高職院校籃球教學中田徑訓練方式滲入的可行性研究①

石曉晨 陳雨

(營口職業技術學院 遼寧營口 115000）

高職院校籃球教學中田徑訓練方式滲入的可行性研究①

石曉晨 陳雨

(營口職業技術學院 遼寧營口 115000）

隨著我國教育模式和教育思維的不斷改革,我國的高等教育越來越重視對學生德、智、體、美能力的全面能力素質的培養,高職院校作為我國高等教育的重要組成部分之一,當然也不會例外。在我國的高職院校教育中,對籃球運動的重視程度也是非常高的,高職院校的體育教師不僅從籃球技術上對學生進行教學,還非常重視對他們體能的訓練。本文主要對高職院校籃球教學中田徑訓練方式滲入的可行性進行簡要分析,研究認為高職院校籃球教學中田徑訓練方式滲入,可以迅速有效的提高學生的體能以及耐力性和大腿部的爆發力,使學生在籃球運動技戰、技能可以得到更好和更長久的發揮。

高職院校 籃球教學 田徑訓練方法

籃球作為一種較為時尚的體育運動,在全世界上的普及程度非常的高,它作為一項團隊配合運動與其他運動項目,有著自身多樣化十分獨特的特點。眾所周知,無論在籃球教學訓練,還是在比賽當中,不僅需要運動員具有過人的籃球技術和籃球意識,而且還對運動員的體能要求也是非常高的。如:在一場籃球比賽中,運動員需要在兩個籃筐之間來回的奔波,在奔波的時候,既要求運動員有強大的體能,還要求他們有較快的速度,只有這樣才能在比賽中嶄露頭角,最終贏得比賽的勝利,而田徑運動的特點與籃球運動在奔跑過程中,體質、耐力等特點極為相似都屬大腿的爆發力,因此,將田徑運動的訓練方式引入高職業籃球教學當中是比較有適合性也是相當可行的。

1 田徑運動與籃球運動的相似性

雖然田徑運動與籃球運動屬于兩種不同的運動類別,但是卻有著非常相似的特點。第一,無論是田徑運動還是籃球運動對基礎設施的要求都比較簡單,學校很容易就可以組織和舉辦田徑和籃球比賽。第二,田徑運動和籃球運動作為世界兩大項運動,在全世界的普及程度非常的高,可以說這兩項運動的群眾基礎都比較好,廣泛受到運動者的喜愛和支持,很容易被推廣。第三,籃球運動和田徑運動在運動特點上非常的相似,無論是籃球運動還是田徑運動都要求運動具有非常好的奔跑速度、耐力和爆發力,對于田徑運動而言,奔跑速度、耐力、爆發力就是比賽的全部,而籃球運動還必須加上高超的籃球技術和團隊意識。從單純的運動角度來考慮,籃球運動在一定程度上包括了田徑運動,田徑運動的特點作為籃球運動特點的一部分,在訓練的時候有必要將田徑運動的訓練方法適當的滲入籃球運動中,讓籃球運動員具有更好的奔跑速度、耐力和爆發力。

2 高職院校將田徑運動的訓練方法滲入籃球運動的必要性

2.1 幫助提高籃球運動員的奔跑速度和耐力

籃球運動作為一項綜合性的運動,對運動員的身體各部分都有著較高的要求,例如運動員的上下肢力量、耐力、速度、彈跳等,這些能力從某種程度上講,內部存在著聯系,在一定的條件下可以實現相互轉化。田徑運動作為一項主要測試運動員的奔跑奔跑速度和耐力的運動。如果我們將田徑運動的訓練方法引入籃球教學中會起到非常好的作用。首先,田徑運動本身鍛煉運動員的奔跑速度和耐力,這也是作為一名籃球運動員所必須具備的能力,通過在日常的籃球訓練中引入田徑運動的訓練方法可以有效提高籃球運動員在比賽中的奔跑速度和耐力。此外,田徑運動尤其是長跑運動對運動員的毅力要求非常高,在籃球訓練中引入田徑運動訓練方法還可以提高籃球運動員的毅力,讓他們在籃球比賽中堅持不懈,這在遇到真正的強隊的時候是非常關鍵的一個能力。例如在籃球比賽中,如果遇到勢均力敵甚至是比自己實力還強的球隊,由于進攻和防守的強度大,對運動員的體能消耗相對比較大,比賽剛剛開始的時候,大家的體能都比較充沛,體能的作用還很難體現出來。但是,到了比賽的后期,大家的體能消耗都比較大,在場上會出現很多運動員不能及時的回防、注意力不集中的表現,這都是由于耐力不行而導致的。高職院校學生在籃球比賽或是訓練當中,由于大家都不是專業的職業運動員,這種體能的差距會表現的特別明顯。我們也經常會看到,籃球比賽的比分在下半場,尤其是在終場前的10～15m i n,比賽的比分會被迅速拉開,而最終導致球隊輸球,歸納其主要的原因,就是由于運動員體能不足而導致的,在籃球比賽中,很多比賽的勝利都是由速度和耐力所決定,誰的速度更快,誰的耐力更強,誰就能贏得比賽的最終勝利。

