老丈人的長壽秘籍

嚴陽

老丈人94歲高齡了，他在50 歲時就有肺氣腫的毛病，并且這病根本就無法治愈，越來越嚴重。為什么他身體“底子”不好，卻能如此高壽？根據我的觀察，他有一個良好的心態和正確的生活習慣。

老丈人對疾病從來兵來將擋，水來土掩，坦然處之。比如說，每年冬天，他腿肚子都會轉筋，邁不開腳步。可他并不當回事，也不到醫院去，只是到附近診所看中醫，用一些活血化淤的藥物。更讓人稱奇的是，8年前岳母過世，他處之泰然，除了在火化時流過幾滴眼淚，從未大悲大慟過。幾天后，他就恢復到常態，該下棋下棋，該看電視看電視，一切順其自然。

他的生活習慣，尤其值得介紹和玩味——

一是每天參加活動。老丈人喜歡下棋、看電視。下棋這一愛好，伴隨了他大半生。說來很有意思，我是在認識我太太之前就先認識了老丈人。那是在市文化館的象棋室里，作為棋迷的我們經常去那里看別人下棋，一來二去，我倆就成了忘年之交。如今，雖然文化館搬遷后離住處比較遠，他仍然一如既往，天天去下棋。至于上午和晚上的時間，他會守著電視機，看動物世界、體育比賽、京劇、黃梅戲等節目。

因為這些愛好，老丈人的生活變得充實，精神有了寄托，才能避免終日無所事事、胡思亂想。而且，下棋也好，看電視也罷，都需要動腦子；適度用腦，避免了大腦的過早退化，保持了思維的清晰。這種腦的運動，對于老年人來說，是必不可少的。

二是講究清潔衛生。老丈人堅持勤洗澡、洗臉、洗腳。或許有人會說，洗臉、洗澡、洗腳是日常功課，有什么值得一提的？但是我要說，到了他這個年歲，從舊時代過來的人，并不是每個人都有這樣的生活習慣；即便是有類似的習慣，大概也很少像他這樣認真。即便是數九寒天，他每個星期也要洗一次澡，而且是上浴室去洗；洗之前，要先讓熱騰騰的蒸汽熏一會兒，然而慢慢搓、慢慢洗，時間長達一個多小時。晚上睡覺之前，他也必定要洗一把臉，并且是從脖子到臉再到后腦勺全洗遍，然后再用熱水洗腳。

講衛生可以防止一些疾病入侵是一方面，更為重要的是，有規律性的洗澡和全身性的洗擦也是一種運動，加快了血液循環。老丈人之所以沒有患上老年人的常見疾病，應該與他的這一習慣有關系。

三是注重生活細節。老丈人在飲食方面十分注意，他不抽煙，喜歡喝點小酒，但從不貪杯，每天喝一小盅白酒（約50毫升），一直到80歲生日那天；80歲以后，他改喝黃酒，依然是每天一盅；90歲的時候，因為酒后身體有發癢的癥狀，于是就戒酒了。他從不喝生水，也不吃沒有煮熟的東西。此外，飯菜涼冷，他一定會重新加熱后才吃。

適量喝點酒，可以促進血液循環。而拒絕吃生冷的食物，保護腸胃，避免消化系統方面的疾病，是不少老年人不太注意的。

老丈人很小的時候就成了孤兒，一輩子經歷過不少坎坷。在這種情況下，他尚能如此高壽，主要得益于他平和的心態和良好的生活習慣。

摘自《家庭醫藥·快樂養生》