撫州市廣場健身舞對改善中老年女性血脂成分及平衡能力的研究①

羅雪婷

(東華理工大學體育學院 江西撫州 344000)

在社會不斷進步和生活水平逐步提升的條件下，人們的健康意識和健康需求越來越高。健康作為一種生活方式，成為人們的一種新的追求。廣場舞作為一項非常受中老年女性歡迎的健身類運動項目，對于預防和治療中老年女性群體中存在的一些生理、心理方面的疾病有一定的作用。本研究通過對廣場健身舞運動與中老年女性血脂成分和平衡能力的分析，就廣場健身舞的健身和疾病預防的效果進行了研究。提出了城市體育管理等職能部門，要在科學的城市規劃基礎上，不斷提升體育鍛煉場地設施的建設數量和質量，在落實以人為本理念的同時，滿足群眾體育健身的內在需求，豐富廣場健身舞活動所需的場所和健身器材的同時，提升群眾體育開展的效果。

1 研究的對象與方法

1.1 研究對象

通過前期的體檢與篩選，選取了江西省撫州市社區的80名中老年女性居民作為本研究的對象，將這80名研究對象分成實驗組和對照組，2個組的人數相等，分別是40名。所有的研究對象都是撫州市的居民，生活條件相似，在試驗期間，研究對象的飲食等生活習慣無明顯的差異。本研究所選取的80名研究對象都沒有腦血管病史、家族病史。

1.2 研究方法

本研究主要采用了一下研究方法：首先是文獻資料法，通過查閱國內外關于本研究的相關文獻資料，獲得關于“廣場健身舞對改善中老年女性血脂成分及平衡能力”的現有研究資料和研究成果。其次采用了測試指標方法，對這80名中老年女性的血脂指標進行了測試。

1.3 本研究的實驗程序

在實驗之前，將80名研究對象分成了實驗組和對照組，使用訪談法和問卷調查等研究方法，對這80名研究對象的健康狀況、病史、參與廣場健身舞蹈的年限、睡眠、飲食等情況進行深入的了解。通過進行廣場健身舞的鍛煉，在鍛煉結束測試即刻心率值、實驗對象的主觀感覺控制運動強度等。在實驗后，借助訪談法等，全面的了解80名實驗對象的飲食、起居、睡眠質量、廣場健身舞鍛煉以后的疲勞感受、晨起脈搏的變化等等。

整個實驗過程時間為10周，第一周是學習階段，后9周是鞏固、練習階段。實驗組的40名練習者每天早上在輔導員的帶領下，跟隨廣場健身舞蹈音樂，進行舞蹈練習，練習的時間為1h，每周練習時間是周一至周五的5天時間。每次的練習分為準備活動階段——練習階段——整理活動階段。練習的時候，練習者的心率控制在120次/min。在練習的過程中，通過對晨脈變化幅度的測試，如果晨脈的變化幅度超過了5次，表明前一天的運動量偏大些，需要進行及時的調整，以促進中老年女性身體機能的恢復。

1.4 測試方法與儀器

使用酶法測定鍛煉者的血清總膽固醇和甘油三酯，使用磷鎢酸鈉——鎂沉淀法進行高密度脂蛋白膽固醇的測定。實驗組的中老年廣場健身舞練習者在開始練功之前與練功10周后進行測試。對照組的在沒有鍛煉的條件下，同實驗組同時進行晨起空腹肘靜脈血5ml，室溫環境下放置2h后，進行離心(2500轉X15分)的特定處理，取出上層血清進行分裝，置于冰箱冷藏備用，測定血清的三項指標分別是：TC、LDL、HDL。TC使用的PAP方法進行測定，而LDL、HDL則使用酶法測定。此次實驗使用了日本產OLYPUS700U全自動生化分析儀以及浙江東甌生物工程有限公司提供的酶法試劑盒。

1.5 實驗結果的分析

在實驗之后進行血脂指標的比較，實驗組的TC與TG同對照組相比較差異具有統計學意義(P<0.05)，實驗組中老年女性廣場健身舞鍛煉者的HDL-C、LDL-C與對照組相比差異有統計學意義(P<0.01)，實驗組中老年女性廣場健身舞鍛煉者的apoAI、apoB與對照組相比有一定程度上的增加，但差異不具備統計學意義(P>0.05)。

