敬一丹：健康就是轉換

中央電視臺主持人敬一丹的健康經特別簡單，就是“轉換”二字。她說，時常“轉換”一下工作內容和生活方式，是種積極的休息，不僅使心身得到放松，還能提高工作效率。

飲食轉換：粗糧保平衡。到外地出差，有些人對于新奇的食物不敢吃。敬一丹出門就入鄉隨俗，盡量吃當地的食品，沒什么忌口。出差易上火，她常帶小包裝蜂蜜，每天沖一袋喝，很方便。平時在飲食上，精細加工的食品過多，也要轉換一下，吃點粗糧平衡飲食。盡量吃簡單加工的食品，比如玉米，煮熟了吃就可以了，沒必要吃復雜加工的食品。

工作轉換：狂走助解乏。敬一丹說：“人到中年，更認識到健康的重要。尤其是做新聞工作的，有時要拼體力、拼體能。很多工作機會，不是愿不愿抓住，而是得先問問自己的身體，能不能抓得住。”所以她每忙完一個重活兒，就給自己放個小假，來個小獎勵，比如，逛逛商場。她母親很不理解，說你去逛商場不累嗎？她笑著給逛商場做這樣的理解：“逛字拆開就是‘狂走。賞心悅目地狂走，很享受啊。”這樣既釋放壓力，又放松了心情。

運動轉換：多項目交替。“雪后獨自散步。在一個清靜之地散步，回味剛結束的夏青杯朗誦大賽，也很享受！能在匆忙中停一下，體會念詩的感覺，難得。”敬一丹的這條微博曾被很多網友轉發。她說自己不太喜歡激烈的競技運動，更喜歡慢運動，有時間她就去附近的公園健走、散步，平時還經常游泳，有時也和家人去滑雪，多種運動方式交替，享受運動帶來的活力，也讓運動多了很多樂趣。

摘自《家庭醫生》