誰偷走了你的記憶力？

呂斌

許多人都以為，記憶力差是老年人的專利。其實不然，近年來，這個問題在年輕人身上也越來越普遍。

其實年輕人記憶力衰退是亞健康的表現，研究表明，我國有70%左右的年輕人處于亞健康狀態。其中腦力透支、熬夜、負性情緒是影響現代白領健康的主要隱疾。這類人群常常抱怨自己記憶力不好，實質上這種記憶力減退不是真正意義上的腦記憶力通路結構受到損傷，而是焦慮或抑郁情緒障礙導致的一種假性記憶力下降。

24歲以后，記憶力會減退

丟三落四的毛病一直讓杜小莉很苦惱?！坝袝r候，只是跟朋友聊天而已，就把手機落在她辦公室。有時候，早上洗臉的時候還記得出門前帶鑰匙，可最后還是會忘記，我閉門羹都不知道吃過多少回了。”杜小莉說，丟手機、忘帶鑰匙這些她都能忍受，可忘帶會議材料、忘記客戶的名字這些影響工作的事情讓她很煩惱。

杜小莉的記憶，仿佛被誰暗中一點點地偷走了，以至于原來應付自如的工作，現在感到越來越吃力了。這是“早老”的癥狀嗎？

有科學研究證實，排除疾病、外傷等因素，絕大多數正常人直到65歲以后，才會出現記憶減退的情況。而醫學上定義“早老性癡呆”的年齡界限，劃定在58歲～60歲之間，所以，年輕人出現記憶力減退情況并非“早老”癥狀。一般來說，人在13歲以前是記憶力最好的時候，但24歲以后就會減退。

熬夜和酗酒是誘因之一

年紀輕輕怎么就提前“老糊涂”了呢？對此，醫學專家認為，年輕人記憶力下降與老年人不同，他們是由于生活壓力大、情緒差等“心病”導致。這是因為當一個人對某一件事壓力過大時，他就會專注于做這件事情，而忘記了下一件事情。誤事后，情緒就會受到影響，無形中壓力就會更大。

除了主觀因素外，一些不良生活習慣也會影響到年輕人的記憶力。比如熬夜、酗酒等，都會影響到人體的神經系統，從而出現類似“健忘”的癥狀。長期熬夜會導致睡眠紊亂，容易失眠、易怒，大腦沒有得到充分的休息，注意力就難以集中。而攝入大量酒精，會殺死大腦神經細胞，長此以往會導致記憶力減退，誘發健忘癥。一些只有三四十歲的人，因為長期酗酒而變得癡癡呆呆，記憶力自然就會嚴重下降。

如何走出“未老先衰”？

那么，怎樣才能使“小糊涂”走出“未老先衰”的困惑呢？其實治療這種記憶力衰退的癥狀沒有立竿見影的特效藥，只有在生活習慣、科學飲食和調整壓力上進行綜合治療。首先是要保證充足睡眠，其次是保持良好的心態，坦然面對壓力。

與此同時，“小糊涂們”可以吃一些益腦的食品。比如，核桃、牛奶等。另外，也可以吃富含鐵的食物，例如黑棗、黑木耳、黑米等。除此之外，青棗、獼猴桃、柑橘等含維生素C的水果，能促進鐵元素的吸收。

小測試：你的記憶下降了多少？

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