城鎮老年體育健身活動現狀及應對策略——以天津市武清區為例

爾雨田

(天津天獅學院 天津市 301700)

世界人口老齡化已經成為全球性的問題,2012年4月7日是世界衛生日,世界衛生組織將2012年世界衛生日的主題確定為“老齡化與健康”,口號是“健康有益長壽”。2012年,中國60歲以上的老年人口接近1.8億。65歲老人1.23億,比例達到8.89%,中國已經成為世界上唯一的老年人口過億的國家,老齡化的趨勢非?？蓢乐?。世界衛生組織呼吁各國政府和社會采取有效措施,保證人們在老齡化過程中盡可能保持健康狀態。合理的體育健身鍛煉對老年人健康可以起到關鍵作用?？茖W有效的體育健身活動是老年人提高生命質量、健康長壽的重要保證。老年人身體健康問題直接影響著現代社會的和諧發展。本文作者試圖解析老年體育健身活動的現狀,為制定老年體育健身策略提供依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取天津市武清區松鶴園老年公寓、頤安花園東區、頤安花園西區、和平里小區、平安里小區、杏林公寓小區、靜湖花園、團結東里、棲仙公寓的部分社區的老年人,其中男336人(年齡60～78歲),女364人(年齡60～80歲)作為本次研究的對象。

1.2 研究方法

(1)文獻資料法:通過查閱各種學術期刊(中文期刊數據庫)、網站資料等方式搜集有關城鎮老年健身的理論研究成果,以作借鑒,為本文提供研究思路。

(2)問卷調查法:向各個社區發放調查問卷700份,回收692份,其中有效問卷為679份,有效率為97%。根據統計學家巴比的觀點,問卷回收率在70%以上既可滿足研究的需要,故可以為研究提供足夠的依據。

(3)數理統計法:問卷調查表的有關數據進行常規的統計處理和分析,所有數據均用SPSS18.0進行統計處理。

2 結果與分析

2.1 老年人體育健身的自我意識分析

老年人離退休后,由于生活方式的改變,在思想上會產生失落感和孤獨感。這就要求老年人適應退休后的生活方式,不斷調節自我,尋找精神寄托。60歲后很多老年人身體機能快速退化。身心的巨大變化直接影響了老年人的身體健康。要想維護老年人的身體健康,必須采用外部干預手段。體育健身活動特別是有組織的體育健身活動,可以改善精神和調節情緒、加強運動能力、人際交往和防治疾病,達到健身的目的。調查顯示,天津市武清區城鎮老年人體育健身自我意識較高,認識到體育健身活動的重要性的老年人高達96.6%,并且92%的老年人渴望參加體育健身活動,有72.0%的老年人愿意付費參加體育健身活動,具有體育健身知識的占11.6%,有90.0%的老年人希望接受正規的體育健身指導。

2.2 老年人體育健身的場地因素分析

研究顯示天津市武清區城鎮老年人的健身場所主要是體育場館、健身中心占10.6%;社區活動室占7.2%;馬路占63.0%;廣場占52.4%;公園占49.5%;家或辦公室占9.9%(存在一人不同時段多場地現象)。馬路、廣場、公園。這些地方有些不適于體育健身,有些不具備開展豐富多彩的體育娛樂活動。選擇這些地方主要出于經濟因素和心理因素考慮。經濟因素下文會詳細說明。心理因素主要是體育消費觀念不能深入人心。而社區老年人活動室或社區體育活動室大多挪作他用名存實亡,能開展體育活動的極少。即使有些活動室能用也缺少相應的體育設備。

2.3 老年人體育健身的組織形式分析

研究顯示天津市武清區城鎮老年人健身的組織形式:家庭占11.64%;自發組織占39.32%;單位組織占15.46%;單獨鍛煉占33.59%。老年體育健身活動組織主要是自發組織和單位工會組織,自發組織主要是自我組織、自我管理、自我提高、自娛自樂的原則,吸納各種體育特長和愛好者參加。特點:組織松散、來去自由、無章程、對會員數量、特點模糊不清。它們主要的困難是缺少經驗,缺少資金,對場地、器材、協會運作不是很了解。單位老年體育組織配備專兼職人員負責日常的事物。受工會領導是離退休老年人廣泛參加的群眾性體育組織,體育健身活動開展頻繁,有一定的經費保障,協會成員有歸屬感。

