你知道嗎？血管也要防衰

瀟瀟

愛美的女人，每天都不忘做一項功課，預防肌膚的老化，可是你知道嗎？我們的機體隨著年齡的增長，老化的不僅僅是肌膚，還有骨骼、心臟……以及血管。

血管本身是有彈性的，隨著生理年齡的增長，血管也在變老。如同家中的自來水管、煤氣管，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生銹。血管也一樣，日積月累的沉淀，膽固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越積越多，血管壁的柔韌性降低，血管硬化，一方面導致血管狹窄，血液流動受阻，造成供血供氧不足，出現胸悶胸痛、頭暈、乏力等癥狀，另一方面，血管脆性增大，彈性降低，極易發生血管或血管內斑塊破裂，最終因缺血而引起心、腦血管病。

一般說來，人的血管年齡受到生理年齡的制約，即人年輕血管也會年輕，人老邁血管也大多老化。但是，也不完全如此，生活方式的影響舉足輕重。大量研究資料顯示，科學的生活方式可以延緩血管的衰老，反之，不健康的生活方式也可加速血管的老化。

如果能夠及時了解自己血管的狀況，并積極采取防治措施，就可有效地預防上述疾病的發生。

下面就讓我們通過一些簡單的測試，來看看你的血管狀況吧——

1.喜歡吃零食和快餐食品；

2.喜愛吃肉類或油炸食品；

3.每天吸煙超過一包；

4.容易便秘；

5.經常睡眠不足；

6.運動不足；

7.經常感到煩躁、壓抑；

8.爬樓梯時會感到胸痛、胸悶、氣急；

9.記憶力減退，經常丟三落四；10.對事情過于較真；

11.常常感到手足發涼、麻木；12.通常靠喝酒緩解壓力。

13.血壓偏高，膽固醇或血糖偏高；

14.親屬中有人死于心腦血管疾病。

體檢結果：

符合0～4項：恭喜你，血管的年齡尚屬正常。請注意保持良好的生活習慣，再接再厲。

符合5～8項：血管的年齡比生理年齡大10歲，注意合理飲食和休息，應該加強鍛煉。

符合9～14項：血管的年齡比生理年齡大20歲以上，血管將提前老化，有患心臟病的危險，建議先去做個體驗。

給您提個醒——

如果血管年齡比生理年齡高：患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性就比較大。而如果一個人的血管年齡偏高，未必會體現在血液的檢查中。不規律的生活，缺乏運動以及糟糕的心情都是血管衰老的推手。

如果血管年齡高出生理年齡10歲以上：患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性會明顯增高。一般情況下，血管年齡高出生理年齡的人只要克服不良的生活習慣，注意飲食和運動，限制脂肪的攝入量，少吃奶油、肥肉，多吃糙米、蔬菜和水果，血管仍可重返青春。

增強血管功能運動，保持血管健康：原地踏步的慢跑等有氧運動，慢慢舒展肌肉、關節的柔軟體操，輕微的肌力鍛煉等活動。有氧活動、輕微的肌力鍛煉，猶如給硬邦邦的面團摻水一樣使肌肉柔軟。瑜珈和軟體操可以改善血液循環，抑制交感神經活動，使人鎮靜。不要用力過猛，使心率過快、血壓升高，反而使血管老化變硬。

TIPS：

如何自測血管和心臟以及血壓情況

如果緊握的手松開后，3～5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好，如果指尖也很快變紅、溫度恢復，說明血壓也好。

分析：緊握拳會壓迫到手掌的血管，這樣的擠壓動作會阻斷血液系統流通，因此手掌會變成白色（缺血）。

健康狀態：當松開后，變白的手掌和指尖能很快恢復顏色，說明心臟和血壓較正常。

非健康狀態：但如果5秒以上才能恢復的話，說明血管彈性可能不好，應該當心是不是有動脈硬化以及心臟泵血功能的問題；如果時間更長、手指發涼，要了解血壓是否正常。