做夢的6個奧秘等

做夢的6個奧秘

夢境中隱藏了許多秘密，比如總是夢到同一個場景，或者經常夢到不好的事情，而這些往往都代表了不同的意義。

（1）做夢有助于學習。美國哈佛大學醫學院研究發現，做夢是大腦整合與理解新信息的方式之一，能有效地提高學習效率。因此，正在學習的人們與其在昏昏欲睡中多讀一小時書，倒不如早些休息。此外要避免臥室噪聲，保證睡眠質量，才能提高效率。

（2）平均每晚做十幾個夢。許多人發現，自己每晚會做好幾個甚至十幾個夢，夢的內容有長有短，有的能記住，而有的卻很模糊。一般來說，人們晚上所做的第一個夢會持續5分鐘左右，最后一個夢卻長達45分鐘至1小時。

（3）美夢是可以繼續的。你是否曾經從一個精彩的美夢中醒來，感到意猶未盡，渴望能回到剛才的夢境中呢？其實，從夢中醒來時，靜靜地躺著別動，保持半夢半醒的狀態，就有可能回到剛剛的美夢中。倘若姿勢變了，就會破壞數秒鐘前的做夢狀態。

（4）常做同樣的夢是潛意識的提醒。你是否常會陷入同樣的夢境中？我們應該從這些反復出現的夢中尋找背后隱藏的信息。例如，人們常會夢到自己的牙齒掉了或斷了，牙齒和嘴巴是語言的象征，這可能是潛意識提醒你要改變說話的方式，以便改善自己的人際關系了。

（5）夢境是可以控制的。美國一項調查發現，64.9%的參與者能意識到自己在做夢，34%的人認為自己能控制夢境。常做噩夢的人可在睡前暗示自己：“噩夢并不可怕，因為那不過是一個夢。”

（6）白日夢有積極效應。人在學習、工作時常會走神，做白日夢，內容往往與積極信念有關，比如賺了一大筆錢等，這有助于給潛意識更多積極暗示，從而改變行為，獲得成功。

臥室噪聲大 神經易衰弱

你能安穩地一覺睡到天亮嗎？睡覺時你最無法忍受哪些干擾？法國《解放報》公布了法國國家睡眠與蘇醒研究院的一項最新調查，結果顯示，有1/3的人受環境噪聲的影響而睡不好覺，這些噪聲已成為影響睡眠質量的最大障礙。

被調查的1 008人中，超過半數的人表示睡覺時經常受到干擾，其中有60%的人把噪聲當成從睡眠中驚醒的罪魁禍首；31%的受訪者認為自己深受噪聲折磨而睡不好覺；更有14%的人每天都擺脫不掉噪聲的糾纏。這些噪聲不僅來自于外界汽車和火車的轟鳴聲、飛機發出的噪聲、隔壁電視音響或腳步聲，還可能源自家中，比如21%的受訪者經常被家中的寵物叫醒，42%的人晚上不關閉手機等。

對此，法國國家睡眠與蘇醒研究院科學委員會主席丘耶勒·阿德里安博士認為，噪聲讓睡眠無法連貫，降低了睡眠質量，阻礙了精力的恢復，長此以往，人會變得神經衰弱、焦躁易怒，甚至還會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。

我們可以通過一些改變來擊敗這些“睡眠殺手”。比如給臥室安一個厚重、密實的窗簾，這樣不僅可以有效遮擋光線，還能起到一定的隔音作用；在門口鋪上地毯，防止他人的腳步聲吵醒自己；如果房子的隔音效果不好，可以考慮在與鄰居相隔的那面墻上安裝隔音層；睡覺時，盡量把手機關閉或調成靜音模式；臥室里不擺放任何電子設備；不和寵物同屋睡覺。