健康資訊

選一雙合適的鞋去登山

春夏是登山的好季節(jié)，一雙合腳的鞋可以影響你的舒適感、爬山的效率和心情。除了大小合適，選擇爬山鞋還要注意：鞋底要厚要軟，防止硌腳；鞋底花紋大，防滑；鞋幫要高，以保護(hù)腳踝；鞋要輕，太重會增加體力消耗。

嚼嚼口香糖，提高記憶力

英國科學(xué)家曾對75名大學(xué)生進(jìn)行單詞回憶實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖的一組得分竟高出沒嚼的一組36%以上。 這真是一個讓人欣喜的新發(fā)現(xiàn)，建議那些對自己記憶力不滿意的人可以嘗試一下，起碼薄荷味的口香糖能提神醒腦，有助于提高工作效率。

金色裝飾，讓你更放松

有研究證明，適當(dāng)?shù)慕鹕饷ⅲ茉谝曈X上給人鎮(zhèn)定的暗示作用，同時有利于心臟有規(guī)律地跳動。所以在金色裝飾的房間中休息，能幫助你迅速轉(zhuǎn)換狀態(tài)，積極響應(yīng)身體發(fā)出的“放松”訊號。可以選擇的金色裝飾有，有金色亞光花紋的墻紙，由金色絲線滾邊的枕頭或抱枕，金色的雕刻花紋燭臺，鑲有金色金屬線的碗和盤子。

清晨飲食3忌

1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

跳繩，可快速消除臀部脂肪

跳繩是一項(xiàng)簡便有趣的運(yùn)動項(xiàng)目，不受氣候的影響，能使呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，更可消除臀部和大腿部的多余脂肪。每天跳400～500次，分2次，間隔1分鐘即可，開始雙腳同時跳，然后過渡到雙腳交替跳。

選對碗盤也減肥

人們習(xí)慣吃完盤子里所有的食物，裝多少吃多少，而不是飽了就不吃。因此，建議多使用小的碗盤，這樣沒辦法多裝，也就不會多吃。此外，就算是喜歡暖色調(diào)的人，也別用紅色、黃色或橘色的碗盤，這些顏色會大大促進(jìn)食欲。

睡前刷牙，重在滅菌

當(dāng)吃完飯后，口腔內(nèi)或多或少會滯留一些食物殘?jiān)绻麤]有被清除或被口腔中的蛋白酶所消化，就容易形成軟垢及牙茵斑。牙茵斑通過一系列代謝活動，產(chǎn)生各種有機(jī)酸，如：乳酸、甲酸、乙酸、丙因、丁酸等，所有這些有機(jī)酸均能導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫礦，從而形成牙齒內(nèi)部的脫落灶，引發(fā)一系列牙齒疾病。所以，晚上刷牙實(shí)際上是一個滅菌過程，千萬別忽視。