《易經(jīng)》養(yǎng)生法

孫立照

“氣”這個(gè)概念和《易經(jīng)》有密切的關(guān)系，《易經(jīng)》認(rèn)為“氣”對(duì)生命有著重要意義。中醫(yī)認(rèn)為人的生命賴氣以生，氣存則生，氣失則亡，所以有“善養(yǎng)生者，必知養(yǎng)氣”的說(shuō)法。明代張景岳說(shuō)：“人之有生，全賴此氣。” 漢代王充在《論衡》中說(shuō)：“夫稟氣渥則其體強(qiáng)，體強(qiáng)則命長(zhǎng)。氣薄則其體弱，體弱則命短，命短則多病壽短。”可見(jiàn)，“氣”與養(yǎng)生有著密不可分的關(guān)系。

人活一口“氣”

中國(guó)人常說(shuō)：“人活一口氣”，那么在易學(xué)和中醫(yī)上，氣到底是一個(gè)什么概念呢？氣對(duì)于生命到底有什么重要意義呢？我們又應(yīng)該如何保養(yǎng)體內(nèi)的氣呢？

《易經(jīng)》中有非常著名的八個(gè)字：“天地氤氳，萬(wàn)物化醇”。就是說(shuō)最早的混沌原始之氣，是構(gòu)成人的最早的基本元素，人是由“氣”化成的，由此來(lái)解答生命的起源。

氣，有三個(gè)含義。

第一個(gè)含義是輕氣，就是空氣。

第二種含義是什么呢？我們知道，“氣”的繁體字是氣下面加一個(gè)“米”字。它說(shuō)明了“氣”含有水谷之氣的意思，這種氣是給身體增加能量的。

第三氣是藏于腎精的氣，就是元?dú)猓湍I精有密切關(guān)系。古代“氣”字也寫作“炁”。這說(shuō)明，“氣”是從“無(wú)”中而來(lái)，是先天而來(lái)、與生俱來(lái)的。它不像空氣、水谷之氣通過(guò)后天的呼吸、飲食而得來(lái)的。這種氣和精有密切的關(guān)系，它對(duì)于人體來(lái)說(shuō)就像個(gè)火種，所以要節(jié)約使用。

保養(yǎng)身體之氣不能受寒

所謂“神疲而氣衰”，氣和人的精神是密不可分的。現(xiàn)在很多人說(shuō)氣不足，那氣究竟跑到哪兒里去了，如何才能保住我們的氣呢？

《易經(jīng)》告訴我們，任何事物都分陰陽(yáng)，氣為陽(yáng)、寒為陰，寒容易傷氣。所以，一生中都要避寒就溫，天氣冷了，要多加衣服來(lái)保暖。另一方面，很多人從小就愛(ài)吃涼的東西，吃冰棍、喝冷飲，那么到一定年齡的時(shí)候，氣就會(huì)受到傷害，容易肚子疼、拉肚子。

人體哪些地方最怕寒冷呢？一個(gè)是腳，寒從腳生，所以在冬天的時(shí)候，襪子鞋子都要穿厚點(diǎn)。還有就是腰，這是因?yàn)檠坷镞叢刂I臟。陽(yáng)氣是藏于腎的，腎在腰部，腰要是受涼，很容易就傷腎，也就傷了我們的陽(yáng)氣。

強(qiáng)正氣才能強(qiáng)五臟

五臟之病多源于虧氣，因?yàn)椤皻狻睂?duì)我們的生命來(lái)說(shuō)有著重要意義，而在人體所有氣之中，最重要的就要保護(hù)五臟之氣。

那么，氣虛通常是怎么形成的呢？俗話說(shuō)，久病傷氣。有病不去治，尤其是五臟的病，當(dāng)然傷氣了。

營(yíng)養(yǎng)不良也是氣虛的一個(gè)主要原因。現(xiàn)在的一些年輕人不科學(xué)地減肥瘦身，其結(jié)果就是導(dǎo)致氣虛。另外一種就是過(guò)度勞累，過(guò)度勞累超過(guò)了身體的負(fù)荷，就會(huì)耗傷氣。同理，過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)表現(xiàn)為氣虛。

