循環訓練法對小學生足球隊員身體素質的效能分析

夏澤華

摘 要：足球訓練中的循環訓練法對小學生的身體素質具有實用效果。循環訓練法需要了解學生的身體狀況和身體素質，需通過實踐為校園足球訓練提供參考依據。

關鍵詞：循環訓練法；足球；身體素質；素質教育

近些年，我國小學生的速度、耐力、柔韌性、爆發力素質等均出現下降趨勢。然而，與此相反，隨著社會的發展，社會生活競爭性的加強，增強體質、增進健康已成為世界各國體育與健康教育的重要目標。作為一名體育教師，就要在熟練了解學生生長發育特征的基礎上，結合體育教學，最大限度地提高學生的身體素質。

循環訓練法是指在每次訓練時，把多個身體不同部位的運動及訓練器械按一定的秩序編排好，訓練者按事先編排的內容程序，依次練習每個運動至完成所有運動，這樣就完成了一個循環的訓練。循環通常包括6～14個身體不同部位的練習，每個運動練習間歇為45～60秒鐘，每個循環間歇為2～3分鐘。一次訓練課可安排一個或幾個循環訓練。這種練法對初練者較為適宜。

實行設計方案前期，對兩組學生進行基本身體素質測試，分別相應測出速度、力量、靈敏、耐力、柔韌等基本素質并保留數據。

采用循環訓練法在專項上可提高運動員持久的對抗能力、運動技術的穩定能力以及技術之間的銜接能力，可提高運動員攻防技術的轉換能力、疲勞狀態下連續作戰的能力以及有氧工作強度。在生理上可提高有氧代謝系統供能的能力、有氧工作強度以及有氧代謝供能狀態下的力量耐力。在意志品質上可有效地激發訓練情緒、累積負荷痕跡、交替刺激不同體位。

實驗結果表明，實驗組隊員整體實力稍強。根據現場觀察情況，觀察組一致認為，整場比賽，實驗組學生跑動頻率高于對照組學生。下半場逐漸明顯。在拼搶方面，實驗組學生拼搶積極，控球時間長，控球率、傳球成功率等能反映出一個球員的技術水平，一個人在體力充沛的情況下完成動作的概率明顯高于體力不行的時候。所以，以上數據從側面反映出，實驗組學生身體素質勝于對照組。所以，在學生足球課中適當安排身體素質訓練不光有助于提高學生身體素質，還有助于提高足球技術水平。

參考文獻：

[1]中國學生體質與健康研究組.2000年中國學生體質與健康調研報告[M].北京：高等教育出版社，2002：120～135.

[2]段雪強.足球運動員身體素質訓練方法探討[J].中州體育，2011（03）.

（作者單位 江蘇省南京市棲霞區堯化門街189號體育局）