先辯體質再鍛煉

很多人認為運動是有百益而無一害的，但是往往由于沒有找到適合自己體質的運動方式，不僅沒有達到理想的效果甚至將身體越練越垮。

本期，《養生雜志》特邀四川省骨科醫院的虞亞明院長給我們解讀如何根據體質選擇適合自己的運動方式。

盲目鍛煉恐會適得其反

相同的運動對于不同人群的作用效果是明顯不同的，虞院長說：“就拿我身邊的例子說吧，同樣是想通過運動鍛煉來改善身體的兩個人，起初都選擇羽毛球作為鍛煉方式，但是隨著時間的推移，兩個人的身體狀況卻發生了截然不同的變化，其中一個人通過鍛煉不僅改善了身體各方面機能，還從中收獲了快樂和信心，真是越打越有勁，但另一個總覺得身體吃不消，硬著頭皮堅持卻發現身子一天比一天虛，身體狀況不僅沒有得到改善甚至是越練越垮……”所以虞院長奉勸大家，運動鍛煉不能盲目跟風，若是不符合自己的體質情況，運動也可能變得有害無益。

適合自己的才是最好的

那么我們究竟如何根據自己的體質選擇運動呢？虞院長介紹說：“中醫講人的體質分為九種，除去正常的平和體質，還剩八種偏頗體質，我們可以先簡單地將它們看作“實”和“虛”兩種，而與其相對應的運動強度便分為“強”與“弱”，一般較“實”的體質，比如濕熱質就相對適合利于發汗去濕的大強度運動，而體質較“虛”的人則應選擇中小強度的鍛煉方式，比如剛才提到的那個不適合打羽毛球的人，在聽從醫生建議改練太極后果然收效甚好，這就是根據體質選擇鍛煉方式，只有適合自己的才是最好的。