貴州省體育院系女大學生跨欄常見錯誤動作分析及對策

劉建國1，周直模2

（1.安順學院，貴州 安順 561000；2.成都體育學院，四川 成都 610041）

眾所周知，跨欄跑項目集爆發力、速度、耐力、彈跳、柔韌、協調等運動素質于一體，目前已成為由高大身材運動員向著平跑技術發展的趨勢。其對練習者的運動能力要求不僅較高，而且過欄技術也要科學合理，特別還要求運動員具有高強度的跑與跨銜接能力。由于其技術要求高，且技術的掌握難度大，學習和練習中容易產生諸多錯誤動作，而這些錯誤動作的產生會嚴重影響到教師的教和女大學生的學。本文針對貴州省體育院系的女大學生在跨欄跑中易產生的錯誤動作及其產生的原因進行分析，并提出了一些糾正的對策，旨為幫助女大學生克服心理等各種不利影響，熟練掌握跨欄跑技術和優化跨欄跑的教學提供參考依據，同時也冀圖本文能為廣大高校體育教師在跨欄跑教學中糾正女大學生錯誤動作方面提供理論參考。

一、調查對象與研究方法

本文隨機抽取貴州師范大學體育學院女大學生150人為研究對象。首先運用特爾斐法，通過對高校體育院系的專家進行現場、電話和電子郵件訪談，制定了調查問卷表，接著對隨機抽樣的貴州師大、遵義師院和安順學院三所高校體育院系的90名在讀女大學生發放了90份問卷，回收87份，其中有效問卷85份,有效率為94%（后經信度和效度檢驗，均達到相關要求）。然后通過EXCEL進行統計，最后運用邏輯分析法對跨欄跑教學中，貴州省女大學生常見錯誤動作進行了分析，同時提出了相應的對策方案。

二、結果與分析

1.跨欄跑教學中女大學生常見錯誤動作分析

通過問卷分析和日常教學實踐觀察，貴州省體育院系女大學生在跨欄跑教學中，由于各方面的原因，出現較多的錯誤動作和變形動作，導致動作不協調、速度減慢，嚴重影響跨欄跑的動作質量和成績。

表1 跨欄跑教學中常見的錯誤動作（N=85，多選）

從表1中可以看出：跳欄、欄上平衡感差和坐欄三項在跨欄跑教學中的比例分別占到了67.1%、62.3%和57.6%，此數據表明此三個錯誤動作在女大學生跨欄跑教學中出現頻率是最高的。其次是：欄間跑節奏差、直腿攻欄和欄間平衡差分別占48.2%、43.5%和27.1%。教學實踐中，筆者發現，此六項錯誤動作的產生是相互關聯的，例如直腿攻欄就會出現跳欄或坐欄；另一方面，跳欄、坐欄的重要原因之一是由于平衡感差；同時，平衡感差，必然導致跳欄、坐欄等錯誤動作產生；女大學生一旦出現跳欄、坐欄等錯誤動作，就會導致過欄后的步點后移，就會產生“多米諾骨牌效應”，就會破壞欄間平衡和欄間跑節奏，欄間平衡和欄間跑節奏若失去，上面的錯誤動作就會接踵而至。

2.常見錯誤動作的產生因素分析

針對跨欄跑教學中，女大學生常見錯誤動作產生的最主要因素進行了調查、研究和分析，筆者發現，技術原因是產生錯誤動作最主要的原因，占到調查比例的68.2%。在跨欄跑的三個階段有不同的技術動作特點，對騰空高度、步伐大小、節奏快慢、重點高低、提拉大小以及擺臂是否協調等等都有不同的要求，導致在學習過程中產生很多錯誤的動作。心理因素是造成錯誤動作產生的第二大因素，占到48.2%。有部分女大學生認為跨欄跑技術要求太高，對自己沒有信心，認為自己身體素質差，動作協調性不夠，怕身體碰欄、摔倒等，由此產生嚴重的心理障礙。有30.6%的同學在跨欄跑學習過程中因身體素質的原因產生錯誤動作。部分女大學生學習一貫非常認真努力，但是由于自己體質運動基礎的問題導致動作錯誤較多，甚至很難完成基本的達標任務，因此成了心理包袱，缺乏克服困難的信心，慢慢地也會對跨欄產生恐懼心理，以至于跨欄時動作不協調，動作脫節，長

表2 跨欄跑教學中常見錯誤動作產生最主要的因素（N=85多選）

而久之，跨欄就變成了“跳欄”。有20%左右的女大學生的學習動機不強，在教學中有部分女大學生對跨欄跑不太感興趣，從而對跨欄跑項目持有消極的學習情緒。

三、對策探討

1.加強技術動作學習

熟練的技術動作能減少錯誤動作的出現。跨欄跑作為一個難度較大的田徑運動項目，其基本技術動作是基礎，因此在進行教學的過程中，必須加強對女大學生跨欄跑基本技術動作的學習。教學過程中，一方面要注重女大學生的個體差異以及課堂的趣味性，另一方面，作為一項要求較高的競技運動項目，跨欄跑的教學應以扎實的技術動作學習為基礎。只有正確的技術動作才能使女大學生更快更好地掌握跨欄跑動作，同時才能避免因錯誤動作帶來的意外傷害。尤其是跨欄步技術和欄間跑節奏，一方面要增加學時，多進行分解練習，一方面要將課堂拓展到課外，來進行鞏固提高。以起跨攻欄為例，起跨點過近或過遠，都會造成跳欄、下欄困難和上欄困難。在欄間跑節奏上，重點要提示他們保持好跑速。因此，加強跨欄跑的基本技術動作學習，是提高跨欄跑教學效果的重要前提條件。