2.4 老年人體育健身的經費來源因素分析

天津武清區經濟發展水平較高,人們生活穩定,老年人均體育經費支出為836.5元/年。根據調查,各種體育消費所占的比重為體育服裝與設備占47.18%;體育書報占28.37%;觀看體育比賽占8.64%;會費占3.69%;比賽費用占2.18%;體育健身指導課程費用占1.13%;其它占0.54%。經費來源單一,退休金是唯一的經濟來源。單靠退休金的老年人除了要支出體育健身剛性需求的體育服裝設備之外,其它需求被大大壓縮。調查顯示53.34%老年人愿意到正規體育場館鍛煉,83.64%老年人希望得到體育專家的指導,由于經濟因素影響只有10.64%的老年人,到收費的體育館去健身消費。每月不超過6次,能承受的月消費100元左右。而如果是精彩的體育比賽的話,老年人愿意到現場觀看可承受的最高門票價格是50元。

2.5 老年人體育健身知識獲取因素分析

具有針對性的體育健身知識是老年人體育健身的技術保障。老年人體育健身知識的獲得渠道主要依靠開放性媒介,有83.8%的老年人通過電視節目;47.3%的老年人體育知識獲取通過體育書報;49.6%的體育知識來源于老人們的相互交流;而通過專業指導獲取體育知識的老年人僅占5%。因此95%老年人所獲知識不具有針對性和系統性。老年人由于體育健身知識的匱乏,在體育項目的選擇、運動強度的把握、運動時間的掌控等方面都存在弊端。這些弊端的存在直接影響了老年人的身體健康和體育健身積極性。

2.6 老年人體育健身的項目、強度、運動時段因素分析

天津市武清區老年人健身項目主要為長跑63.6%、武術(太極拳劍)27.3%、舞蹈(廣場舞)62.4%。項目存在重復性。運動強度:中長跑一般10公里;太極拳劍一般為40min;廣場舞一般為90min以上。運動時段:早晨和晚上。

通過咨詢運動專家武清區老年人體育健身活動普遍存在運動時間過長、運動強度過大、運動時段不合理等問題。對于老年人體育項目選擇應該多傾向于舒緩、強度低、技術難度小、無對抗、對心理、情感沖擊力小的項目。例如:散步、慢跑、騎自行車、游泳、乒乓球、羽毛球、網球、臺球、門球、太極類等項目。老年人健身運動必須掌握適宜的運動強度,強度閾值為最高心率的50%,相當于最大攝氧率的40%,心率為90～110次/分,每周3次,每次20～60min。對于65歲以上的健康老人而言,運動強度還要根據自身條件專門制定。專家建議健身時間把握在30min以內;運動時身體輕微出汗;鍛煉后心情舒暢,精力充沛,自我感覺良好。運動時段的界定要根據個人健身目的,身體條件,項目特點、季節等諸多因素綜合考慮,而老年人只是機械的選擇早晚練習。

3 結論與建議

3.1 結論

(1)天津市武清區老年人對體育健身活動的認識水平高,有利于今后組織開展老年健身活動。

(2)制約武清區老年人體育健身活動開展的主要因素是健身場地不足、資金不足、缺乏組織領導。

(3)老年人體育健身指導工作相對落后,老年健身指導員缺乏,老年健身知識信息獲取困難。致使老年人在在健身的項目、強度、運動時段等因素上存在很大弊端。

3.2 建議

(1)社會、企業、政府相關部門協調配合搭建老年體育活動平臺,解決場地、資金、組織問題。

(2)培養專職老年體育相關項目的指導人員,并且從體育大學生中培養志愿者。專兼職人員相結合,定期舉辦老年人健身講座。定期通過社團聘請專家講解健身知識,制定針對性的運動處方。

(3)場地方面可以通過地方體育局協調社區、學校幫助解決部分。協調收費健身中心、體育場館按時段優惠形式解決部分。

[1] 李建國.論我國社區體育的發展模式[C].全國職工體育論文報告會獲獎論丈匯編.國家體育群體司,2004.