選對養生法 擊敗亞健康

吳寒

亞健康是指人處于非病非健康的臨界狀態，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神面貌和適應能力的下降的問題，主要表現在身體、心理、情感、思想、行為等各個方面，如果這種狀態不能得到及時的調整，非常容易引起嚴重的身心疾病。

我國亞健康群體占總人口的70%-75%，以腦力勞動者為主。從中醫的角度來說，亞健康人群多以正氣不足為主要的病理表現。“正氣”就是現代醫學所說的機體免疫調節功能。湖北營養師培訓中心主任孫光夫說：“造成亞健康的原因有很多，養生要順應自然，調節心理，遵循陰陽，對癥采用調理手段，如食療、藥療、氣療、神療，包括飲食營養調理、藥膳食療調理、運動導引調理、中醫診治調理、現代心理疏導等等。”本刊將推薦幾種針對亞健康狀態的養生方法，讓你在繁忙的工作之余能有針對性的調理身體，確保精神煥發。

運動護肝

中國自古以來就有五行的說法，很多人將其視為個體的生命運勢之源，遵從著這種自然節律。根據中醫理論，春屬木，而肝屬五行之木。四季、身體乃至肌膚都有自己的五行屬性，這些會影響到我們的情緒、身材、健康，甚至容貌。

肝臟是人體最重要的排毒器官，如果出現問題，就會導致體內毒素堆積，久而久之肌膚就會暗淡無光、甚至長痘痘、色斑。

在中醫理論里，七情中最不利肝的就是怒，因此若想要有好的容顏，保持愉悅心情是關鍵。不開心的時候，找人傾訴、找個沒人的地方大喊幾聲，或者干脆大哭一場，這些都是身體主動的排毒方式，能促進內分泌正常循環，讓肝臟保持健康。

中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號，比如指甲表面有凸起，或是向下凹陷的棱線。太沖穴是肝臟排毒的養生要穴，它的位置在足背第一、二趾骨的骨縫間向后約3橫指寬處的凹陷處。睡前用拇指按揉按壓3-5分鐘，能夠將肝氣肝火消散掉。

最后一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。運動不僅可以助肝氣生發，還能防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。平時適當進行一些慢跑、打太極拳、騎自行車等運動，都能使人體氣血通暢，吐故納新，達到養肝保健的目的。

編輯體驗推薦：騎自行車

自行車在我國原來是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊游時都經常用它，隨著國內經濟的發展，開車的逐漸增多，環境污染也越來越厲害，也許這就是必須付出的代價。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們身體器官機能的耐力性鍛煉。

在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只靠節食減肥的人來得更好，更迷人。

中醫理療

中國傳統中醫有幾千年的歷史，在養生方面自成體系。中醫理療是以中醫理論為基礎，經絡理論為指導的外治法。《內經》曰：“經絡者，所以決死生，處百病，調虛實，不可不通。”故中醫養生，總以人體經絡的暢通和氣機的條達為前提。中醫認為人體是一個有機的整體，臟腑之間在生理上是相互協調，相互促進的。

隨著時代的發展，人們越來越推崇中醫養生觀念，即天人合一。養生的方法要隨著四時的氣候變化、寒熱溫涼，做適當的調整。如今中醫理療項目也越來越多元化，包括拔罐、刮痧、精油按摩、點穴順氣、艾灸、砭石等。中醫強調治病要“因證而異”、養生要“因人而異”，切忌“依葫蘆畫瓢”。每個人的體質不一樣，養生保健要注意個體差異。

作為中醫養生的代表作，艾灸可以說是歷史悠久，早在《黃帝內經》中，就有關于艾灸療病的記載。神醫扁鵲也曾說過：“湯熨之所及也”，這里說的湯熨，就是古老的艾灸療法。艾灸后兩小時之內要保暖，不能喝冷水、洗澡等，否則容易感冒。中醫有句古話叫“冬病夏醫”，因此夏天是進行中醫艾灸治療的最好季節，適宜的溫度讓我們不用擔心受涼的問題。

編輯體驗推薦：和艾堂艾灸養生館

艾灸療法在我國有幾千年的歷史，是用易燃的艾絨在體表經穴或患病部位進行燒灼、熏烤，借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，溫通氣血、調節臟腑的陰陽平衡。在古代，艾灸是用艾柱直接放在穴位上燃燒，很容易出現灸瘡或者疤痕。而現代人們多用溫和灸，就是用艾條或艾灸罐間接施灸。這樣更加安全，而且不會留下任何痕跡。

地址：武珞路五巷凱樂花園3棟1-67號門面

電話：027-87825129

SPA養生

SPA最初源于比利時列日市的一個叫做Spau 的小山谷，這是一個礦物質非常豐富的熱溫區，當地居民通過溫泉浴治療各種疾病與疼痛而遠近聞名。SPA多利用純天然植物精華液的芳香之氣以蒸汽或特殊的按摩手法，經由嗅覺器官和皮膚的感覺器官，到達神經系統，以幫助人體身心獲得放松，并達到保養皮膚，改善身體健康的功效。隨著時代的發展，人們不斷賦予SPA新的方式和更豐富的內涵。

20世紀90年代，SPA被引入中國后，雖保持了原有的手法，卻也有入鄉隨俗的趨勢，傳統中醫手法與舒心水療融會貫通后日益受到人們的追捧，成為現代都市人回歸自然、消除身心疲憊，集休閑、美容、解壓于一體的時尚健康概念。

在做SPA的過程中，盡量什么也不要想，只需要跟著理療師的手，用心體會疲憊的身體一處處蘇醒的感覺。同時在精神上不斷地做減法，放下生活中的包袱，讓自己變得坦然。

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菲閣爾健康美妍養生SPA巖盤浴

巖盤浴 起源于日本北部秋田縣豐川溫泉，是指人睡在含有多種對人體有益元素的天然礦石板上，巖盤石加熱至42℃，其發出的遠紅外線和高濃度的負離子，使人體皮膚深層大量出汗，有效排出體內毒素、降低血脂、消除疲勞、促進新陳代謝、增加細胞活性化。巖盤石溫度適宜，躺在上面你能感受到每一寸肌膚都在運動，再配合喝一杯紅糖姜茶，可以暖胃除濕，預防流感。通過巖盤浴排出的汗水是從皮脂和汗腺內排出，清爽無臭，擦干即可。

地址：江漢區解放大道634號航空路新世界百貨中心店五樓（新世界精致店）

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