表象訓練法在12～13歲青少年蛙泳蹬腿訓練教學中的應用

熊大林 李杰

（濟南市皇亭業余體校 山東 濟南 250011）

表象訓練是體育運動領域最為普遍的一種心理技能訓練，被視為心理技能訓練的核心環節。它是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情景，從而提高運動技能和情緒控制能力的過程。表象訓練有利于建立和鞏固正確動作的動力定型，有助于加快動作的熟練程度和加深動作記憶，有助于改進不良的技術動作，對于成功動作的表象體驗將起到積極地動員作用，使運動員達到最佳的競技狀態。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

濟南市皇亭業余體校游泳隊隊員16名，年齡為11～12歲（男/女），身體健康，游泳水平為接受業余訓練2～3年。

1.2 研究方法（表象訓練教學實驗）

1.2.1 組織實驗班和對照班

根據不同性別以身高、體重、水性(屏氣、漂浮熟練程度)訓練水平為條件進行嚴格挑選，做到實驗對象各方面條件大致相同。身高范圍:男163～166cm；女160～164cm。體重范圍:男48～50kg；女48～50kg。基礎水平:雙手并攏前伸蹬壁滑行8。實驗班:年齡12～13歲；8人（男4名/女4名）。對照班:年齡12～13歲；8人（男4名/女4名）。

表1 實驗班和對照班試驗教學內容表(詳見附表1)

表2 實驗班和對照班技評得分統計表

1.2.2 實驗教學

嚴格控制非課題因子介入，保證實驗教學效果；實驗班和對照班教學進度相同（共3次課，每次課60min）實驗班和對照班分別由一名不同的教師任教；訓練時實驗班和對照班用水線隔離；教學時間內二班學生和教師互不接觸 ；對照班采用常規教學訓練手段，在進行蛙泳技術訓練時，強調教師講解并示范后改進蛙泳蹬腿技術馬上進行練習；實驗班教學采用表象訓練方法進行教學；首先采用講解圍繞放映蛙泳蹬腿動作教學錄像的方法進行引導，再配合教師積極的語言促進學生對剛剛建立的技術動作圖象進行強化，使學生建立正確、清晰的技術動作概念；在思維上配合教師示范進行蛙泳蹬腿動作的表象設計。另外在圍繞蛙泳蹬腿動作收——翻——蹬夾——滑行時特別在學生容易產生錯誤動作的地方針對性地加以強調，對學生講解時采用積極自信的語氣講解使得學生有足夠的刺激時間和空間，在教學訓練的過程中達到成功表象，從而達到表象訓練的效果，提高動作質量，改進動作效果。

實驗班表象思維簡易流程:（1）產生動作基本圖像；（2）實現動作神經沖動；（3）引發念動練習；（4）建立動作分化知覺；（5）完整動作表象。

實驗教學時間:2012年3月10日～3月12日(每天上午9:00-10:00)。實驗教學地點:濟南市皇亭游泳館（室內25m池）。實驗教學教師:對照班(任課教師——李杰——游泳教練員) ；實驗班(任課教師——熊大林——游泳教練員)。實驗教學內容見表1。

1.3 測試與評定

1.3.1 測試條件

（1）測試時間:2012年3月13日上午9:00～10:30。（2）測試地點:濟南市皇亭游泳館（室內25m池）。（3）測試對象:實驗班（4男/4女）對照班（4男/4女）。（4）測試操作人員:熊大林(男)——游泳教練員；張云鵬(男)——游泳教練員；李杰(女)——游泳教練員。（5）測試工具:哨子1個/皮尺1條。

1.3.2 測試的評定指標

（1）蹬腿距離的成績:三次蛙泳蹬腿后身體前進的距離（皮尺測量）；蹬腿距離的成績=每人二次測試成績相加÷2；以蹬腿距離長短做為評定蹬腿距離成績的指標。（2）技術評定標準:蛙泳蹬腿動作收——翻——蹬夾——滑行各環節是否規范（教師評分）；技術評定辦法=每人的二次得分相加÷2；動作節奏感強，收腿和翻腳符合技術要求，蹬腿效果好——優(8.5～10分)；動作節奏感一般，翻腳基本符合技術要求，蹬腿效果一般——良(7～8.5分)；動作節奏不明顯，收腿和翻腳不符合技術要求，蹬腿效果一般——中(6.5～7分)；動作節奏感差，收腿和翻腳不符合技術要求，蹬腿效果差——差(5～6.5分)。

