冬季溫暖別過頭 科學取暖更舒適

方琦

現代人很幸福，生活越來越舒適，冬有集中供暖、空調等取暖設施，讓我們絲毫感受不到寒冬的凜冽。然而因此而產生的“暖氣病”、“空調病”也接踵而來，我們如何在居家時加以防范，健康過冬呢？記者采訪了西安市中醫醫院呼吸科主任、主任醫師白麗君。

都是空氣干燥惹的禍

為什么會出現“暖氣病”呢？白麗君主任醫師指出，現在的取暖方式很多，但不管是集中供暖還是使用地暖、壁掛鍋爐、空調等設施，都會使房間升溫的同時造成空氣更加干燥，使人體皮膚黏膜的水分快速蒸發，引起皮膚、眼睛、泌尿系統、呼吸系統等方面的疾病，其中尤以呼吸道受影響最大。因為呼吸道的特點是喜潤惡燥，暖氣雖然提高了溫度，但使得空氣更加干燥，鼻子、咽喉、氣管、肺等呼吸器官不能得到有效滋潤；呼吸道黏膜干燥，纖毛運動功能減弱，容易導致局部的抵抗力下降，細菌病毒容易滋生；加之很多人為了保暖，不愿意開窗通風透氣，使得室內空氣污染比平時高上十幾倍，更易滋生細菌；此外，人們還經常在暖氣和冷空氣之間出入，溫度調節頻繁，溫差較大，也容易引起風寒感冒等疾病。頻繁的冷熱溫度調節，也易使老年人的血管頻繁收縮而誘發心腦血管疾病。

室內濕度應控制在40%～60%

暖氣病的根源是空氣過于干燥，對付這一問題，加濕器可以派上用場了。如果您使用的取暖設備可以調節溫度，建議您將室內溫度保持在18℃～24℃，并通過在家里放一盆水，懸掛濕的衣服、使用加濕器等方式將房間空氣濕度控制在40%～60%。

在冬季使用加濕器一定要注意方法，因為加濕器使用不當反而會傷害健康。比如有人喜歡在加濕器中添加殺菌劑、精油等物料，認為這樣能加強殺菌防流感的作用，但其實，這些添加劑的液化過程會進一步加重白霧的生成，并且殺菌劑有較強的刺激性，會進一步損傷氣道膜，嚴重傷害我們的身體。

白麗君主任醫師強調，濕度不是越高越好，過高的濕度容易使加濕器滋生真菌等致病菌而誘發疾病。因此，使用加濕器的時間不宜過長，最好買個濕度計，隨時檢查家里的濕度情況，如果濕度過高，應關閉加濕器。最好使用純凈水，經常清洗，保證加濕器里不會滋生過多的細菌。

生活保健上，應早晚至少各開窗通風一次，每次不少于30分鐘；保持勤換衣服勤洗澡的習慣；盡量多喝開水，多吃些蔬菜、水果等富含維生素的食物。

如何使用空調既省電又舒適

用空調取暖如何省電是空調用戶尤其關心的問題。如何能在使用時既達到比較舒適的溫度，又更節能呢？這里也給您提供一些建議。

制熱時設低2℃。首先，合理設置溫度有助于空調節能：一般情況下制熱時設低2℃，雖然人體并不會感覺很明顯，但對空調來說，平均可省近10%的電能。

從人體舒適的角度來說，在冬季，將室內溫度控制在15℃～18℃之間，人就感覺舒適了。因為在冬季，人們穿的衣服本來就多，如果室內溫度高于18℃，便會感覺有點兒熱，反而不舒服。

從保健的角度看，冬季使用空調至少要注意室內外溫差不宜過大。如果室內外溫差過大，人在驟冷驟熱的環境下容易傷風感冒。

空調風向朝下。剛開空調時，風速可設定高風速，加快房間空氣與空調進行熱交換的過程，當接近設定溫度后，即可將風速設為低風速，此舉能節省一定的電能。因冷熱空氣比重不同，所以制熱時最好讓空調風向朝下，以提高冷熱空氣的交換，達到省電的目的。

據《現代保健報》

編輯/平湖秋月