患腦溢血后，我的康復計劃

王亞楠

我曾經是一位腦溢血患者，在病痛和心理的雙重折磨下，我抑郁過，但最終還是堅持了下來。如今，我已完全康復，能夠像普通人一樣照顧自己的生活了。我非常愿意將自己得病和康復的經歷與病友們一起分享，希望能對大家有所幫助。

突如其來的病情 原來潛伏已久

發病之前我特胖，身高173cm，體重卻高達99.8公斤。而且，一直以來我血壓就偏高；高血脂、高膽固醇、脂肪肝，這些問題持續有五六年，我都沒在意，更沒有吃藥。現在我明白了，任何事的發生都不是偶然的，雖然我煙酒不沾，但是卻非常貪吃，這一點真是害了我。

發病后，我的體重驟減，基本沒有食欲。我原來是不餓的時候都拼命吃，得病之后，中午吃兩個乒乓球大小的包子就夠了。除體重的變化外，我右側肢體都動不了，這是我需要克服的主要困難。在醫院的時候還好，周圍都是像自己一樣的人，可是出院之后，身邊的人都好好的，只有自己是這個樣子，心情很低落。

但是既然得了這個病，就必須接受現實。我總結出來，最大的困難、最大的敵人、最好的老師，都是自己。醫生、家人、朋友可以鼓勵你，但是沒有辦法替你去體驗，所以，最有效的辦法，就是把自己能做到的事情全都做好。

堅持不懈地做康復 收效十分明顯

我的康復計劃之一，就是燙腳加按摩。我愛人幫我買了一個表面像算盤珠子的小板凳，每天早晚，我都是先把患腳放在熱水里燙一陣子，然后在板凳上來回按摩，這樣反復做幾次；除此之外，每周二、周五，我都會去做針灸按摩，堅持了差不多兩年。這些都是純綠色的康復方式。

我的康復計劃之二，就是每天堅持鍛煉，鍛煉的形式也多種多樣。原來，我出門習慣開車，一天也走不了幾步路。現在，上下班都乘公交車，而且也不倒車了，大不了多走幾站地，順便也就鍛煉了。現在，我的體重是76公斤，十分標準；另外，從出院到現在，我一直都堅持做飯，不是為了伺候別人，而是為了鍛煉。在醫院做康復時，就有專門的“作業療法”，醫生模擬現實場景，給病人布置一些生活中常常需要做的事，如擦桌子、掃地、疊被等，幫助患者恢復肢體活動功能。我的靈感就是從這兒來的，做飯能讓胳膊、手、關節等各個部位都得到充分的運動；我還定期游泳。醫生說，游泳能幫助收縮血管，是個不錯的選擇。但鍛煉不能好高騖遠，必須根據自己的實際情況來。

我的病因是血壓太高，所以，控制血壓就成了一項大任務。每天早晚，我都要自己量一下，做到心中有數。幾年來，我一直堅持吃降壓藥，也沒有感覺到有什么副作用。不過，隨著身體狀況的好轉，醫生建議用藥量，慢慢減少。關于用藥，我還總結出了幾點體會：一，吃著有效的話，不要輕易換藥；二，不能隨便停藥；三，下午的降壓藥最好四點吃，藥物發揮作用一般是在服用之后1小時，而人體血壓升高是在下午5點到9點，這樣藥物的作用時間和血壓高峰重合，效果會更好。

強大的精神力量始終支持著我

精神的力量，往往比人們想象的還要強大。據醫生介紹，像我們這種情況的病人，60%左右都有憂郁癥。我也有，得病之后，我受的打擊特別大，簡直心灰意冷了。但是，有兩件事，讓我重新堅定了康復的信心。

當時，我是在宣武醫院的康復醫學科進行康復治療，出院之后，中央音樂學院的音樂與治療系，邀請我去給像我一樣的病人演奏小提琴，來鼓勵其他病人積極配合康復治療。那時候，我康復的程度已經能夠拉小提琴了，這件事情對于我來說，是一個特別大的鼓勵。

我還有一個精神偶像，就是歌唱家德德瑪，她突發腦溢血康復后，13年都沒有復發，我要向她學習。我總結，德德瑪之所以能夠把病情控制得這么好，是因為她熱愛歌唱事業，她有自己的精神支柱。我是小提琴發燒友，小提琴就是我的精神支柱。醫生說，能否康復，40%靠的是藥物，60%靠的是非藥物手段。

我給病友們提供一些有益的信息，就是不想讓大家再走彎路。我還特別喜歡李瑞環的一句話：“毛病是吃出來的，煩惱是想出來的，是非是說出來的，健康是走出來的。”我覺得，自己從患病到現在，對這句話算是有了深刻的體會。

現在，雖然身體狀況已經好轉了，但我還依舊堅持著自己的康復計劃；而且，我也希望大家都能多掌握些醫療常識，從源頭上預防疾病的發生。

編輯點評：

高血壓是引起腦血管病最主要的危險因素。血壓控制不良的患者遇到誘發因素極易發生腦出血。腦出血常見的誘發因素主要有寒冷氣候、精神刺激、過度勞累、不良生活習慣等。

積極有效地防治高血壓病，是預防腦出血最重要的措施。要想理想控制血壓須注意將血壓控制在理想水平、保持心情舒暢；除此之外，限制鈉鹽攝入量、減輕體重、降低血脂、適度運動等生活方式的改變，也可以鞏固和促進藥物的降壓作用。

密切注意自己身體變化可以充分預防老年人突發腦出血。腦出血發病雖多突然，但部分病人在發病前數小時或數日內會有一些易被人們忽視的先兆癥狀。建議患有高血壓病的中老年人，一旦出現突發頭痛加重或間斷性變為持續性，突發頭暈或原有頭暈癥狀加重，突發一側肢體或頭面、舌部短暫性發麻、乏力或活動欠靈活，或突發口角流水漏氣、舌頭發硬、咬字不準、吐字不清，突發血壓持續升高不降等癥狀時，應盡快就醫和采取正確的治療措施，以確保安全。