身體素質對健美操運動員作用的研究

喬敏敏

(福建師范大學體育科學學院 福建福州 350108)

健美操容易普及,健美操比賽場所簡單,健美操比賽越來越容易操辦,健美操比賽形式越來越多,這些因素導致健美操比賽越來越緊張激烈。健美操運動員技術水平的發揮受身體素質、心理素質能力、音樂理解能力以及藝術表現能力等因素的影響。在這些因素中,保證技術動作質量及完成成套動作的基礎在于良好的身體素質,良好的身體素質也是提高運動成績的關鍵。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以身體素質對健美操運動員的作用為研究對象,調查對象為福建師范大學2009屆、2010屆、2011屆參加過健美操比賽的運動員以及福建師范大學健美操教師。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

以“身體素質”、“健美操”等為關鍵字,搜索了萬方碩博、維普、清華同方數據庫,并通過福建師范大學學校圖書館、體育科學學院資料室等收集和整理了與本研究相關的文獻資料,進行分析利用,為本論文的撰寫奠定了基礎。

1.2.2 專家訪談法

對健美操專家、資深的健美操教師、健美操運動員等進行實地訪談。本研究采取開放型非結構訪談,即訪談者先制定出初略的訪談綱要,對受訪者進行非限定性的訪問,受訪者可以完全根據自己的情況和想法用自己的語言來表達看法。

2 討論與分析

健美操是一項表現健、力、美,以力量素質耐力素質為保證,柔韌素質協調性為基礎,以力量速度為核心的體育項目。健美操比賽不僅是編排難度和完成成套動作情況的對抗,還體現在身體體能和動作表現的藝術性的對抗。運動員在比賽中不僅要輕松的完成成套規定動作,而且要求動作舒展有力,表現出藝術性,并能感染觀眾和評委老師。在這種能量消耗大、緊張又激烈的比賽中,對健美操運動員提出了更高的要求,要求健美操運動員必須具備良好的力量素質、柔韌素質、耐力素質、協調性素質等基本素質。沒有較好的耐力、力量素質,就不能在激烈的比賽中將動作完整展現出,特別是較為復雜的難度動作;而柔韌素質差和協調性差的運動員就不能展現出動作藝術的美感。因此,具有較好的身體素質是健美操運動員取得優異成績的關鍵。

2.1 力量素質對健美操運動員的作用及影響

力量素質在健美操項目中能提高運動員完成成套規定動作的質量,加強運動員技術動作的力度、整齊度和韻律感,并將其與肢體動作融合為一體,使觀眾感受到健、力、美。力量素質成為健美操運動員提高運動成績的關鍵因素。

2.1.1 力量素質是提高健美操運動員速度素質的重要手段

速度素質在健美操運動中,主要體現在動作速度上,隨著音樂的節奏呈現出。通過對健美操運動員進行力量訓練的肌肉刺激,可以使神經中樞對運動神經發出的沖動次數增加,加快大腦皮層運動中樞興奮與抑制的轉換速度,提高靈敏性,提高運動員的反應速度,所以,加強肌肉力量訓練,相應的健美操運動員的速度就會得到提高,運動員水平也會進入一個嶄新的階段。

2.1.2 力量訓練能夠提高健美操運動員身體機能質量和肌肉的質量

加強力量練習,健美操運動員的機體將表現為肌纖維增粗,肌肉中ATP、CP、ADP等磷酸原含量增加,為肌肉工作提供能源保證。力量練習一方面能夠提高神經系統對肌肉的控制能力,另一方面又能加強神經系統與肌肉的聯系,提高肌肉的反應速度、準確性,改進和提高運動過程中的主動肌、對抗肌、協同肌之間互相協同配合的能力。

2.1.3 力量訓練有利于健美操運動員學習、改進、提高技術動作

健美操運動員通過力量訓練，對學習、改進和提高技術動作，建立正確、完善的動作定型有很大的意義。運動員經過力量的練習后,力量增大,提高了用力的有效性，增加了動作的準確性。在健美操訓練比賽中,運動員上肢、下肢的速度力量及爆發力對一套健美操動作完成的質量高低，取得良好的成績起到關鍵作用。

2.2 柔韌素質對健美操運動員的作用及影響

具備好的柔韌素質能夠加大動作的幅度,提高動作的速度,增加動作的力量,使動作更加優美并更具藝術表現力,同時良好的的柔韌素質還可以避免在運動過程中受傷,減少運動損傷的機率。

2.2.1 柔韌素質練習能夠提高健美操運動員的爆發力

柔韌的發展是建立在機體肌肉力量增長的基礎上,機體力量強而柔韌弱僅是表現出動作的力度增加但不會增大動作的幅度,因此不會表現出優美的藝術性。運動員在力量訓練后進行柔韌素質訓練,肌肉、肌腱和韌帶拉長,產生彈性力量,并具有一定的伸展性。保證機體肌肉韌帶柔兒不軟,提高運動員的爆發力。

