倚墻靠壁也健身

祝紅

擔任文案工作后，長期坐在電腦前，整日不住地敲打鍵盤，時間久了不但肩頸部酸脹，腹部也多了不少贅肉，對此我特別心煩卻又無可奈何。

一天，我到一閨蜜家去玩，開門的是她老公，問閨蜜去哪里了，他呶呶嘴示意在陽臺。我到陽臺一看，閨蜜貼墻站著，閉著眼睛一動也不動。這分明是在與老公鬧別扭啊！我趕緊上前推了她一把，說起了“夫妻之間和為貴”的勸慰語。閨蜜睜開眼“撲哧”一聲笑出來，說是在健身呢。“健身？開玩笑。哪有站墻根健身的，這與學生不聽話被罰站有啥兩樣？”我一臉不解。

閨蜜見我不信，認真給我講起了站立健身的來由和好處。她說一年前隨老公去德國一家公司談業務，見這家公司的人都是站立辦公，開會時大家也站著，領導站著講，簡明扼要，沒有廢話；員工站著聽，注意力十分集中，會議效果很好。當時閨蜜就很好奇，便讓老公去打聽這站立辦公到底是怎么回事。原來這是德國健康專家研究推廣的“溫和運動”：如果一個人每天站著的時間平均為5個小時，所消耗掉的熱量則是坐著的3倍；同時，適當的站立，對頸椎病、關節痛、呼吸疾病、胃病等也有預防和治療效果。從德國回來，閨蜜便學起了“站式”健身，竟然受益多多。

從閨蜜處回來，我毫不遲疑地開始了站式健身。這站式健身簡便易學，男女老少皆宜，平常沒事時多站少坐。專門站立可靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，下巴盡量向前伸展，頭部輕輕地向上抬起，進行腹式呼吸。喜歡穿高跟鞋的女人最好在站立時換雙平底鞋，以防引起腿部和腰部的不適。剛開始每次站立15分鐘左右，幾天后逐漸增加1分鐘，但不宜超過半小時，每天早晚各1次，養成習慣后，每天可站立多次，站完后可散步放松一下。我練站式健身不過才兩年，但成效斐然——頸椎病得到很大的緩解，腰身瘦掉一圈，原來的頭痛、耳鳴、失眠等老毛病也有了好轉。

后來我在一個醫學網站上了解到，站式健身是有一定科學依據的。國外醫學家通過研究發現，脊髓中的脊髓神經，可將來自大腦的信號傳達到身體各部分，并同植物神經聯系。如果背骨受到刺激，不僅脊髓神經與植物神經會活躍，同脊髓神經相連接的大腦神經也會因此激發活力。而簡單的靠墻站立姿勢可以有效地刺激背骨，從而起到健身作用。

摘自《家庭醫藥》