手指操趕跑腦萎縮

許志勇

幾年前我記憶力出了問題，總是丟三落四的還記不清事兒，見到熟悉的人想不起名字，又常提筆忘字，情緒波動大，愛發火或愛感傷，腦萎縮跡象明顯。如今我能保持靈巧雙手和敏捷思維，這源于我有一個自創的絕招——手指操。

我總是利用各種機會活動手指，晚上散步時帶上MP3播放器，也是操不離手。在音樂聲中，舞動的手指時而緊扣、時而翻滾，輔以廣播體操的節拍雙手手指不停地變換伸縮。指尖是人體最靈敏的部位，手指操讓十指指尖接觸，常做能讓手指更加靈活，也可以鍛煉大腦。中老年人經常活動指關節、刺激手掌，有助于預防腦退化癥的發生。

具體動作是：將小指向內折彎，再向后拔，做屈伸運動10次；用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏10次；將小指按壓在桌面上，反復刺激；手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開；刺激手掌中央（手心），每回捏掐20次；經常揉擦中指指端，每次3分鐘。每天可在上述動作中選擇2～3種做一做。可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態的腦細胞，訓練大腦的協調功能。

手指操簡單、方便、易行，尤其對老年人較為適合。從中醫觀點來看，手上集中了許多與健康有密切關系的穴位，聯系著全身的腑臟，適當地刺激這些經絡穴位，有助于保持健康；經常以手指為中心進行各種活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經系統的青春活力，對腦萎縮也可起到預防作用。

摘自《上黨晚報》