大學生健美操教育現狀與方法研究

■李 佳

論文結合自己多年工作經驗，以我國高校大學生為研究對象，就我國高等院校大學生健美操教學發展現狀和教學方法等方面進行了探討，以期為提高我國高校大學生健美操教學質量提供借鑒。

一、引言

健美操起源于1968年，是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠東區健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，健美操運動在世界各地全面興起。同時隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規模的消費群體。

目前普通高等院校開設的主要是以健身為目的的健身健美操。它的動作自然優美，韻律性強，音樂的節奏熱情奔放，深受學生的喜愛。因此也成為普通高校主要的體育課程之一。健美操教學作為體育教學的重要組成部分，不僅承擔著增進全民健康的重要使命，同時為社會培養高素質的創新人才，其在高校大學生教育中的作用日益凸顯。

二、我國大學生健美操發展現狀

（一）“應試教育”對健美操教學指導思想上的束縛

健美操教學深受“應試教育”的誤導，產生了重競技成績輕學生體質、重競技輕普及輕理論、重課內輕課外、重尖子輕全體的嚴重現象。形成大多數學習健美操的學生畢業后僅僅學會了幾套操而已，對一些社會需求的健身課程知識知之甚少。現代大學生對健美操的學習已不滿足于單純技術動作學習，他們渴望通過系統的健美操課程了解更多的專業知識，掌握“健與美”的運動能力。

（二）健美操教學內容與教學方法呆板，導致學生厭學

長期以來，我國高等體育院系教學內容按《全國健美操大眾鍛煉標準》（以下簡稱《標準》）的要求為主在上課，但套路中出現了許多動作受場地限制與動作重復，沒有新穎性。同時有80%的健美操老師和83%的學生認為《標準》動作音樂單一，不具有時代感和動感，節奏性不強，沒有吸引力，不能夠很好地激發練習者內在的激情和情緒，久而久之，學生就會產生厭煩的情緒。在健美操教學過程中，由于健美操教學具有連續性和集體性兩大特點，學生是在教師的領導下，以其獨特的“跟我做”為主要練習形式，從而教學方法變得單一，過分強調統一，學生被動學習，個性受到壓抑。

三、提高高校大學生健美操教學質量方法探析

（一）合理編排動作,精心設計內容

女生愿意參加內容豐富、生動、新穎、運動量適當的體育活動,不愿意單調枯燥的體育素質訓練。鑒于這些特點,并根據學生的水平,我們選編了校園健美操、節奏操、活力操、球操等系列健美操。每套操都有全面性及針對性，由淺入深，由易到難，練習順序具有科學性，并有計劃地鍛煉，加強有關肌肉的力量及牽拉性練習。安排的健美操動作都是從遠離身體的肢體末端開始，逐漸過渡到軀干直至全身性運動，動作幅度由小到大，節奏由慢到快，并且通過音樂配合，使學生保持主動、自覺的學習熱情，從而獲得增強體質的實效。

（二）保證健康第一,注重全面發展

健美操的一個重要作用是增強體質，此外在教學過程中，還應根據各類練習負荷的特點，合理安排練習順序。健美操課上所選編的內容必須做到對身體各方面素質均有一定作用。比如健美操能培養靈敏、柔韌、協調性;能增強關節的靈活性，發展下肢力量和柔韌性；跑跳練習能提高彈力，鍛煉心肺功能，優美的音樂使神經處于興奮狀態，但是它和其他項目一樣，在全面發展人體機能上也有一定的局限性。健美操在發展人體上肢力量上相對其它部位較弱，并且由于女生的生理特點所致，一般上肢力量較弱，因此每次練習后，應安排一些適當的力量練習,如啞鈴、拉力器等，以彌補她們的不足，使身體得到全面發展。

（三）培養創新能力,提高教學質量

在教與學的雙邊活動過程中，學生能否實現自我創新，具備自我鍛煉的能力,是檢驗教師教學效果的重要標志，同時也是直接影響學生終身健身的重要因素。創新應致力于培養學生的活力與靈性，培養學生的主動性和進取心，鼓勵多樣性,尊重特殊性,發展學生的個性,鼓勵標新立異等。健美操具有健身操作的靈活性，同一內容用不同的教法，就會產生不同的效果。教師在平時的教學中，應該注重學生自我創新動作。比如在編一套操時，有意空出某段音樂，讓學生去編排，然后切入音樂中去，鍛煉學生的編排能力，或讓學生獨立編排一節操，直到整套操。學生每周體育課只有兩學時，因此必須課外與課內緊密結合，才能保證教學效果得以鞏固，采用課后留作業和安排自我設計鍛煉計劃兩種形式，可以進一步培養學生創新的能力和意識。

（四）重視學生學習過程

在健美操授課初期，對學生的要求可適當降低，僅進行一些簡單的聯系，其主要目的是培養學生的興趣，待學生興趣養成，然后逐漸提高動作要求，并逐步強化理論知識的學習。此外針對課堂上由于同學擔心動作不雅而不敢全身心投入，健美操老師可以通過課余時間教授對健美操有愛好，且有一定基礎的同學，先然她們聯系起來，營造一種比學的氛圍，進而帶動其它同學，打開健美操教學的局面，有利于提高授課效果。

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