媽媽生理期，母乳質量變差？

其實，母乳質量不會受到外界的影響。但例假確實會讓母乳有小小的變化——乳汁的味道會有些不同。

很多媽媽還沒斷奶，例假就迫不及待地駕到了。但是不少老人家說，來例假了會影響奶水質量，還有一些媽媽因此就斷了奶。

傳統觀念認為，哺乳會抑制排卵，因此不會來例假，否則就是身體太虛，是這樣嗎？哺乳期來例假，正常嗎？會影響乳汁的質量嗎？媽媽們就因此要斷奶了嗎？

別擔心，例假不影響母乳質量

“不喝邋遢奶”老人家說。傳統觀念里認為，哺乳期來例假，母乳就不干凈了，因此不能給寶寶喝。

其實，母乳質量不會受到外界的影響。但例假確實會讓母乳有小小的變化——乳汁的味道會有些不同。有的寶寶會抗議這種變化，但有的寶寶甚至不會注意到，或者即使注意到，也不會太在意。

例假帶來另外一個變化是，很多媽媽覺得奶量在經期會減少。不少媽媽因為產奶量降低或因乳汁釋放較慢感到沮喪和慌張。任何影響身體的荷爾蒙發生變化，都會影響到泌乳情況，引起例假的荷爾蒙會讓媽媽們感到焦躁不安，會暫時性地減少泌乳量，這種情況是普遍常見的，并不是某個媽媽的特例。

就算不在哺乳期，經期本來就會讓媽媽們覺得困倦，腰酸背疼，期間免疫力下降，自身調節能力變弱，且很多職場媽媽不僅要面對工作壓力，下班后還要兼顧家庭和孩子，經期的各種不適導致精神敏感，控制情緒能力下降，變得容易焦慮和愛發脾氣。這些情況每個月持續的時間都很短，建議媽媽們盡量放松心情，空閑時聽聽舒緩的音樂，約上閨蜜喝個下午茶，吃點喜歡的甜點，只要能讓自己開心，就選個喜歡的方式放松吧。

放輕松，奶水自然來

無論是經期還是平時，哺乳期給身體補充適量的水分是很有必要的。精神焦慮，疲勞，行經期都會令奶量減少，假如這些情況下身體水分不足，乳汁就會處于高度脫水狀態，不僅會導致味道有變化，乳汁粘稠導致出乳不暢，寶寶吸吮起來也會覺得費勁。

有些職場媽媽忙起來的時候，連吸奶的空余時間都沒有。大多數寶寶晚上也會因為一整天沒見到媽媽，想要通過吸吮來獲得安全感，夜奶也會變得更頻繁。白天沒有按時排奶，身體受到的刺激減少；上班疲憊加上例假期間各種不適，缺乏休息；各種壓力在經期襲來，奶量自然會比平時少了很多。

因此無論在平日還是行經期，有條件的話洗個溫水澡，或者喝杯暖飲，找個相對安靜舒適的環境，放松了再進行排奶，想象一下寶寶可愛的模樣，刺激奶陣產生，心情放松了，奶量自然會上來，說不定奶量并沒減少，還會空前的多起來了呢！

Tips

沒斷奶就來例假，是因為身體虛？

有些媽媽在產后21天左右，卵巢就已恢復正常排出卵子。所以傳統觀念里的哺乳期不會來例假，哺乳可以避孕的說法，并不準確。也不存在說因為來例假，身體太虛，影響媽媽身體健康，乳汁也沒有營養這樣的事。

要知道每個媽媽的個體差異不同，例假恢復的時間也各不相同。無論是否恢復例假，我們都會建議媽媽們繼續放心喂奶，好好喂奶，并注意飲食均衡，爭取時間休息，補充適量的水分，勤吸親喂。即使經期產奶量會減少，但經期過后，奶量很快就會恢復。也別因為經期奶量的減少，就一味猛灌湯水催奶，其實過量攝入水分，反而會抑制產奶呢。