試論歌唱中的心理調節

逯克剛

【摘要】歌唱心理在我們的聲樂演唱過程中發揮著重要的作用。歌唱心理是一個非常復雜的心理過程。良好的歌唱心理可以促進作品的藝術表現，消極的歌唱心理會影響我們的歌唱狀態，影響歌唱的藝術表現力。調整歌唱的心理狀態，是唱好歌曲的重要因素。

【關鍵詞】歌唱心理；自信心；調節

在歌唱時，良好的歌唱心理能夠使我們發揮正常的歌唱水平。相反，不好的歌唱心理常會導致歌唱者出現心跳加速、心理緊張、跑調、忘詞等現象。以至于作品表現不完整。演唱聲樂作品的自始至終，合理調整歌唱的心理狀態是完整表達歌曲內涵與主題的重要環節。筆者從歌唱中的心理、心理因素、心理影響及心理調節等方面，簡要闡述了如何解決這一問題的方法和途徑。

一、歌唱的心理

心理是人們在從事某種活動過程中的思想、精神及行為的變化和表現。人類的任何活動都是在不斷的心理調節下進行的。歌唱心理是與歌唱有關的行為和精神活動及其相互作用的總和，是我們在歌唱時心理變化的過程。歌唱的心理活動直接關系著我們歌唱的水平。演唱一首聲樂作品，從歌曲名→節奏節拍→旋律→作品風格→主題→情緒→藝術表現等諸多環節，演唱者都要經過從不認識到認識，從不了解到了解，從陌生到熟悉這一系列的心理過程。歌唱時的聲音表達，是歌詞、主題內涵所賦予聲音來表達一定的思想情感的，而這本身就是一個復雜的心理過程。因此，歌唱和心理是分不開的，是同步的。

歌唱的心理又是如何表現的呢？我們可以從兩個方面來了解——即消極表現和積極表現。比如：歌唱者有時上臺演唱一首歌曲的時候，平時練習的很好，表現力也不錯，非常得心應手，而站在舞臺上演唱時，有時會出現身體發抖、跑調、節奏不穩等現象，這是由于受到環境、氣氛等諸多心理因素的影響而導致的一些生理反應，是消極表現的結果。相反，我們在平時也會看到身邊的同學表現欲望很強烈，無論是平時的練習還是舞臺現場演唱，都非常完美和動人，也具有很強的藝術表現力，這種同學往往在臺上要比臺下發揮的還要好。不難看出，這是積極表現的結果。伊卡·那查連柯曾說：“歌唱是高級心理活動之一”。良好的歌唱心理是我們在歌唱中不容忽視的，在歌唱時調整好演唱者的歌唱心理，顯得尤為重要了。

二、調節歌唱心理的必要性

歌唱過程中心理因素始終都在支配和影響著演唱者歌唱水平的發揮。鄒長海曾說：“有一個良好的歌唱心理是成功歌唱的前提”。可見，歌唱的心理調節是唱好聲樂作品的必要前提。我們為什么要調節歌唱中的心理？以下兩點我們來具體的分析。

1、歌唱心理的合理調節能夠使我們充滿自信

自信能夠更好的發揮我們的歌唱水平，這就需要歌者培養良好的歌唱自信心理。歌唱受到心理因素的影響與控制，同時良好的歌唱心理可以促進歌唱水平的發揮，使歌者獲得必要的自信心理，二者相互作用、相互依存。歌唱中的心理調節是一門藝術，是我們通過思想的情感，然后利用歌唱中的各種技巧所獲得的。有人認為，聲樂演唱中只要掌握良好的歌唱技巧就能獲得很好的演唱效果，并不需要進行心理調節。顯然，這種觀點是錯誤的。歌唱中，我們僅僅靠聲音技巧來唱歌是遠遠不夠的，還需要擁有良好的歌唱心理的調控能力，這樣才能獲得充分的自信心，才能完美的演繹作品內涵。因此，如果我們懂得并熟悉了歌唱中怎么調節心理，我們便會對歌唱充滿自信。

2、歌唱心理的合理調節能夠使我們更好的歌唱

美妙的聲音雖然是從我們的肌體里唱出來的，卻絕不是一件容易的事情，需要我們在復雜的心理活動下去調節，在歌唱過程中心理的感覺、聯想、想象、意志等都貫穿在我們歌唱的整個過程當中。在歌唱時，只要能夠很快的將我們的心理活動調整到最佳的狀態，克服各種心理障礙，積極的投入到我們的歌唱狀態中去，我們的歌唱水平才能逐步的得到改善和提高。我們才能更好的投入到歌唱中去，使我們的歌聲越唱越美。

三、如何去調節歌唱中的心理

歌唱心理的調節和培養，在聲樂演唱中有著舉足輕重的作用。歌唱的心理調節活動自始至終都影響和支配著歌唱者的演唱技能技巧和歌唱藝術情感的發生與發展。那么，究竟怎樣調節歌唱心理呢？

1、加強聲樂技能的訓練，熟練掌握作品內容

俗話說“藝高人膽大，膽大人藝高”。嫻熟的聲音技能技巧是大膽演唱作品的必要條件，是歌唱技能與歌唱心理相互作用的真實表現。認識理解聲樂作品的特征和內涵，是歌唱心理調節不可或缺的因素。因此，歌唱者不但要準確掌握歌唱呼吸、共鳴、音色等基本技能，還要對作品的旋律、歌詞、節奏、調式、和聲等因素進行必要的分析和理解，以獲得較好的歌唱心理。

2、加強舞臺實踐，提高舞臺的適應能力

對于歌唱者而言，歌唱的最終目的就是在舞臺上輕松自如的演繹聲樂作品。要達到以上演唱效果，就需要習慣在各種舞臺、各種環境中演唱，加強適應環境的能力，盡可能的為自己創造機會。上舞臺以前，歌唱者要穩定自己的情緒，調節自信心理，，體會自己平常練習時的感覺，鞏固一下要演唱的歌曲，這樣的心理不僅有利于演唱，更有利于發聲生理機能自由活動，而不會因心理緊張造成僵化、呆滯的狀態。在舞臺上歌唱時，要把注意力和興趣投放到表演的中去，用真情歌唱，傾訴聲樂作品的藝術內涵，傳達真摯的藝術情感，這樣心情就會放松自如，演唱時就能始終處于可控狀態。

四、結語

歌唱心理的調節和歌唱有著密不可分的聯系。歌唱中的心理調節是唱好歌曲的先決條件，合理的歌唱心理和良好的自信心是完整表現歌曲主題思想和藝術表現力的基礎。只有心理調控能力好，才可以在歌唱中盡情的展示自己的歌唱水平。

【參考文獻】

[1]伊卡.那查連柯.練唱須知[M].上海：上海音樂出版社.

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