職場人士須防“過勞肥”

對不少職場人士來說，工作越來越累，熬夜已成家常便飯，可奇怪的是，越累身體卻越胖。近來，關于“過勞肥”的說法甚囂塵上，自認中招者無數。

何為過勞肥？簡單地說，就是缺乏運動、飲食不規律導致身體處于亞健康狀態。醫學專家認為，“過勞肥”的標志就是出現了大肚腩的“蘋果形身材”，近年來年輕化趨勢明顯，據廣西南寧市人民醫院統計，20～40歲的類似患者約占心血管門診的20%。

年輕人染上一身“老年病”

26歲的創業青年余先生是醫院心血管內科接診的典型“蘋果形胖人”，工作忙、應酬多、睡得少、大肚腩，還有老年病——高血壓、高血糖、高血脂。

外人笑稱余先生患上的是“富貴病”，但他卻有苦難言，由肥胖引起的各種疾病已在他身上表現明顯，體重逐月攀升，而體力卻越發不支，困乏無力且常出現頭暈的癥狀，不足而立之年的他常常被人認為已四十好幾。“這樣的病人如果沒有及時治療，任其下去，患者30歲就可能出現動脈硬化甚至冠心病。”心血管內科專家稱，類似的病例在門診中很常見。

同樣，一名40歲左右的個體戶（糖尿病患者）剛在醫院進行心臟支架手術，而這已是他第二次入院治療。據主管醫生介紹，該患者工作壓力大，生活飲食不規律，身材肥胖，平時以抽煙緩解壓力。幾年前該患者因心絞痛住院治療，診斷為冠心病，置入了一枚支架，出院后沒幾年，血糖沒控制，而且又抽起煙來，這次因心臟的另一條血管也出現病變而住院。

三宗罪：熬夜、夜宵、缺乏運動

工作壓力大、經常熬夜、飲食不規律、缺乏運動、生活方式不健康，過勞肥人群逐漸出現了蘋果形身材。“我不是strong（健壯），我是虛胖”，這句玩笑話卻簡單概括出了該人群的身體現狀。在過勞肥時期，身體的心臟、血管等器官將出現不同程度的病變。

醫學專家指出，熬夜、夜宵、缺乏運動，是不良生活習慣中最致命的，也是過勞肥的主要原因。長期熬夜會導致人體激素分泌紊亂，血液中的饑餓激素分泌增多，所以熬夜的人容易餓，就喜歡吃夜宵。夜宵后立即睡覺，而且過量進食、睡眠不足使人的新陳代謝減慢，食物在體內就無法正常消化。與此同時，人在工作壓力大、疲勞的狀態下，對食物更加向往，上班族通常選擇攝入零食緩解饑餓和壓力，高油高熱量的零食最容易導致肥胖。

“這是一個惡性循環。”專家稱，代謝出現紊亂后，又缺乏運動，尤其是上班族，久坐辦公室，體內脂肪容易轉移到腹部。

夜班腦力勞動者易中招

腰帶越長，壽命越短。今年浙江省疾控中心公布的一組數據顯示，2011年，全省18歲以上居民中心性肥胖（即腰圍增大最明顯的肥胖）患病率37.18%。其中男性36.48%，女性37.92%。而在2002年，該項調查結果平均為18.62%，居民中心性肥胖患病率增加了近一倍，呈大幅上升趨勢。青年人中心性肥胖比例為29.88%；中年人群比例最高，達47.95%。醫師稱，夜班工作者、腦力勞動者最容易出現“過勞肥”。

如何杜絕“過勞肥”呢？首先要保持一個健康的生活方式，要均衡飲食，盡量減少攝入高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜水果，戒除吃夜宵的不良習慣，保證一定的睡眠時間，堅持有規律的運動以控制體重，保持良好的心態以減輕工作、生活壓力。如果已經出現高血壓、高血脂、高血糖的情況那就要盡早進行治療。

（摘自《家庭科學·新健康》）