健美操運動對改善女大學生心理狀況的效果研究

張 妮

近幾年，在“健康第一”的思想指導下，隨著社會競爭的日漸激烈和我國教育體制改革力度的加大，大學生面臨的壓力逐漸增大，心理問題增多，尤其是女大學生的心理健康狀況不容樂觀，教育部的有關調查資料顯示，心理疾病是引發大學生發生出走、休學、退學以及自殺等現象的主要原因之一，而女性的患病率大約是男性的l～2倍[1]。國外的有關研究表明，身體鍛煉作為一種提高和維持心理健康的運動處方是對傳統抑郁癥治療是一種有效補充手段[2]。早在上世紀60年代，Landeers等在檢驗1960年——1992年間關于身體鍛煉對于緩解抑郁與焦慮的研究之后，已證明有氧練習可以減輕抑郁，也可以降低焦慮，對長期性的、輕到中度的抑郁癥有治療效果[3]。國內的已有研究也顯示，體育鍛煉對大學生抑郁心理的改善效果顯著[4]。

健美操運動有著豐富的動作內容和極強的編排技巧，這不僅符合女大學生18歲-24歲的身體特點，而且充分發揮了她們的創作潛能，激發了她們的表現欲望。因此，本研究采用中小強度健美操鍛煉的實驗干預形式，以女大學生為研究對象，旨在通過對女大學生參加健美操教學與訓練的研究，探索提高女大學生心理素質的途徑與方法，有效提高女大學生心理健康素質，為女大學生的就業奠定良好基礎，為全面建設小康社會，提高國民健康素質服務。

研究對象與方法

1．研究對象

對陜西理工學院2011級加入健美操俱樂部的本科女生152人進行團體實測，她們的平均年齡為19.7歲，身體健康狀況良好，沒有任何的舞蹈基礎，此前也從未進行過類似健美操運動的鍛煉。

2.研究方法

（1）文獻資料法 閱讀心理健康方面的書籍10余部，查閱了2000年至2012年的多種體育類核心期刊，閱讀了健美操運動類的相關文章及調研報告和統計學方面的書籍。

（2）實驗對照法 對這152名女大學生參加健美操課鍛煉前后的各項心理指標進行測試分析和對比研究，并分別與全國常模進行比較。

（3）問卷調查法 癥狀量表(SCL一90)[5]，該量表在1975年由Detogatis L.R所編制，共含有9個因子和90個項目，內容涉及強迫、人際敏感、情緒、習慣、飲食睡眠等多個方面。按1-5級評分制計分，得分越高者，表明其心理健康水平越低，得分越低者則表明其心理健康水平越高。本次研究分別于2011年9月和2012年5月向152名女生發放了兩次問卷，回收率均為100%。

（4）數理統計法 對問卷和實驗所獲得的數據結果，運用SPSS17.0軟件進行統計學處理。

（5）錄像觀察法 通過對這152名女大學生參加健美操課鍛煉前后錄像的觀察、分析和推斷影響動作流暢度、動作表現力、身體形態的各種可能因素，為本次研究提供充分的理論支撐。

研究時間與強度安排

本次研究進行的時間范圍是從2011年9月3日開始，到2012年5月5日結束，共兩個學期60學時，被試者在每周相同的時間、相同的地點由固定的教師上課，每次實驗干預的持續時間為30分鐘，(其中不包括準備部分和放松部分)。實驗的鍛煉強度通過控制心率來進行，心率在105～140次／min之間均為正常，要求被試者反復練習，以達到動作自如、流暢，并且重點針對女大學生的胸部、腰部、臀部三個部位的動作進行練習，以體會正確的站立姿勢，培養自信的感覺，達到健美的目的。

結果與分析

1.學生對健美操運動認知度的調查

通過表1我們可以看到，學生在接觸健美操運動前后對這項運動的理論知識和實踐認識方面的認知情況改變許多。具體情況如下表1所示：

表1 學生對健美操運動認知度的調查

通過表1我們可以看到，在進行健美操運動的學習后，學生對“使自己身體健康，改進自己的氣質，塑造自身形體”三項的選擇分別排在了前三位，而對于“好奇和其他原因”的選項都變成了0，這說明學生對健美操運動的認識有了新的飛躍，是個進步。

2.對學生動作表現力的調查

所謂表現力，是指人內在蘊含的情感以外在動作的形式表現出來的意思，主要通過身體動作和面部表情來抒發內在的情感。通過參加健美操課鍛煉，很多初進大學校門的女大學生意識到，勇于在合適的場合表現自己，其實就是自信心逐漸建立的表現，抬頭挺胸也成了一種積極面對生活的態度。

表2 學生表現力的統計對比調查

通過表2我們可以看到，在進行健美操運動的學習之后,同學在面部表情、身體動作、口令聲音的表現力逐步提高。

3.健美操運動干預實驗前后，女大學生心理因子結果分析

統計出學生實驗前、后的SCL—90的9項因子得分，并與國內大學生常模[6]進行比較，統計結果如表3所示：

表3 實驗前后學生心理健康狀況調查

由上表3可以看出，經過兩個學期的學習之后，9項因子的得分都明顯低于學習健美操之前，且普遍都低于國內大學生常模。在“軀體”、“人際敏感”、“抑郁”、“焦慮”、“敵對”、“偏執”等因子上，兩者之間都有一定的差異；其中，“軀體”、“人際敏感”、“焦慮”、“ 敵對”、“ 偏執”五項因子差異最顯著，也就是說，參加健美操課的學習之后，女大學生心理健康狀況明顯向更好的方面發展。

小 結

1.健美操運動往往伴隨著音樂而進行，充滿著和諧、融洽、高雅和積極向上的氣氛，能給人一種融洽的人際關系，激發學生熱愛生活、創造生活的熱情，鮮明的節奏感還可以使人產生愉快的情緒，緩解生活工作中產生的壓力，使心理狀態得到調節，降低了心理異常情況的發生。

2.健美操運動可以大大提高女大學生的肌肉本體感覺，增強學生的表現力和自信心，最大限度地發展女大學生的自我潛能和創造性，使動作更加準確、優美、輕松自如。

3.健美操運動是女大學生在生長發育時期應進行的體育鍛煉內容之一，在學生追求軀體健康、形體健美的同時，有效鍛煉了學生的心理素質，通過SCL—90的9項因子得分可以看出“軀體”、“ 人際敏感”、“ 焦慮”、“ 敵對”、“ 偏執”五項因子差異最顯著，這說明健美操運動對女大學生心理健康狀況的改善起到了積極的作用，為女大學生的終身體育思想奠定堅實的基礎。

[1]楊雪花.3744名大學生抑郁癥狀的流行病學調查[J].中國健康心理學雜志,2007，6：501．

[2]M rtinsen N．The relationship between physical activity and clinically defined depression．[M].London：Routledge &Kegan Paul，2000：819-835．

[3]Craft L L，Landeers D M．The effect of exercise ON clinical[J]．Therapy and Rehabilitation，1926,6：786-801．

[4]何穎，季瀏.不同體育鍛煉類型對大學生抑郁水平的影響及其心理中介變量[J]．體育科學，2004，5：32—35．

[5]王征宇.心理衛生評定量表手冊（增訂版）[J]．中國心理衛生雜志社,1999（12）．

[6]趙小靜.健美操、藝術體操、體育舞蹈課對大學女生身心健康功效研究[J]．西安體育學院學報，2003，（10）：110-112.