春暖花開，享受“森林浴”正當時

錢偉

科學家發現，植物的花、葉、芽、根等器官能散發具有殺菌作用的萜烯類物質，人在森林中行走吸收萜烯類物質后，對人體有醫療保健功效。前蘇聯拉脫維亞曾建造過世界上第一家栽有奇花異木的花木醫院，成功治愈了高血壓、動脈硬化，氣喘、肝硬化、神經衰弱病人。

森林中樹木散發出來的芳香氣味，具有殺菌作用。研究表明，如果把新鮮的樺樹或櫟樹的葉子切開，在那里注入結核桿菌或大腸桿菌，幾分鐘后，這些病菌就會全部死亡。因此當你在享受森林浴時，森林中含有多種藥理作用的樹木花草，會不停地散發各自具有藥理作用的微粒流，這些比其他地方濃度高的微粒流完全可以通過口鼻、皮膚進入人體而到達全身，培養人體的正氣，可以病抗邪。

日本森林綜合研究所香川隆英認為，森林的治療作用是綜合性的。據日本科學家測試，經常處于鳥語花香、賞心悅目的花木叢中，人的皮膚溫度能降低1～2℃，脈搏平均每分鐘減少4～8次，耐力提高15%。鳥鳴、松濤、泉響、肢體觸摸，人的全部感官的積極活動，能提高人的思維活動靈敏度，維持、增進人的身心健康。

，

“綠色視率”理論認為，人的視野中綠色達25%時，綠蔭對人的神經系統有鎮靜作用，讓人感到心情愉悅。森林又是座天然氧吧，一公頃闊葉林每天可吸收1噸二氧化碳，放出730公斤氧氣，凈化1800立方米空氣。森林放出的氧氣中相當部分是離子態氧，人稱負離子氧，這種被譽為“空氣維生素”的負離子氧，對人的呼吸、循環系統十分有益，能使人心情舒暢，食欲增加，睡眠良好，精力充沛。

森林浴的具體做法包括以下幾種。

林中漫步：當我們在步行時，各個關節會自動替自己“加油”，四肢及五臟六腑等都會自動協調，有韻律地活動，尤其可以促進細胞的新陳代謝。

沐浴日光：森林中陽光疏密適中，人體能適當地受到紫外線照射，從而增強人的體質。

閉目養神：在森林中閉目養神，忘掉周圍的一切，可使大腦極度放松，調節人的自律神經系統，對治療神經衰弱、失眠癥等極為有效。

腹式呼吸：深吸一口氣，在15～20秒內將氣緩慢全部呼出；用鼻呼吸10-20秒；暫停呼吸5秒鐘左右。將上述三個動作連續做10～15次，可以調和五臟六腑。

仰天長嘯：當你因各種原因感到憂愁、苦惱、焦慮、悲哀、精神抑郁時，可以在森林中放開喉嚨，昂首挺胸，仰望天空，盡情地有節律地發出吼聲或呼叫聲，每間隔半分鐘至一分鐘吼叫一聲，連續10～20聲。就會精神振作、輕松愉快、心平氣和、胃口大開。因為大吼大叫可以吸入大量的氧氣，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒張幅度，調節神經系統的興奮性，增強胃腸蠕動，促進胃液分泌。可以達到健身治病的目的。