暑熱危機，孕媽淡定應對

夏季對準媽媽來說是個難熬的季節，如何把暑熱帶來的健康困擾減至最小呢？

對對于正在孕育新生命、大腹便便的準媽媽們來說，盛夏酷暑更是難耐。酷暑高溫還容易引發一系列健康問題：新陳代謝旺盛、能量消耗增加、孕后生理心理改變帶來的諸多不適尤為突出。

熱危機1：心慌、氣短、中暑

夏季空氣濕度大、氣壓低，準媽媽容易出現心慌和憋氣等癥狀，尤其到了孕后期會更明顯，體質較弱的準媽媽更容易中招。同時，準媽媽因身體負擔重，比常人更容易中暑、感冒。別小看這些麻煩，可能會給胎寶寶帶來危機。

怎么辦？

房間里的溫度、濕度要適宜，溫度保持在26℃左右，濕度控制在60%左右，要經常通風換氣。

準媽媽可以用空調，但不要貪圖涼快讓出風口直接對著自己吹。同時室溫不宜降得太低，以免走出空調室時驟冷驟熱，反而引起不適。室內外溫差一般以不超過5℃為宜，同時要定時通風。每4～6小時關閉空調，打開門窗，令空氣流通10～20分鐘。

電風扇的風吹到皮膚上時，汗液蒸發作用會使皮膚溫度驟然下降，導致表皮毛細血管收縮，血管的外周阻力增加，尤其是頭部因皮膚血管豐富、充血明顯，對冷的刺激敏感，故易出現頭暈頭痛、疲憊無力、飲食下降等不良反應。所以，準媽媽應注意避免長時間用電扇吹風，必須吹時也只選用微風檔。

天熱時出汗多體力消耗大，準媽媽容易感到疲倦，胎動不安。充足的睡眠可幫你補充體力，保證每天睡眠10個小時左右。如果晚上睡眠不佳，中午最好能小睡一會，工作中也要注意休息?？梢栽谙鄬鏊那宄亢忘S昏散步透氣，出門時一定要帶上足夠飲用水。下雨或悶熱天氣減少外出，雨天路滑易出危險，悶熱的桑拿天則更易誘發胸悶氣短等狀況。

在夏天，建議體弱的準媽媽準備家庭用氧氣袋，注意觀察胎動和胎心的情況，最好能選擇家庭用的胎心監護儀，做好母嬰監測。

熱危機2：腸胃問題

懷孕后，你的腸胃對冷熱刺激會變得極其敏感，消化能力也隨之減弱。夏天食物容易變質，豐富的水果中隱藏很多糖分，加上冷飲的“誘惑”，準媽媽的夏季飲食可謂陷阱重重。

冷飲會使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至胃痙攣。如果準媽媽貪食冷飲，還可能令潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔里的細菌與病毒乘虛而入，導致嗓子痛、咳嗽、頭痛，嚴重時還會引起上呼吸道感染或扁桃體發炎。吃冷飲時，胎寶貝會在子宮內躁動不安，胎動會變得頻繁。

怎么辦？

天熱時胃口變差，更需要合理安排飲食，而不能隨意打亂用餐時間或以冷飲水果代替正餐。準媽媽的夏季飲食要比平時更清淡，少吃多餐。適當多吃新鮮多樣的蔬菜及新鮮豆制品。

雖然夏季水果豐富，但千萬不要“敞開”吃西瓜等高糖分水果。盡量選擇含糖量低的水果，或者干脆用番茄、小黃瓜等蔬菜代替。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克。冷飲并非不能吃，但必須有節制。能用家庭自制的綠豆湯等健康飲品代替最佳。

熱危機3：肌膚問題如影隨形

懷孕后，因為體內激素的變化，皮膚也變得特別敏感，準媽媽夏季更容易受各種皮膚問題的困擾。

痱子

準媽媽由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，汗液排泄不暢就容易起痱子，痱子一旦被抓破，就會繼發感染導致痱毒。

怎么辦？

勤換衣、勤洗澡，穿寬松的棉質衣物，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜。如果抓破痱子要及時去醫院，不要自己隨意處理。

蚊蟲叮咬

準媽媽在懷孕期間所呼出的氣體因含有多種不同的化學物質，很容易就成為蚊蟲叮咬的目標。

怎么辦？

最好的辦法是使用蚊帳。很多止癢的外用藥準媽媽都不宜用，被蚊蟲叮咬后，可浸濕肥皂涂在患處，也可試試用涼水濕敷，或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處止癢。

色斑&光敏

孕期的激素變化會加重色素沉淀，加上夏季紫外線強烈，色斑和雀斑更容易跑出來。有些準媽媽還對陽光過敏，一曬太陽就皮膚發紅、腫脹，甚至出現水皰。

怎么辦？

選擇在早晚陽光不太強的時段出去散步。外出時要注意防曬，可戴太陽帽或打陽傘防止陽光直射。最好涂抹物理防曬的防曬霜（返回室內后要盡快洗凈），飲食方面要攝取足夠的維生素C。

對陽光過敏的準媽媽要避免食用光敏性的食物（如芹菜、香菜等），盡量避免日光直接照射，必要時到醫院就診，請醫生給予治療。

熱危機4：高溫下的“私密”麻煩

懷孕期間，準媽媽私處分泌物增加，白帶增多成了普遍現象，高溫、濕潤的環境讓孕期霉菌性陰道炎變得高發。尤其當準媽媽身體抵抗力低下時，更易患上婦科病。

怎么辦？

避免穿緊身及化纖材質的衣服，要質地柔軟、透氣性、吸濕性好的棉質衣裙，最好穿寬松的裙子，通透性更好。穿棉質、寬松的內褲，勤換洗。內褲必須單獨清洗，別用洗衣機。

洗澡時要淋浴不要坐浴，坐浴時水中的細菌、病毒極易進入陰道、子宮，導致陰道炎、輸卵管炎或引起尿路感染等。

不要過多食用含糖高的食物。一旦發現分泌物增多并有異味，應盡快就醫。