7條標準評判你是否是“工作狂”

一鳴

“你真是個‘工作狂！”生活中，對于那些工作特別辛苦和敬業的人，朋友和同事往往會給出這樣的評價。不過“工作狂”在大多數人的眼中依然是個模糊的概念，那么到底什么樣的人才算是“工作狂”？人們也說不出個所以然來。現在這樣的狀況要改變了，近期，國外心理學家出了一個基于毒癮，酒癮等多種上癮診斷標準的核心元素，推出一套評判“工作狂”的標準。這個世界上首套“工作狂”評判標準也對“工作狂”給出了一個最好的注釋。對照。下，你是不是“工作狂”？如果是，你可要設法改變—下了。

世界上首套“工作狂”評判標準

以下7條標準，按照“從不、很少、有時，經常、總是”的標準進行評分。如果有4項以上為“經常”或“總是”，那么你很可能淪為“工作狂”了。

1.你思考如何能騰出更多時間來工作。

2.你工作的時間比自己預想的多得多。

3.你為了減少內疚感、焦慮感和抑郁感而工作。

4.別人讓你減少工作量，但你置若罔聞。

5.如果你被禁止工作，你會感到壓力很大。

6.你讓工作優先于你的愛好、休閑活動和健身。

7.你工作太多，已經對你的健康造成負面影響。

7條標準評判“工作狂”，生活不能只有工作

努力工作和”工作狂”的區別在哪里？很多人其實都分不清，而這個“工作狂”的評價標準是國外心理學家研究25個行業12135名雇員后制定的。重點考量矛盾、情緒調節、故態復萌、突出性、容忍度和退縮等診斷是否上癮的核心元素。標準一共有7條，如果你符合了其中的4條，就進入“工作狂”行列了。

仔細閱讀“工作狂”的7條標準不難發現，“工作狂”最大的特點就是讓工作占據了生活的絕大部分，而忽略了正常的家庭生活、興趣愛好、休息時間。“工作狂”很難分清努力工作與沉溺在工作中的區別，一般“工作狂”都是依賴于工作的人，是工作的“奴隸”，“工作狂”不會讓自己“停下來”，進而在不斷給自己施加壓力的過程中陷入惡性循環。專家認為，隨著手機、電腦、互聯網等技術產品的不斷更新，導致家庭與辦公室的界限模糊不清，不少人回家后也難以擺脫工作。而工作的全球化讓一些企業的雇員不得不在上班時間之外與身處不同時區的同事聯系。再加上其他一些因素，越來越多人“過度工作或強迫性工作”，加入“工作狂”行列。

有些“工作狂”可能是心理問題

那么“工作狂”是否意味著病態？對此，心理專家認為，不能把所有的“工作狂”都歸結到心理疾病當中，但不乏其中有部分人因為心理問題而“溺愛“工作。心理專家分析說，現代社會很多人都面臨著生活的壓力，加班加點努力工作，更多的是為了獲得晉升的機會，獲得更高的薪酬，為家人創造更好的條件。在激烈競爭的工作環境和氛圍之下，很多人只能通過不停地工作來站穩腳跟，這類“工作狂”是屬于被動的，不由自主的。但也有一類人，是因為生活碰到了困難和不開心，用工作的方式逃避現實生活的不如意和煩惱，這類“工作狂”是因為心理問題而引發的。

“如果想用不停工作的辦法來解決心理問題，效果往往適得其反。”心理專家分析，用不停工作的辦法來消除對生活其他方面的煩惱，說到底就是在逃避現實，工作只能讓你在短時間內忘卻煩惱，但很難消除內心缺乏某些安全感的現實，眾多的財富也不能給他們帶來安寧。并不喜歡工作卻還在拼命工作，不但得不到樂趣，反而會陷入依賴工作、一旦停下來就焦慮的“惡性循環”，引發更多的心理問題。

擺脫“工作狂”需要更多轉移注意力

如果你已經不幸淪為“工作狂”，該如何從沉淪工作的狀態中擺脫出來，這是很多“工作狂”最為關心的問題。對此，“發明”工作狂評價標準的國外專家也開出了這樣的“處方”：首先，要學會發掘自己在工作之外的價值，比如通過與老人孩子在一起、做慈善義工等，轉移注意力。其次，多和親人朋友溝通，找出自己的優點，發現和培養一些愛好。最后，在工作中多參與一些團隊項目，不要什么事都自己扛。心理專家說，有一點特別重要，無論是任何時間，哪怕是再忙碌，都要停下來問問自己，自己各個方面的支出和儲備是否能達到平衡。

對于家人來說，也需要給“工作狂”以更多的幫助，比如多組織一些家庭活動，讓“工作狂”在享受天倫之樂的同時，也意識到在工作之余千萬不能忘記體恤周圍人的感受。需要給工作狂們多喝喝“心靈雞湯”，比如找朋友和他聊聊天，讓他多參與一些娛樂、體育活動，都有益于身心健康。