“一孕傻三年”？媽咪快健腦！

俞凡

一提“孕傻”這個問題，男人還不太明白，但凡有過懷孕經歷的女性大都會點頭贊同：沒錯，咱一懷上就開始變傻，記憶力下降、數字算不清……這些都有過。

“孕傻”真的存在？還是有其他原因？

齊玉珠

自由職業者

生孩子后，似乎智商下降了。前段時間我們這搞了個奇石展銷會，很多大型石頭都是從外地運過來的。我出門看到了問老公：“這么多石頭運過來運費不低吧？”老公說：“肯定很高。”我接著說：“就是，這得多少叉車運來才行??？”老公當場笑噴。

予可媽媽

會計

我妹妹在年初生了小孩，她懷孕的時候，老是問我一些瑣碎的事情，最后總是對我說：你一定要幫我記住啊，到我需要的時候告訴我，特別是數字。我問她怎么這樣，她說，因為寶寶在占用她的DNA，腦袋瓜子不好使了。

幸福準老豆

設計師

陪媳婦產檢，有一項是尿檢。媳婦拿著塑料尿杯進了衛生間，我在門口等她。不一會兒媳婦表情復雜地走出來，我問怎么了，這貨一臉無辜地說：“老公，我忘了要尿檢了，尿完了才想起來?！卑?，果斷起身給媳婦倒熱水去。

傻到底丫

記者

一孕傻三年，我要補腦！老公感冒，老媽說用生姜加蔥白熬水放紅糖喝。我主動請纓親自下廚。老公喝得直伸舌頭，稱從沒喝過這么難喝的水。我腦中突然閃出一幕情景：沒找到生姜，靈機一動想用姜粉代替。然后……拿著胡椒粉猛地倒進去……

小知識

“孕傻”民間俗稱“一孕傻三年”，是指女性懷孕后，記憶力、注意力會有衰退跡象，常會有丟三落四的情形發生。“三年”是虛指，并不是真的要傻夠三年。

“孕傻”說法，是真還是假

記憶力和注意力都下降，反應減緩，是“孕傻”最主要的特征，有報道稱高達50%～80%的媽媽認為自己遭遇過這種變化。針對“孕傻”現象的研究也在逐漸增加。但“孕傻”是否對女性大腦和智力造成不良影響，近年來多項相關研究的結論卻并不一致——

支持派

孕期腦容量會降低

倫敦哈默史密斯醫院的Angela Oatridge博士等人在2002年1月的《美國神經放射學雜志》上發表研究稱，他們發現女性的腦容量在懷孕期間會降低4%；

在2007年《臨床和實驗神經心理學》雜志上，新南威爾士大學的Julie Henry博士和澳大利亞天主教大學的Peter Rendell博士也發文指出，處于懷孕階段的女性，在記憶任務的測驗中，比沒懷孕的對照組表現確實稍差，在包括創立和達成目標這些需要高級思維的項目中也存在差別，而且這些影響一直會持續至產后一年。

反對派

懷孕對女性大腦并無顯著影響

2008年10月，英國《泰晤士報》援引美國里士滿大學神經學教授克雷·金斯利的觀點稱，雖然女性懷孕時會感到大腦部分功能明顯減弱，但這種大腦重塑過程的變化，其實更能促進她們改善思考和認知能力，對增強免疫能力也會有幫助；

澳大利亞國立大學2012年年初公布的一項研究結果也認為，懷孕對女性大腦并無顯著影響。研究人員在8年中讓一組女性在孕前、孕中、孕后3個時期分別接受3次測試，結果顯示她們的記憶力和認知能力并無顯著差異。

到目前為止，國內外都沒有一個足夠大樣本的調查能說明女性懷孕后會變“笨”或變“傻”，起碼從生理解剖學的角度無法找到足夠的科學依據來支持這種觀點，因此不宜草率下結論。

“孕傻”或與激素睡眠等因素相關

但是，不少女性懷孕、生育后通過心理學量表做自我評估，各種指標確實說明她們存在記憶力和認知能力減退的現象。婦產科專家認為，這與懷孕前后女性體內激素變化、睡眠質量下降及注意力從事業轉移到寶寶身上，自我調適未到位易產生認知誤差等諸多因素有關，并不能輕易就歸咎于是腦力、智力下降所致。

◆體內激素劇變致情緒低落：產前產后女性體內雌激素、孕激素和催產素的升高和下降幅度之大“猶如坐過山車”，在急劇拉升后又突然驟降。短期內，體內激素劇變確實會對女性影響不小，特別是在產后，這種變化甚至可能導致女性情緒相對低落，嚴重的有抑郁的表現，對周圍的事物反應自然有所減緩，但當激素水平逐漸趨向正常之后，這種現象也會逐漸消失。

