高中學生心理健康教育的思考

常衛東

摘 要：隨著社會和人口結構的不斷變化，人才的質量和發展越來越受到關注，高中階段成為能否進入好大學深造的重中之重，因此高中生心理健康問題就越來越受到人們的關注。本文結合在校高中生心理咨詢案例，總結分析了高中生常見的心理問題及其原因，并提出了進行高中心理健康教育的一些對策，以提高學生心理素質，促進學生身心健康成長。

關鍵詞：高中生 心理健康 教育

中圖分類號：G63 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9795（2013）02（c）-0234-01

高中是人生奮斗轉折的重要階段，人的認知水平也接近到了成熟，對自身情緒行為的管理都有了明確目的性，所以對其進行心理健康教育是極其必要的。我校在十多年的教育實踐中有如下的體會與同仁共享。

1 教育目的是幫助學生最大強度地做到情緒平穩，心情放松，行為正常

2 教育形式

（1）把心理健康教育課納入高中階段的必修課，每周各班上一堂課。

（2）學校心理詢室指定專人定時接待個體學生的心理咨詢。

（3）心理熱線電話每晚18～22點向學生和家長開放。

3 方法及內容

（1）高一、高二著重把心理健康知識講授給學生，使其逐漸培養良好的心理品德。在講授中我們重點拓展了相關知識。如：講情緒心理的自我完善時，把性教育內容、情緒致病的內容、法律法規、倫理等方面對情緒的界定等內容通俗易懂地講授給學生。

（2）高三的課堂教育主要以學生心理訓練為主，授課模式為：講解分析+行為訓練，如：情緒的有效調整，選“微笑”法；機體放松訓練，選“松弛操”法；自我分析訓練，選“ABC理論”法；自我鼓勵訓練，選“自我肯定”法；愛情、友情區別，選“日記疏導”法。

4 體會及建議

在授課過程中，立足講道理，教方法，督促訓練，個別咨詢指導。

（1）講道理。

需要把多學科的知識，通俗易懂的講給學生，切忌把心理健康課變成德育課，概念原理課。如：講情緒心理健康時，講授人要知道事件引起人的情緒波動，行，疾病，兩性等有關的常識性知識，使學生成為知者無憂，懂者有方的人，這樣學生也能自然形成良好的心理品德。

（2）教方法。

人遇事沒辦法，缺少生活經驗，是引起心理焦慮、煩躁、恐懼等心理變化的關鍵原因。我們根據高中生的特點，在心理課上教學生心理自我調適的方法和日常生活中常識做法。

例如：學生在大小考試后，常會有煩躁、焦慮等情緒反應。原因是其內化否定語言過多，造成自我評價過低。以往學生們習慣用“我完了”來評價自己，當考試不如意時，總會有意無意說自己“完了”，“希望上大學了”，這些評價直接引起自身的負性情緒增強，相應造成學生大腦皮層細胞的抑制，限制了學習活動，學習活動受限后，反過來又引起自我否定評價的加深。因此，我們在教方法時，設計了“自我肯定”訓練法，要求學生自我選擇兩句最能激勵自己的話，每天對自己說上十遍（最好大聲說出來），如：“我能行、我不怕考試、已經準備好了、我一定能成功”等。學生操作方便，效果非常明顯。

又例如：學生上體育課發生了外傷。就這個事件在心理課上教學生一些外傷自我處理的小常識，學生學會了一些處理方法后，再遇這類事件后，情緒也不會過大的波動，常此下去就能培養出學生冷靜應對各種突發事件。

（3）督促訓練。

督促訓練的重點放在高三，在高一高二時已經把心理訓練的方法教授給了學生，但只要求了學生課后找時間去做，沒有課堂上的反復訓練。學生進入高三后我們堅持課堂上督促學生進行心理訓練。例如：上心理課時每堂課的十分鐘“松弛操”，每堂課的“微笑”對對查（即同桌互相查）“自我肯定”的大聲說出來等等。督促訓練的結果提高了學生心理調適的能力。

建議：心理健康教育者要有堅持精神。

人的心理品德是要反映在行為上的，高中階段的心理訓練大多是要在糾正不良心理行為習慣的基礎上加以訓練完成，所以，良好的心理訓練都是要堅持一段時間才能鞏固自如。

（4）個別咨詢指導。

課堂上我們采取講解分析+教方法+行為訓練的模式。課堂外積極開展心理咨詢服務，從校領導到各科老師及班主任，都積極提醒學生有心理問題無論輕重都要及時進行心理調整。

例如：一名高三女生的母親暑假時突然病故，帶著失去母親的悲痛，該生進入了高三的緊張狀態，但幾次大考結果證明她的成績在迅速下降。班任多次找其談話進行開導，班任介紹說：“每次談話她講的比我都有道理，可就是晚自習不愿意上，老是急急忙忙想回家，說她怕父親出什么意外……”不久該生的父親找到咨詢室，要求幫幫他的孩子，在與其父親交談中發現，他的情緒很沉重，眉頭緊鎖，談話中不斷嘆氣。在家中還不斷的叮囑女兒：“好好學習，考上大學，以后成了自己的家，我就完成了任務，可以去找你媽媽了。”通過交談觀察，我們判斷需要幫助的是父親而不是女兒，所以我們對這位父親進行了咨詢，建議他為了女兒應該樂觀地生活，要勇于承受生活中的各種變化，他接受了建議，很快該生的情緒穩定了下來，晚自習也能堅持上完，學習成績有了明顯的上升。

個別咨詢指導，首要問題是觀察分析準確（即診斷正確），運用的技術科學專業，不能用大道理與其爭辯說教，更不能增加學生的負性心理問題。

建議：高中學生心理咨詢需要經驗豐富并有三級以上心理咨詢師證的正規咨詢師擔當。

高中學生心理健康教育已從心理咨詢調查型轉向心理應用型，高中生心理健康教育的重點在高一、高二，難點卻在高三。例如：高三學生的心理復雜多變，情緒反應強烈，僅僅進行預防性心理健康教育，已是遠水解不了近渴，學生的迫切需要得到實在幫助，因為他的強烈的心理變化，直接影響著總復習的效果，一旦得不到及時幫助將會在高考中慘敗。高三的心理健康教育實際是一種心理救護，他需要實實在在的技術操作。

心理健康教育教師，無論是課堂上面對群體學生，還是課堂外的個體咨詢，要能夠通過學生的言行，監護他的心理情緒變化，發現不良問題及時調整，同時還要監督周圍各種可能引起學生心理緊張的因素，做到及時發現，及時消除。例如：當看到有些班級后面黑板上寫著很大的倒計時，便問學生，“你們看到這個倒計時心理感受怎樣”？

學生齊聲回答：“心跳加快”，有學生說：“我真害怕看到這幾個字，可每天一進教室，第一眼就能看到它”，在這種情況下要積極建議各班去掉這種形式的提示。因此心理健康教育可總結為八個字“教育—分析—監護—調適”，調適的對象還應包括家長。

參考文獻

[1] 王翔南.行為主義心理學與行為醫學[M].人民衛生出版社，2011.

[2] 俞國良，陳虹.中學心理健康教育[M].開明出版社，2001.