108式傳統楊式太極拳拳理探秘(十三)

文/崔仲三

(接上期)

三十九、白蛇吐芯

在傳統楊式太極拳套路中，白蛇吐芯的動作過程與轉身撇身捶的動作身法變化是一樣的。白蛇吐芯的動作是傳統楊式太極拳套路中兩種探穿掌法之一，它的動作由兩部分組成：轉身收掌及弓步探掌?！稗D身”強調了此動作身法的變化。在轉身的時候，首先要注重的是虛領頂勁、尾閭中正，以腰髖的轉動帶動身體沿縱軸旋轉。雙腳的距離與肩同寬，以避免雙腳在同一直線上，左腳、右腳、身體重心垂線三者確定了動作姿勢的穩定性，加強了掌的動作的力度。如轉身撇身捶，“撇拳(捶)”動作的翻打是在大幅度轉體的情況下借勢進行的。右拳的翻打是以右肘關節為圓心，右前臂為半徑，拳以扇面形的弧線動作體現出來。右拳擊打時意貫拳背，有翻打、格擋的意思。松肩垂肘，右臂撐圓，是右拳動作的姿態、勁力通順的基礎和保證。變化到白蛇吐芯的動作時，隨身體重心的右移、右弓步的形成，腰髖繼續右轉，右拳變掌回收，含有引帶、化解之意。左掌橫掌推出，此時意貫左掌外緣及左臂，為“剛勁”或“截勁”，其作用全在右掌的引入落空令對方不能化解時向其中心發力。動作應虛領頂勁，含胸拔背，肩肘松沉，立身中正，斂氣凝神，力由腳而腿、而腰、而掌，節節貫通。隨后，腰髖的回轉、身體的左轉，帶動右掌伸出，此時意貫右掌指，為“長勁”。所謂長勁，就是勁路意氣的延伸。在傳統楊式太極拳術中，凡用身法和手法將對方勁力順勢化解，稱為“吞”，也可以看作是合勁，而用身法和手法順勢借力進擊，稱為“吐”，也可以看作是開勁。這種動作上的一吞一吐、勁力上的一開一合、技法上的一化一進，就把白蛇吐芯動作的圓活連貫、連綿不斷與勁力的剛柔相濟有機地組合起來了。

此做式動作時，雙臂的動作與身體的轉動、右腿的弓步要協調進行。腰髖的轉動帶動左掌上提向前的橫掌推出，意貫左掌外緣及左臂，是撐推的感覺。同時右掌的回收，意貫右臂下側，是引帶勁。右肘關節含有向后的頂勁。雖然身體轉動的幅度不是很大，但腰髖的轉動、身體沿縱軸運轉，使得左腳的蹬踏之勁貫穿到雙掌。松肩拔背是蓄勁的體現。

重心要穩固于左腿，只有這樣身體才能左轉自如，帶動雙臂的運轉。右掌向前的探出，要微向前送肩，意貫右掌指，是順步探掌。左臂的屈收，左掌向后的動作要飽滿，左肘不要成死角。動作意識上要注重身體重心下沉，身體姿勢要保持平穩，萬不可起伏。沉肩、松腰髖，沉穩中寓有輕靈之感。右掌伸出與左掌回收同時，動作要連貫自如。只有這樣動作才能飽滿圓活，才能達到拳諺所云“每一動，惟手先著力，隨即松開。猶須貫穿一氣，不外起、承、轉、合。始而意動，既而勁動，轉接要一線串成”的境界。