2.加強身體運動素質練習

教學實踐證明，運動素質好的學生不僅學得快，而且錯誤動作還較少。跨欄跑是跑與跨結合，節奏性和連貫性很強的運動項目。不但對技術要求較高，同時也要求練習者具有相當高運動素質，其中學習者必須具有良好的彈跳、速度、柔韌以及協調性。本研究所調查的女大學生，大部分經過比較長時間的訓練或是專業訓練，在運動素質方面，雖然非體育院系的女大學生無法與之相比，但在力量、彈跳、速度、柔韌以及協調性等諸多子項中，絕大部分女大學生都有她們的“短板”。因為高考體育加試，將跨欄跑項目作為自己專項的比率畢竟太少。近幾年的擴招，其中也不乏有因身體素質達不到要求的體育學困生。因此，在開展跨欄跑教學時，體育教師也應該注重加強女大學生的運動素質練習，只有將運動素質和技術動作很好地結合起來，跨欄跑教學才能獲得高效，女大學生學起來也比較容易掌握動作要領。

3.培養積極的學習態度

積極的學習態度,使學習者積極、主動地參與學習活動,能正視學習過程中遇到的困難,并能滿懷信心地設法去克服。體育教學中，學生端正的學風對糾正錯誤動作和學習新技能起到良好的推動作用。首先在課前應對女大學生進行跨欄跑思想教育，講清跨欄的目的、任務及作用，以幫助女大學生樹立正確的學習動機和良好的學習態度，使她們認識到學好跨欄對田徑的其他各項都有一定的幫助和提高，同時還可以培養勇敢、頑強、果斷的意志品質。在宣傳時要滿腔熱情并“曉之以理，動之以情”，然后再用生動形象的語言把“欄”的優美技術及優秀驚人的成績加以描述和概括，盡量要輕松地描述而不是在言語中還增加跨欄的難度感。可以運用室內多媒體教學手段，用世界冠軍劉翔在國際大賽時的影像資料進行慢放、剪切、定位，結合教學重難點和女大學生學習中常見的錯誤動作進行比較、分析，使女大學生在視頻中欣賞到跨欄的優美，進一步加深對跨欄動作的理解，從而從自己內心深處產生對跨欄跑運動項目的好感，進而端正了學習態度。

4.降低難度，滿足成功動機

成功動機是個體追求自認為重要的有價值的工作，并使之達到完美狀態的動機，即一種以高標準要求自己力求取得活動成功為目標的動機。如：具有這種動機因素的女大學生，就能改正錯誤動作，戰勝跨欄跑中的種種困難和障礙，取得優良成績。女大學生在學習中遇到困難時，達不到既定目標時，出現較多錯誤動作時，要幫助她們分析已有的進步和需要改正的錯誤動作，即肯定并讓女大學生明確她們已經取得的成就。這樣她們就能增強達到目標的信心和勇氣。在跨欄跑教學時，為滿足女大學生的成功動機，可適當降低難度。結合女大學生“恐欄”原因的調查分析，從實際情況出發，一是通過降低欄架的高度。例如將女子成人標準的84cm降低到60cm左右，在練習時就能有效減少上欄困難、下欄困難和跳欄現象的發生；二是縮短欄間距離。將女子100欄中欄間跑的8.50m距離在初次練習中適當縮短到6m-7m;三是減少欄架的數量。將10個欄架減少到5-7個，難度降低后，女大學生就會降低“恐欄”心理因素，同時產生和收獲成功的愉悅。然后在此基礎上再逐步提高要求，逐步達到成年女子的標準規格。

5.創造寬松愉悅和諧的教學氛圍

教學氛圍也是減輕女大學生運動恐懼感的重要途徑之一,和諧融洽的教學氛圍，能為女大學生參與跨欄跑運動，提供良好的心理環境和運動環境,能調動她們參與熱情,提高運動時的主動性和積極性，從而降低她們錯誤動作的概率,進而促進跨欄跑教學目標的順利完成。據相關研究顯示，融洽和諧的教學氛圍對消除女大學生的不良心理有明顯的調節作用。師生之間和同學之間的相互交流與經驗體會，能產生出積極的正面效應，能使她們的運動思維得到啟發，通過相互借鑒與學習、相互鼓勵和贊揚，能夠有效緩解緊張的情緒、克服恐懼心理，有利于增強她們戰勝困難的信心和力量，同時，體育教師還要有意識地多讓她們互相尊重、互相交流“跨后感”和全程“跑后感”，努力營造出一種融洽的人際關系和良好的課堂教學氛圍，同時還要設法培養女大學生良好的競爭意識和抗挫的心理素質。

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