接納自己的不完美

宋文哲

保護創傷是本能，但別防御失當

對于“創傷”，人會本能地采用不同的方式保護它們不被觸碰，久之成為習慣。這些保護措施可以稱之為防御。

有很多防御對人對己都有利，比如幽默、補償、低調、自謙、適度的幻想、適度的自戀等，它們會幫助人樹立信心，勇于直面痛苦，去追求成功。如德國文學家歌德，失戀后一度想自殺。但他最終從失戀的陰霾中走出來，寫下了傳于后世的名著《少年維特之煩惱》，這里的防御就是升華。還有我們經常說的“我驕傲、我自豪”，實際上是適度的自戀。

但也有這樣的“自我保護”，比如某人不負責任，出了問題推給別人或者找借口：某人愛抱怨，總能挑出他人的錯；某人受挫后會想很多方法攻擊別人，比如報復、鉆牛角尖、無理攪三分；某人脾氣很暴躁，稍有不如意就發火，不勝枚舉。這些防御損害別人的利益，他的行為就會令人討厭，久而久之，被人冷落。

每個人都帶著“創傷”降臨于世

人生來便不完美，每個人都是帶著“創傷”來到這個世界上，這是先天的創傷部分；后天也會帶來“創傷”，這主要源于自幼的家庭養育和所處的外部環境。如果父母對孩子的態度是溫暖、耐心的，對孩子的拒絕是溫和的，孩子在認同自我和認同他人方面就會比較成熟，可以客觀地評價自己和別人的長處與不足，創傷就很少，長大后人際關系比較和諧，能夠很快地適應所處的環境；如果自幼面對的多是冷漠、批評、厭煩、恐懼，經歷過生離死別和天災人禍，造成傷害而未能及時修復，就會留有許多創傷在心里。

無論父母有意還是無意，都會在養育過程中不同程度地給孩子留下傷痛，有一部分人也會在童年時期對天災人禍留下難以磨滅的印記。

修復創傷，接納自己的不完美

當個人防御與社會群體規則相悖，就需要個人與群體達成平衡，修正在群體生活中不需要的防御部分。修正防御的先決條件是修復創傷，即接納自己的不完美。

我們可以選擇改變那些不完美，但在還沒有改變之前，笑納它，承認它此時就是自己的一部分，而不是壓抑它。壓抑時，它只是貌似不存在，實際上仍然在暗地里起作用，其破壞性更隱弊，危害性更大。

人之所以不敢面對自己不完美的部分，有意無意地壓抑它，原因有多種，其中的主要原因是將那些不完美“放大”，夸張地以為它有多么可怕，多么被別人看不起。實際上這種放大沒有什么根據，那些不完美并不會給自己帶來什么災難化的后果。相反，極力地否定、掩蓋這些缺憾，用一些不成熟的防御來保護，倒真的可能釀成災難。

當然，如果以“人本來就不是完美的”作為借口，拖拉、敷衍、不講信用、遷就……就走向了另一個極端。我們既不苛求自己，但也不能縱容自己。縱容與苛求，結果都是一樣的，既不利己也不利人。