◆睡眠質量下降容易疲勞：生下寶寶只是“萬里長征的第一步”，新晉媽媽即使是三更半夜也不時要起來給孩子喂奶、把屎把尿等等，每天一大堆繁瑣的事情需要處理，即使有時間補覺，但這段時期的睡眠質量普遍較差，容易疲勞，甚至覺得力不從心，記憶力和反應能力自然也會受到影響。一旦寶寶長大些，媽媽晚上也睡得踏實了，情況也就逐漸改善了。

◆注意力轉移或認知誤差：這一點在“高知”職業女性身上相對突出，特別是學歷越高、事業越成功的新晉媽媽，注意力在從職場轉移到孩子身上的變化過程中，心理“落差感”會更強。因為這是兩個完全不同的領域，當自我調適未到位時會有挫敗感，容易產生認知誤差而懷疑自己變“笨”了。

拯救媽咪腦力，孕產后都要健腦

懷孕生娃帶孩子，哪件事都得付出巨大的精力。不管是心理因素還是身體因素，保護自己的腦力，減少“孕傻”影響，媽媽們需要立刻行動起來。

孕期鍵腦方法

●多吃健腦食物。從懷孕開始，除了要學會放松心態以外，還要自己照顧好自己的飲食起居。比如，在醫生的指導下，適當地吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品，這類食品無論對于媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發育，都有一定的促進作用。

提高睡眠質量。努力提高睡眠質量也是緩解情緒的好方法，雖然懷孕時身體的變化會對睡眠有一定的影響，但是在孕期盡量要保證睡眠質量，比如喝杯溫牛奶、溫水泡腳等。這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力，另一方面對于胎兒也非常有益。而且這樣對于緩解壓力、緩解暫時的記憶力減退也非常有效。

適當運動。每天適當做些運動可促進血液循環和新陳代謝，也有助改善睡眠。每天陪腹中的寶寶多走動、曬曬太陽，保持定量運動并不是很困難的事。另外，有時間也可做些猜謎語或填字之類的益智游戲，給大腦做運動。

改善生活習慣，保持好心情。在懷孕期間，準媽媽們可以通過調整生活習慣保持良好的記憶力。比如聽能夠舒解壓力的輕音樂，保持好心情，合理飲食。勤用腦，常動手，培養多方面的興趣愛好，保持積極向上的心態等。

產后健腦方法

大多數媽媽在坐月子時，只注意把身體養好，卻忽視了思維能力的恢復，致使記憶力恢復較慢。同時由于產后接觸的人與事比較少，環境單調，用腦更少，因此，兩三個月的產假下來，腦子就更不好使了。其實，產后的媽媽更應該抓緊機會多動腦，有利于產后記憶力和反應力的恢復。

多看書、讀報。腦子的功能與其他器官一樣，都是“用進廢退”，越是使用它，功能越發達，一旦停用，功能就退化。有鑒于此，有關專家建議：當產婦坐完月子后，不要一味圍著孩子、丈夫和家務團團轉，應每天抽出一定的時間來看看書、讀讀報。

按摩健腦。按摩健腦的方法如下：兩手十指從前發際到后發際，做“梳頭”動作12次。然后將兩手拇指按在兩側太陽穴，其余四指按住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次。最后，兩拇指在太陽穴用較強的力量做旋轉搔動，先順時針轉，后逆時針轉，各12次。這種按摩法，早晚各做一次，經常堅持按摩，可達到養神健腦的效果。新媽媽們不妨一試。

在日常生活中多動腦。在生活中，媽媽們要給自己制造思維、記憶的壓力，強迫自己用腦。例如愛好烹調的媽媽們可有意識地背背菜譜；以往有寫日記習慣的可以繼續寫，或寫寫寶寶日記；教孩子時可以自己先把兒歌故事背下來再教孩子；家中有電腦的可做做游戲、上上網，尋找一些有用的資料，必要時也可用電腦寫寫日志、記記賬，雙手快速擊打鍵盤等，這些對腦子也是個鍛煉，這樣，思維能力便可較快地恢復，同時也使自己的思想不至于落伍，一旦恢復工作便能很快適應。

注意

孕媽這些傻事做不得

1.用太熱的水洗澡：上海寶寶的中樞神經。

2.熬夜：影響寶寶身體和器官的成長發育。

3.睡覺窗戶緊閉：空氣渾濁，使孕媽生病。

4.染發燙發：可能導致流產、早產、胎兒畸形。

5.穿高跟鞋：孕媽穿高跟鞋很容易摔倒，容易導致早產、流產。