先辯體質(zhì)再鍛煉

很多人認(rèn)為運(yùn)動是有百益而無一害的，但是往往由于沒有找到適合自己體質(zhì)的運(yùn)動方式，不僅沒有達(dá)到理想的效果甚至將身體越練越垮。

本期，《養(yǎng)生雜志》特邀四川省骨科醫(yī)院的虞亞明院長給我們解讀如何根據(jù)體質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動方式。

盲目鍛煉恐會適得其反

相同的運(yùn)動對于不同人群的作用效果是明顯不同的，虞院長說：“就拿我身邊的例子說吧，同樣是想通過運(yùn)動鍛煉來改善身體的兩個(gè)人，起初都選擇羽毛球作為鍛煉方式，但是隨著時(shí)間的推移，兩個(gè)人的身體狀況卻發(fā)生了截然不同的變化，其中一個(gè)人通過鍛煉不僅改善了身體各方面機(jī)能，還從中收獲了快樂和信心，真是越打越有勁，但另一個(gè)總覺得身體吃不消，硬著頭皮堅(jiān)持卻發(fā)現(xiàn)身子一天比一天虛，身體狀況不僅沒有得到改善甚至是越練越垮……”所以虞院長奉勸大家，運(yùn)動鍛煉不能盲目跟風(fēng)，若是不符合自己的體質(zhì)情況，運(yùn)動也可能變得有害無益。

適合自己的才是最好的

那么我們究竟如何根據(jù)自己的體質(zhì)選擇運(yùn)動呢？虞院長介紹說：“中醫(yī)講人的體質(zhì)分為九種，除去正常的平和體質(zhì)，還剩八種偏頗體質(zhì)，我們可以先簡單地將它們看作“實(shí)”和“虛”兩種，而與其相對應(yīng)的運(yùn)動強(qiáng)度便分為“強(qiáng)”與“弱”，一般較“實(shí)”的體質(zhì)，比如濕熱質(zhì)就相對適合利于發(fā)汗去濕的大強(qiáng)度運(yùn)動，而體質(zhì)較“虛”的人則應(yīng)選擇中小強(qiáng)度的鍛煉方式，比如剛才提到的那個(gè)不適合打羽毛球的人，在聽從醫(yī)生建議改練太極后果然收效甚好，這就是根據(jù)體質(zhì)選擇鍛煉方式，只有適合自己的才是最好的。