駕車族五招護(hù)脊椎

現(xiàn)代生活是追求速度的生活。汽車在我們生活中正扮演著越來(lái)越重要的角色。學(xué)駕駛、買汽車的人越來(lái)越多，擁有駕駛執(zhí)照成為一種時(shí)尚。自由馳騁的駕駛樂(lè)趣是駕車族最享受的，與此同時(shí)也帶來(lái)了健康隱患，最常見(jiàn)的就是頸椎和腰椎問(wèn)題。愛(ài)車人士可不要顧此失彼，讓這把“雙刃劍”傷了自己。

駕車族尤其是女性和經(jīng)驗(yàn)不足的新手，往往精神比較緊張，因此開(kāi)車姿勢(shì)也會(huì)僵硬。經(jīng)常是長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，手也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等情況，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)頸椎問(wèn)題，甚至?xí)忌仙窠?jīng)根炎。此外，女性腰部疼痛的發(fā)生率本來(lái)就相對(duì)較高，而長(zhǎng)期開(kāi)車更容易導(dǎo)致頸椎病和腰椎病的并發(fā)。因此，健康專家為駕車族提出了以下護(hù)體妙招。

招數(shù)一：將座椅調(diào)整到最舒適的位置，可以減輕駕駛疲勞。不要太高，以免路面顛簸時(shí)碰到頭頂影響安全，也避免了身體不自覺(jué)地前傾使脊柱緊張彎曲；也不要太低，以免腿過(guò)度彎曲。最好是將踏板踩到底時(shí)，腿部仍要保持一定的彎曲度，這樣就不需要使勁伸腳去踩踏板。頭枕高度以能和后腦完全貼合為宜。安全帶要放在肩胛骨位置，不要太靠近脖子。方向盤的高度和傾斜度也要調(diào)整到感覺(jué)最舒適。

招數(shù)二：如果車座椅可以電加熱，不要浪費(fèi)了這個(gè)功能，它可以放松背部肌肉，尤其對(duì)有椎間盤問(wèn)題和脊椎管狹窄的人非常有好處。沒(méi)有電加熱座椅也可以隨身攜帶暖包，效果是一樣的。

招數(shù)三：避免長(zhǎng)時(shí)間疲勞駕駛，長(zhǎng)途開(kāi)車時(shí)每1～2小時(shí)要停下來(lái)，下車活動(dòng)腰部，伸展四肢。平時(shí)開(kāi)車時(shí)等交通信號(hào)燈的時(shí)間都可以前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部幾次，放松一下頸椎，或者雙手摩擦頸后部，皮膚發(fā)熱后感覺(jué)就會(huì)很舒服。

招數(shù)四：如果你的車座椅有腰部支撐的設(shè)計(jì)是最好不過(guò)了。如果沒(méi)有也沒(méi)關(guān)系，可以用專為駕駛設(shè)計(jì)的小墊子，或是一條大毛巾卷起來(lái)，塞進(jìn)腰部和座椅靠背之間的空隙，尤其女性要特別注意保護(hù)自己的腰部。

招數(shù)五：駕駛時(shí)略微收緊腹部肌肉，這樣做雖然對(duì)緩解疼痛沒(méi)有任何幫助，但有助于駕駛時(shí)保持脊柱的穩(wěn)定，并且還有鍛煉腹肌的效果。

（摘自《食品與健康》）