2 研究結果與分析

2.1 廣場健身舞對改善中老年血脂成分的作用

高脂血癥作為誘發動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素，給中老年人的健康造成了嚴重的危害。成為當前世界醫學研究的重點與難點問題。通過對本實驗的研究檢測情況分析，撫州市中老年女性在從事廣場健身舞蹈練習的過程中，中老年女性的平均心率變化在120次/min左右，表明廣場健身舞是一種中小強度的有氧類型的健身方式，適合中老年人的練習。廣場健身舞這種長時間的中小強度的有氧練習，能夠使練習者的體內脂肪代謝功能比例提升，一方面能避免鍛煉者體內脂肪的堆積；另一方面對于維持中老年人的血脂類代謝的正常進行、保持血漿脂類的含量等有著重要的意義。廣場健身舞練習對于降低中老年女性練習者血漿TC、TG水平，提高HDL水平的另一個因素，可能同維持中老年女性體內雌性激素代謝的正常水平存在著一定的關聯。相關的研究已經表明，中老年女性的雌激素能夠提升膽固醇的講解與排泄的效率，而且有利于動脈壁上的膽固醇向肝臟轉移的效果。雌激素對于降低LDL和TCH，提高HDL含量有著重要的意義。上述研究表明：撫州市中老年女性，通過廣場健身舞的鍛煉以后，中老年女性鍛煉者的血脂水平得到了有效的改善，對促進中老年女性心血管水平的提升，有著重要的意義。

2.2 廣場健身舞對改善中老年女性平衡能力的作用

機體的平衡能力，作為維持身體姿勢的基本能力之一，是個體神經系統、肌肉系統、骨骼系統等相互協調的一種綜合能力。集體平衡能力的維持依靠個體的前庭系統、視覺系統、本體感受器的平衡三聯，在這個過程中，個體的前庭系統對于維持平衡發揮著主要的作用。影響中老年人平衡能力降低的因素，醫學界主要有兩種觀點：第一種觀點是中老年人前庭器官功能的降低；第二種觀點都是中老年人下肢肌肉力量的衰減。隨著中老年女性身體功能的日益衰減，其平衡能力逐漸的減弱、本體感覺越發的遲緩、內耳前庭知覺變化受到了影響。這造成了中老年人在進行物體空間、位置、差異判斷的時候反應時間延長，中老年人的運動能力受到體力、肌力減退、關節僵化等因素的影響，使得中老年人的身體平衡的控制能力大大下降。通過廣場健身舞的練習，能夠提高中老年女性前庭器官閾值產生一定的適應性變化，其平衡能力就能夠在運動訓練的過程中得到不斷的改善。

3 結論與建議

3.1 結論

通過上述分析，我們得知廣場健身舞對改善中老年女性血脂成分和平衡能力有著明顯的促進。隨著在社會經濟和人們生活水平不斷提升的條件下，我國全面健身事業的開展，為廣場健身舞的開展創造了良好的硬件設施，人們群眾參與鍛煉的積極性也在不斷的提升。廣場健身舞對中老年女性的健康促進作用也越來越明顯。因此作為群眾體育的社會管理部門，要通過多種宣傳的途徑，來吸引更多的群眾參與到廣場健身舞當中，為群眾身心健康水平的提升，創造良好的鍛煉條件。

3.2 建議

作為城市建設和公共體育管理部門，首先，通過科學的城市規劃，來提升體育鍛煉場地設施的建設數量和質量，在落實以人為本理念的同時，充分考慮群眾體育健身的內在需求，豐富健身場所和健身器材的同時，提升場地規劃的科學性和高效性。其次，通過使用適當的方式，向群眾開放體育場館設施，承辦不同級別的體育比賽等形式，激發和吸引更多的群眾參與到廣場舞鍛煉的活動中。最后，提升廣場健身舞的指導水平，提升廣場健身舞的組織水平。通過構建完善的社會體育指導體系，發揮廣場舞在群眾體育引領和帶動的作用，提升廣場舞蹈鍛煉的針對性。在不斷加大宣傳力度的前提下，培養人們的健康觀念。

[1] 楊玲.廣場舞對中老年人的健身娛樂作用以及存在的問題[J].大眾文藝，2012(9)：73-74.

[2] 邱海龍.中老年婦女廣場舞開展情況的調查與分析[J].湖北體育科技，2009(6)：102.