四十、進步穿掌

傳統楊式太極拳套路中以掌指為力點出現的動作，有“雙探掌”、“白蛇吐芯”和“進步穿掌”。無論是何種方式的單掌或雙掌的前探，都是在弓步形成的同時完成前伸探掌的動作。在做探掌動作時，雙臂或單臂的前伸都要做到立身中正、松肩垂肘、肩背舒展、松腰沉髖、氣沉丹田，雙臂保持弧形，意貫掌指。在練習時要注意雙臂不可伸直，伸直則肩關節極易聳起，這樣不僅使動作外形笨拙，而且也使勁力內涵僵硬，失去了太極拳術虛中有實、實中有虛的意念，同時也達不到動中寓靜、靜中寓動的拳理要求。如果雙臂過于彎曲，則動作外形會顯得軟塌無力，自然就更談不到勁力的合理運用了。太極拳術中直與曲的概念，不同于日常的直、曲的直觀的概念，太極拳中的曲應是一種似直非直、似曲非曲的感覺，這樣能使勁力的變化隨心所欲。雖然是意貫掌指，但肩背要舒展，不可以身體的重量壓到手掌，否則就容易產生身體前俯、突臀的錯誤動作外形。弓步動作的形成與掌指的前探動作要體會到“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前后退乃能得機得勢。有不得機得勢處，身便散亂，必至偏倚，其病必于腰腿求之。上下、前后、左右皆然”。此式動作，身體轉動的幅度雖然不是很大，但仍然要以腰髖的轉動帶動雙掌及左腳的邁出協調而動。同時身體重心沿縱軸下沉，右腿屈蹲，只有這樣左腳邁出的動作才能輕靈、自如，就可以盡量避免“搶步”、“砸地”現象的出現。松腰沉髖，以保持身體重心的穩定，松肩垂肘、含胸拔背、氣沉丹田、立身中正體現了傳統楊式太極拳的獨特風格和特點。身體重心前移時，動作姿勢要平穩，髖關節要沿水平位置平移，不可出現重心大起大伏的現象。左掌的伸出及右掌的回收要與左弓步的動作同時完成。動作過程中，要意貫右掌，為向下“采化”的勁力。左掌意貫掌指，為“長勁”。立身中正、松腰髖、沉肩肘、含胸拔背、雙臂撐圓要體會拳諺所云：“氣宜鼓蕩，神宜內斂。勿使有缺陷處，勿使有凹凸處，勿使有斷續處。其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿、而腰，總須完整一氣。”

四十一、轉身單擺蓮

在目前社會上流傳的傳統楊式太極拳套路中，此式動作有兩種練習方法。一種名為“轉身十字蹬腿”或“十字蹬腿”，即右腿以前蹬的形式出現。另一種為本書所描述的“轉身單擺蓮”，右腿以擺蓮腳的形式出現。此式動作是澄甫宗師變動的，據我祖父講，當年楊老師提到拳術套路中蹬腳的動作比較多，如果只有一個雙擺蓮動作就顯得有些單調，如果變動一下，使得套路中前有單擺蓮，后有雙擺蓮，不僅前后動作有相互呼應之意，而且也豐富了腿法的變化。

此式動作，首先要注意的是扣腳轉體的動作過程，身體轉動為180度，左腳的內扣幅度也很大，因此髖關節的放松是轉體的動作關鍵。尾閭中正，以左腳跟為軸，以腰的轉動為主，身體沿縱軸旋轉。其次是在虛步擺掌的動作中右腳的點地位置同樣不可忽視。如果雙腳的橫向距離太寬，就極易產生身體重心向右偏斜、身體向右傾倒的現象。如果橫向距離小，則身體重心不穩，就易產生身體前俯、突臀、左右歪髖的弊病。因此雙腳的橫向距離要與肩同寬，右腳的點地要成順勢。左七右三的重心分配是絕不可忽視的，自然，立身中正、含胸拔背、松腰沉髖、沉肩墜肘、雙臂撐圓的動作要領也要同時體現出來。

此式動作在身體向右轉的同時，先要以腰的轉動帶動右腿提起，右腳面微向內扣，然后右腳迅速向前彈踢，與此同時，隨腰的轉動左掌向前拍擊右腳。右掌向右下弧形下落，意貫右掌，為“采按”勁。雖然是獨立拍腳的動作，身形仍要達到虛領頂勁、立腰松髖、肩肘松沉，右臂保持弧形。身體右后轉動靈活與否，左腳內扣的幅度起到關鍵的作用。由于傳統楊式太極拳的腳的內扣外展基本上都是實腳轉動，轉動時髖關節要放松，以腰髖的轉動帶動上下動作同時協調進行。右腳的踏地落點，要視左腳的內扣幅度進行適當的調整，以保持身體的穩定性。雙臂的動作要隨腰而動，右掌向前穿出時要意貫右臂，為穿勁。動作完成時右掌為向下的帶勁，左掌為向內的引化勁。此時要尾閭中正、松腰沉髖、沉肩墜肘、氣沉丹田，右腳踏地要有力度，左七右三的重心分配是身體重心穩固的保證。如拳諺所云：“發勁須上下相隨，乃能一往無敵；立身須中正不偏，方能八面支撐。靜如山岳，動若江河?！?/p>