漫畫更新觀念話養生

“飯后百步走”因人而宜飯后馬上行走，并不完全正確。因為飯后食物集中在胃里，需要大量的消化液與血液來消化胃中的食物，此時如能適當地休息，全身的血液就可適量地流入消化器官，使食物充分消化。科學的做法應是飯后平臥休息約半小時后再散步為好。

不生病不等于健康許多人認為不生病就是健康。現代科學認為，健康的新標準，除了身體健康外，還包括心理健康與社會交往方面的健康。許多疾病，諸如高血壓、偏頭痛、潰瘍病、癌癥等，常與心理因素有關。世界衛生組織提出：“健康的一半是心理健康?！?/p>

深呼吸有害 傳統觀念認為深呼吸有利健康，事實并非完全如此。如果不停地做深呼吸，吸入過多的人體并不需要的氧氣，就會導致人體血液中氧的供過于求，同時會使血液中二氧化碳含量急劇下降，造成酸少堿多的堿血癥，破壞人體正常的新陳代謝過程，損害人體免疫功能。

飯前喝湯好 我們一般都是先吃飯、后喝些菜湯。從科學衛生的觀點看，先喝點湯再吃飯比較好。因為人在感覺饑餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發生胃病或消化不良癥。如果吃飯前先喝些湯，就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處。

鍛煉并非愈多愈好 從鍛煉身體的意義上看，要達到使身體每個部分都能獲得最大氧氣量的狀態，只要經過20～40分鐘的室內運動就可以了，而這種狀態的出現，每星期有3～4次就足夠，除此以外的更多運動，非但不會有什么好效果，有時還會帶來不良影響。

水果適宜飯前吃人們習慣上認為，飯后吃水果好。但是，營養學家認為水果是單糖類食物，如在胃中停留時間過長，易引起腹脹，腹瀉或便秘等癥。如把吃水果的時間改變在飯前，就可使人體免疫功能保持正常。因此，提倡在飯前一小時吃水果為宜。