淺議體育運動訓練的適應理論

金廣學

運動訓練的依據，是反映運動訓練規律，指導實踐的理論根據。人類早期的運動訓練往往是“先訓后識”，目前“先訓后識”已成為時尚，改革過去運動訓練理論偏重于生物學研究的不足，掌握與運動訓練有關的生物學、心理學和社會學相結合的新的理論體系，是促進運動訓練理論與實踐發展的需要。因為運動員在運動訓練過程中不斷地與外界環境進行物質、能量和信息的交換，其交換的水平高低，不僅取決于運動員機體代謝水平的高低，還與運動員的理性思維有密切關系。所以，探索運動員的生物、心理、社會三種屬性在運動訓練中的變化規律是“先識后訓”的重要途徑。

一、運動訓練適應理論的概念

適應是有機體內外環境不斷從失穩態向相對穩態轉化的過程。在一般情況下，人體各器官系統的活動相互制約、相互協調，處于一種穩定狀態，這是人體生命存在和機能活動的必要條件。在外界環境變化時，機體內環境出現失穩態，體內各種功能被迫調整，以維持內外環境的穩定，這就是一般的適應過程。過去人們認為適應是機體內外環境從不平衡到平衡的過程，這是不妥的。美國生理學家坎農認為：平衡只是封閉系統機械力學和化學運動中諸力相等，溫度均勻，它并不涉及調節機制，而穩態卻是指具有開放性生命系統中協調一致的形態，一種可變化而又保持相對恒定的運動狀態。

目前，人的適應和自我調節能力研究的進展是生物協同進化論的重大突破。1995年12月26日，原中國科學院院長周光召在《人民日報》發表的“邁向科技大發展的新世紀”一文中提出：“生態學借助科技成就揭示了協同進化論關于有生命力的生物通過競爭奪取資源，求得生存發展，通過保持生命的資源，求得持續穩定。生物必須有較強的適應環境和自我調節能力。”“協同進化論的觀點比達爾文的生存競爭、優勝劣汰進化論，在反映自然進化時更全面、更準確。”這一研究成果，為我們深刻認識運動員通過掌握有關運動訓練，恢復以及競爭的生物、心理和社會的有關知識，去主動地自我調節和自我適應社會環境的變化，不斷為儲存新能量，創造新成績提供了新思路。

二、運動訓練適應的生理機制

運動訓練的適應是合理的訓練負荷作用于運動員機體后，使其內環境由失穩態轉向相對穩態的過程。具體地說，在運動訓練中，由于心理負荷和生理負荷的增大，使機體內環境出現失穩態，如果主動采取合理的調整措施，使機體內環境達到新的高水平的穩態過程就是運動訓練的適應。訓練包括三個階段：（1）對刺激直接反應及代償性反應；（2）對刺激的部分適應或全部適應；（3）刺激后的恢復過程。可見，訓練適應取決于負荷刺激的合理性和恢復的有效性。

（作者單位 吉林省遼源市體校）