【保養(yǎng)心氣】

五臟之氣中，心氣最重要。現(xiàn)代人四十歲左右就猝死的事常有發(fā)生，是什么原因造成的呢？簡(jiǎn)單的說(shuō)就是心氣不夠。很多中年人到了四十歲以后，就會(huì)出現(xiàn)心氣不足，表現(xiàn)為話說(shuō)多一點(diǎn)、稍微勞累一點(diǎn)，就覺(jué)得心慌，氣不夠用。這時(shí)就要注意保養(yǎng)心氣了，注意多進(jìn)行些慢養(yǎng)生和靜養(yǎng)生。另外，可以服用一些養(yǎng)心的藥。治療氣虛最好的就是參類，如人參、丹參、太子參等，可以用西洋參或者人參3克，再加上肉桂5克沖服，對(duì)心臟也有一定的養(yǎng)護(hù)作用。

【保養(yǎng)腎氣】

腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓之功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育，直到成熟。腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷。而腎氣虛最大的特點(diǎn)，就是腰酸腿軟，小便多，尤其是在夜里。那么怎么樣保養(yǎng)我們的腎呢？

首先，房事要節(jié)制。房事不節(jié)制對(duì)腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。

第二，不要用腦過(guò)度。腎生髓，腦髓靠腎來(lái)生長(zhǎng)，用腦過(guò)度便會(huì)傷腎氣。很多時(shí)候，頭暈并不是腦的問(wèn)題，歸根結(jié)底是腎虛。有一些人失眠，吃養(yǎng)心安神的藥都不見(jiàn)效果，這時(shí)可以吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當(dāng)加一點(diǎn)養(yǎng)腦、安眠的藥，睡眠質(zhì)量自然就好了起來(lái)。

最后，還要注意腰的保養(yǎng)，不要隨便傷了腰，因?yàn)檠镞叢刂I虛命門——兩腎。

【保養(yǎng)脾氣】

中醫(yī)歷來(lái)就有“脾為后天之本”的說(shuō)法。脾胃既是人體五臟六腑氣機(jī)升降的樞紐，也是人體氣血生化之源和賴以生存的“水谷之海”。導(dǎo)致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節(jié)、寒熱不適，或情志郁悶等因素，因此預(yù)防也要從這三方面做起。

脾氣虛表現(xiàn)為厭食、腹脹，舌苔發(fā)白，脈博虛弱等。脾氣虛是怎么形成的呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，生病起于過(guò)用。過(guò)度的運(yùn)用，它亢奮之后，必然帶來(lái)衰竭。要保護(hù)我們的脾，最重要的是飲食要節(jié)制。其次是寒溫要協(xié)調(diào)，飲食不要過(guò)涼，也不要過(guò)熱。

在夏天尤其要注意養(yǎng)脾。因?yàn)槠橥僚K，按照五行生克關(guān)系是怕火，夏是火的季節(jié)，所以夏天最要注意脾胃保健，否則脾胃在此時(shí)期最易患病，如腹瀉、嘔吐。另外，因?yàn)槠⒌闹饕δ苁沁\(yùn)化水谷，養(yǎng)脾之道在于進(jìn)食有規(guī)律，不吃損傷脾胃的食品，如過(guò)辣、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)辛、過(guò)苦的食物。

保養(yǎng)脾臟可以用山藥、白術(shù)、苡仁、芡實(shí)、白扁豆，燉肉或熬粥來(lái)吃。如感覺(jué)自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內(nèi)金。

【保養(yǎng)肺氣】

肺氣虛最大的特點(diǎn)就是不愛(ài)動(dòng)，動(dòng)了以后就覺(jué)得氣短，脈搏弱，乏力，一點(diǎn)精神都沒(méi)有。

補(bǔ)肺最好的是沙參，可以再加一點(diǎn)人參，用人參和沙參燉肉吃。同時(shí)，再多吃一點(diǎn)羊雜湯。

【保養(yǎng)肝氣】

中醫(yī)認(rèn)為肝為疲極之本，過(guò)度疲勞就容易引起肝氣虛，導(dǎo)致精神萎靡。治療肝氣虛有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，用人參泡枸杞子，往往吃幾次以后就好了。

保養(yǎng)五臟之氣最重要

的三個(gè)因素

1.避寒就溫，避免過(guò)勞。

2.葷素搭配，攝入優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白。

3.充足的睡眠是氣血恢復(fù)的最好方法。