2.2.2 柔韌素質能夠增大健美操動作幅度,使運動員姿態優美

柔韌素質好,運動員加以利用,就能充分的展現動作幅度大的美和姿態美。根據舞蹈美的形態,在審美類別上健美操應屬于優美中的雄壯美。動作力度、幅度和整齊度盡可能展現,觀眾才能深刻感受到健美操的健、力、美。動作含有的技藝性成分越高,就越不一般化,美的感受就更加強烈,因此,柔韌素質影響著健美操運動員技術動作的幅度以及身體姿態的優美。

2.2.3 柔韌素質決定健美操運動員技術動作的穩定性及準確性

我們以健美操運動中最簡單的一個難度動作“銳角支撐”來說,運動員主要靠肩部、腰部和腿部的柔韌素質和肩部的力量素質將身體支撐成銳角。所以說沒有好的關節柔韌素質就會影響動作的穩定性。柔韌素質差,動作做不到位,導致形成的動作不準確,產生錯誤的技術動作定型。在動作的穩定性和準確性上,柔韌素質起著重要作用,因此要求健美操運動員需具有較好的關節柔韌素質。

2.2.4 柔韌性素質練習能夠防止運動損傷并有助于恢復損傷

經過長時間健美操訓練后,肌纖維變粗,肌肉變大。但是,與此同時,肌纖維變緊、變短,這就意味著肌肉的柔韌性會變差,再次進行健美操訓練時,肌肉變得僵硬。為了比賽當你臨時改變技術動作的時候,繃緊的肌肉和肌腱很容易受傷。柔韌性練習可以使肌肉變松弛,因此,在運動損傷恢復過程中進行柔韌練習就更加重要了。受傷導致運動員的肌肉變得僵硬緊繃,直接導致運動員在訓練及比賽過程中動作做不到位,動作范圍受到限制。柔韌性練習能夠使僵硬的肌肉變松弛,同時還可以加速損傷肌肉的恢復。

2.3 耐力素質對健美操運動員的作用及影響

發展耐力素質可以有效地提高人體氧氣與二氧化碳交換的能力,促進血液循環,提高機體細胞代謝水平,同時,運動員可以養成吃苦耐勞的優秀品格。在健美操運動中耐力素質是反映運動員健康水平或體質強弱的一個重要標志,是影響健美操運動員訓練和比賽的主要因素之一。

2.3.1 耐力素質可以提高健美操運動員抗疲勞的能力

疲勞是一種生理現象。參加完體育訓練,機體產生疲勞,導致機體工作能力下降,限制機體運動能力的發揮。而健美操運動是一種快節奏,包含成套復雜動作,并充滿動感和活力的體育項目。這要求運動員身體各項素質達標并突出,特別是要有特別好的耐力素質。經過長時間耐力訓練,運動員的呼吸系統、血液循環系統得到加強,機體抗疲勞的能力得到提高。機體新陳代謝能力加快,運動員越不容易產生疲勞,這對健美操運動員來講是非常有利的。

2.3.2 耐力素質可以消除疲勞,加速健美操運動員機體的有效恢復

通過耐力訓練,加速血液中氧氣供應,運動員機體ATP能量物質的貯備增多,縮短運動員消除疲勞的時間,加快運動員機體恢復。運動員的迅速恢復,可以使縮短訓練期間休息的時間,增加訓練的次數。一場比賽需要消耗健美操運動員很多能量,生理心理雙重作用使運動員特別容易產生疲勞。耐力素質不好,定會影響到比賽成績。

2.3.3 耐力素質練習可以提高健美操運動員心理素質的和促進健美操水平的發揮

可以說,耐力訓練是一個極乏味的過程,健美操比賽越來越緊張激烈,健美操水平越來越高,這對運動員的體能提出了更高的要求,運動員如果沒有良好的耐力素質是難以進行這種消耗精力、體力的比賽的;如果運動員沒有吃苦耐勞的優秀品質,就不可能自信滿滿地完成規定動作。所以健美操優秀教練已將耐力素質訓練作為重中之重。

3 結語

通過研究表明,身體素質對健美操運動員的影響較大,其力量素質、耐力素質、柔韌素質對健美操運動員的訓練及比賽起著不同的作用,但是同等重要。力量素質、耐力素質和柔韌素質能提高健美操運動員動作技術的能力。力量素質能改善健美操運動員的速度素質;柔韌素質能提高健美操運動員的爆發力;耐力素質是力量素質,柔韌素質得到充分發揮的前提條件。因此,這三種素質之間成在著密切的關系。柔韌素質能防止健美操運動員在運動中受傷,而耐力素質能抗疲勞,兩者都能使健美操運動員運動后的身體有效快速的恢復。只有將這三者結合為一體,我們才能將健美操發揮到極限,全面體現出健美操的惟妙惟肖。

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