1.3.3 測試方法

（1）帶領16名被測學生做陸上準備活動(5min)。（2）被測16名學生下水自行復習蛙泳蹬腿動作(5min)。（3）被測的實驗班和對照班學生按照性別進行編號(實驗班男1～4號/女5～8號)對照班相同；二班相同號碼學生為一組，男/女各為4組；測試時二班同號學生輪換進行測試；每人二次測試機會；在泳池邊拉好皮尺，三名測試教師（分別用X、Y、Z來表示）X教師在距起點1m處、Y教師在距起點3m處、Z教師在距起點9.5m處。

由所處起點1m處的教師X哨音發令，受試學生二臂伸直并攏由出發點蹬壁出發后連續蹬蛙泳腿三次，動作結束后靠向池邊;教師Y目測記錄受試者蹬壁出發滑行后開始收腿的瞬間手指尖位置（用W來表示），并站在W點；教師Z目測記錄受試者三次蛙泳蹬腿動作結束后雙腿蹬夾并攏瞬間手指尖位置（用K來表示）；測試成績為W點至K點的距離。

2 結果與分析

2.1 實驗班和對照班蹬腿距離成績統計

實驗班男子組平均成績6.53m；女子組平均成績6.4m；對照班男子組平均成績5.88m；女子組平均成績5.85m。實驗班男女總體平均成績6.47m；對照班男女總體平均成績5.87m。實驗班和對照班男子平均差距0.65m；女子平均差距0.55m；男女總體平均差距0.6m。經T檢驗P值＜0.05，說明了試驗后實驗班與對照班在蹬腿距離成績上有顯著差異。

2.2 實驗班和對照班技評得分結果

實驗班與對照班男子組平均差距為1.5分；女子組平均差距為1.8分。實驗班與對照班男女總體平均差距為1.65分。經T檢驗P＜0.05；說明了試驗后實驗班與對照班在技評得分上有顯著差異。實驗結果顯示:在蹬腿距離的成績方面和技評得分方面實驗班都明顯優于對照班，這說明，在游泳技術教學中采用表象訓練方法比傳統教學方法更具優越性。

2.3 表象訓練法能夠促進游泳技術動作的形成

從技術評定標準情況來分析:實驗班男子組平均得分在9.33分，女子組平均得分在9.6分；對照班男子平均得分在7.83分，女子平均得分在7.8分。二班男子組平均差距為1.5分；女子組平均差距為1.8分。在對照班游泳教學中，采用“講解——示范——練習”的常規技術教學模式。這種模式在講解示范后，沒有對技術動作圖像進行強化，即馬上轉入練習，這對形成正確、清晰的游泳技術動作圖象是不利的。在實驗班教學中，采用講解、示范后，運用表象訓練對剛剛建立的游泳技術圖像在大腦中反復描述。如蛙泳腿部動作表象訓練順序:“收腿——翻腳——蹬夾——滑行”。在練習中可以跟隨教師和教學錄像中的動作進行模仿，加深蛙泳腿部動作在大腦中的印象，然后再轉入正常的練習。這樣在相同的教學時數里，實驗班在技評得分方面明顯優于對照班，用表象訓練機制中的符號學習理論來解釋:人在進行運動表象時對某任務各動作序列進行了符號練習.在練習中，可以排除錯誤動作，熟悉動作的時間，空間特征，預見到動作的效果，加快游泳技術動作的形成。

2.4 表象訓練法能有效提高動作質量與成績

實驗結果顯示:在技能掌握改進方面實驗班男子組平均成績6.53m對照班男子組平均成績5.68m，平均差距為0.85m；實驗班女子組平均成績6.4m；對照班女子組平均成績5.65m，平均差距為0.75m；實驗班男女總體平均成績為6.47m，對照班男女總體平均成績為5.67m；平均差距為0.8m。良好的蹬腿動作節奏感以及恰當的收腿和翻腳程度是蛙泳蹬腿動作的核心，對蛙泳的推進力起到至關重要的作用。在試驗教學過程中，相同的教學訓練進度下實驗班學生在教學訓練中蹬腿動作節奏感以及收腿和翻腳程度明顯優于對照班學生. 運動技術的學習可以理解為:一是刺激過程；二是中樞神經的調控過程；三是運動過程。這三個過程是緊密聯系的。表象訓練有助于動作表象清晰，加快動作概念建立，加速動作技能形式與鞏固，從而提高動作質量與成績。

3 結論

試驗結果表明:采用表象訓練法進行蛙泳分解動作的教學對青少年游泳訓練者掌握學習技術動作和改進技術動作的主動性有著非常好的效果。（1）實驗班在蛙泳蹬腿慢收快蹬的節奏感方面比對照班明顯。（2）實驗班收腿和翻腳的程度，蹬腿的效果都優于對照班。（3）實驗班在教學練習中要比對照班更具主動性。

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