2.2 幫助提高籃球運動員的爆發力

愛好籃球運動的人都知道球員的爆發力,它在籃球比賽中有著非常重要的作用,無論是在防守端還是在進攻端,這些都需要球員自身要具有良好的爆發力。例如在進攻端,進攻球員需要持球進攻,在擺脫防守的時候除了運用假動作等籃球技巧以外還必須擁有良好的爆發力,面對防守球員,假動作等籃球技巧能為進攻隊員創造良好的突破機會,但是這種機會往往只會存在短暫的1s,甚至更短的時間,進攻球員必須在出現機會的這短短1s時間運用爆發力擺脫防守,進而攻擊籃筐,在N B A打球的前火箭隊球員麥迪就是擁有爆發力的代表球員之一,他能在防守球員面前突然干拔起跳,并且將球送入籃筐,依靠的主要能力就是自己的爆發力;在防守端同樣離不開爆發力,例如:在進攻隊員起跳的瞬間撲上去進行封蓋就需要較強的爆發力,爆發力好的防守球員無論是起跳速度還是彈跳的高度都比較好,往往能對進攻球員進行封蓋或者強行干擾其投籃,降低其命中率。田徑運動尤其是短跑運動,例如100m、110m跨欄等比賽都需要運動員在起跑的時候,要求具有強勁的爆發力,在這種短跑比賽中,起跑時的爆發力有時會決定整個比賽,所以在田徑運動的訓練中,會特別注重對運動員爆發力的訓練,將田徑運動這種訓練方法運用到籃球訓練中,可以有效提高籃球運動員的爆發力,進而增強運動員進攻和防守效率。

3 高職院校如何將田徑訓練方法滲入到籃球教學中

籃球運動具有很強的吸引力,在高職院校中,喜歡運動的學生在選擇體育項目時,一般在都會選擇趣味性較強的籃球或者足球運動,而忽視田徑運動。因為籃球運動作為一項團隊運動,場上的局面復雜多變,而且具有較強的觀賞性,這就是為何學生都喜愛籃球的重要原因之一。相比之下,田徑運動的吸引力和趣味性較低,所以在籃球的初期訓練中,不能將田徑運動的訓練方法和籃球運動的技巧訓練放在一起,而必須進行單個的訓練,因為如果將他們放在一起訓練,籃球運動的趣味性會讓學生將主要的精力都放在籃球的技巧和團隊配合上,進而忽略對自身奔跑速度、耐力和爆發力的培養。在訓練的后期,將田徑運動的訓練方法和籃球訓練結合在一起,保證學生將通過田徑運動的訓練方法訓練出來的奔跑速度、耐力和爆發力與籃球技巧、技術以及籃球意識很好的融為一體。田徑訓練方法在籃球訓練中滲透的主要科目包括兩部分,一是單純的田徑訓練,例如10m往返跑和1500m,通過10m往返跑和1500m來訓練學生的奔跑速度、耐力和爆發力;二是田徑訓練方法與籃球訓練的結合,包括往返運球、往返上籃、急停跳投,其中,往返運球是針對控球后衛的訓練,而往返上籃和急停跳投則要全員參與,這種訓練的主要目的是將通過單純的田徑訓練鍛煉出來的奔跑速度、耐力和爆發力與籃球實戰技術、技能、技巧有機結合起來,最終融為一體提高球員的個人能力。

4 結語

無論是在比賽中還是高職院校體育教學訓練當中,任何一種體育運動或比賽都離不開良好的體能,籃球運動也更是如此。因此,在高職院校籃球教學當中,培養好學生擁有良好的體能不僅會提高整個籃球球隊的整體實力,而且會提高觀賞性。當學生在遇到一場勢均力敵的比賽時,學生的體能、速度、耐力等往往會成為決定比賽勝負的關鍵因素,而田徑運動作為一種主要考驗運動員速度、耐力、爆發力的運動,其訓練方法在籃球的日常訓練中也非常的實用,可以有效的提高籃球運動員的整體實力。因此,將田徑運動的訓練方法滲入到高職院校籃球的日常訓練中,在增加學生的體能與耐力的同時,它也將有助于豐富籃球運動的內容,使高職院校籃球多元化教學得到更好的開展。

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G 841

A

2095-2813(2013)11(a)-0074-02

石曉晨(1982—）,男,講師,營口職業技術學院體育部工作。

陳雨(1978—）,男,講師,營口職業技術學院學生處工作。