，退休前公務纏身，少有外出，一旦到了退休之年，從原有事務的束縛中解脫出來，心態放松，自然樂于接觸大自然，在山水景物中開闊視野，寄托情思，在大自然中享受返樸歸真之樂。還有一些老年人利用漫游，研究人生，從中領悟某種哲理，也使腦細胞增加了活躍度。但要注意旅途安全，以近途為主，最好親人陪同。有腰椎、腿部疾患的老人不宜遠途和登高。

4.參加藝術實踐。通過參加藝術實踐補上老年右腦開發這一課。大腦分為左腦和右腦，具有高級智力功能，解剖學早已證實。左腦與右腦兩半球以完全不同的方式在進行思考，抽象思維定位于左半球，形象思維定位于右半球。左腦長于語言、邏輯、寫作、數字功能；右腦側重音樂、美術、識別圖象和面容、快速閱讀等能力。左右腦分別與身體對側的神經系統相連，二者互相支持、相互協調，以不同的功能管轄、指揮著人的思維和活動。長期以來，教育均以開發左腦為主，忽視了對右腦潛能的挖掘和利用。研究表明，形象思維等創造性思維集中在右腦。所以，右腦在創造性思維活動中起主要作用。深入開發右腦，才能不斷提高形象思維能力與創造性。但對很多老年人來說，認為到老年才重新起步開發右腦，培養自己多方面綜合性的藝術修養為時過晚。但讓老年的大腦保持局部衰退的“健康態”，首先是讓他們的心活起來，煥發青春。而要補上藝術實踐這一課，關鍵還在于認知和心態。老年人雖說精力不足，但時間有余。可嘗試年輕時想接觸沒有時間做的，從身邊容易拾起來的藝術實踐方式。比如：聽音樂、寫書法、學繪畫、學跳舞、練寫作等文化活動。

音樂的心理保健功能對培養自身的審美素質，喚醒靈感的潛移默化的作用已被越來越多的人的實踐所證實。人體內有100多種生理活動具有音樂的旋律，而音樂本身也是一種能量，它以不同的節奏和旋律、優美的音色和音調作用于人體，產生有益的共振，激活老年人未被挖掘的腦細胞潛能，在愉悅中拓展想象力和創造性思維。

老年書法愛好者，可以經常用書法抄寫詩詞名句。不管書寫者是書寫自己的詩作，還是寫別人的作品，都離不開中國象形文字自身的形、音、義整體的綜合概念。在運毫書寫時，把詩的意境潛移默化地展現在點、線的自然、巧妙、藝術的組合與揮發之中。書法作品雖是尺寸之幅，卻能使觀賞者在有限尺幅線的變化中，感悟到無窮的寓意和審美的愉悅。

詩朗誦是一項綜合性的藝術朗誦藝術，朗誦者對文字作品的理解力、感受力以及有聲語言的表現力和感染力，對激發腦細胞的活力有良性的振發作用。寫作者加強平時的朗誦訓練，有益于豐富自身的語言美感的積淀，提高自己的語言表現力和感染力。

老年人參加一定的藝術實踐活動，不僅緩和了老年人生理和精神上的壓力障礙，也可以借助藝術形式，使思維在輕松的氛圍中進入開放狀態，增強智力，拓展思維空間。