助跑投擲壘球教學(xué)存在的問題及對(duì)策

滿河星

摘 要：助跑投擲壘球是小學(xué)高年級(jí)階段非常重要的投擲項(xiàng)目，對(duì)于小學(xué)生來說，這也是一項(xiàng)對(duì)于技術(shù)要求比較高的基礎(chǔ)田徑項(xiàng)目。由于在低年級(jí)的投擲教材中，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，部分教師容易忽視投擲的基礎(chǔ)動(dòng)作教學(xué)，以致于出現(xiàn)很多習(xí)慣性或錯(cuò)誤的動(dòng)作。筆者就學(xué)生易范的幾個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作提出對(duì)策。

關(guān)鍵詞：助跑投擲；易范錯(cuò)誤；對(duì)策

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2013）07-0067-01

投擲是小學(xué)生體育課的重要內(nèi)容之一，在教學(xué)中常常會(huì)出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)外展、出手角度較低或較高、球從肩側(cè)投出、下肢力量用不上、投擲步最后一步出現(xiàn)停頓等現(xiàn)象，從而直接影響學(xué)生練習(xí)的興趣和對(duì)投擲技術(shù)動(dòng)作的正常學(xué)習(xí)。在此，根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，筆者以“助跑4～6步投擲壘球”為例，對(duì)助跑投擲壘球教學(xué)存在的問題與對(duì)策進(jìn)行探討。

問題一：肘關(guān)節(jié)外展

原因：日常生活中形成的肘關(guān)節(jié)外展的習(xí)慣，或是由于學(xué)生上肢力量不夠，或是用力不協(xié)調(diào)，在教學(xué)中沒有重視基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練。

對(duì)策：在基礎(chǔ)動(dòng)作技術(shù)（如正面投擲法、原地側(cè)向投擲法等）教學(xué)時(shí)，就應(yīng)該強(qiáng)調(diào)肩上屈肘，肘關(guān)節(jié)向前，在練習(xí)過程中，多讓學(xué)生做徒手動(dòng)作或持輕物進(jìn)行練習(xí)，在徒手動(dòng)作練習(xí)時(shí)用另一只手托投擲臂的肘部，并提示學(xué)生練習(xí)時(shí)不轉(zhuǎn)肩，待動(dòng)作熟練后再持球練習(xí)；或者練習(xí)時(shí)在投擲臂一側(cè)（約10～15厘米）立一竿（橡皮竿），提示學(xué)生揮臂不準(zhǔn)碰竿。

問題二：出手角度較低或較高

原因：學(xué)生對(duì)投擲出手角度的理解不深刻，出現(xiàn)球出手過遲或過早現(xiàn)象。

對(duì)策：在教學(xué)時(shí)，讓學(xué)生正對(duì)投擲方向，兩腳先左右、后前后開立，做肩上屈肘，用小木棒或橡膠管做扣腕投擲，使投擲物在空中向下翻轉(zhuǎn)練習(xí)；或針對(duì)出手角度過低或過高的學(xué)生設(shè)置適當(dāng)?shù)母叨饶繕?biāo)進(jìn)行練習(xí)，對(duì)出手過低的同學(xué)選擇一定高度的橫繩，由遠(yuǎn)向近移動(dòng)；而對(duì)于出手過高的學(xué)生則應(yīng)該由近向遠(yuǎn)移動(dòng)，最終使學(xué)生出手角度達(dá)到最優(yōu)化。

問題三：球從肩側(cè)投出

原因：學(xué)生肩關(guān)節(jié)靈活性較差，未做好轉(zhuǎn)肩翻肘動(dòng)作，球出手的時(shí)機(jī)把握不準(zhǔn)。

對(duì)策：在教學(xué)中，讓學(xué)生多做轉(zhuǎn)體翻肘練習(xí)，教師或者同伴站在練習(xí)者后方用左手扣拉練習(xí)者右手（以右手練習(xí)為例），右手推扶練習(xí)者肘關(guān)節(jié)幫助翻轉(zhuǎn)，屈臂過肩。或在練習(xí)者投擲臂一側(cè)（約10～15厘米）立一竿，揮臂投出不準(zhǔn)碰竿。對(duì)于球出手時(shí)機(jī)把握不準(zhǔn)的同學(xué)，教師應(yīng)該安排他們對(duì)一定高度的豎直目標(biāo)進(jìn)行練習(xí)，如對(duì)墻壁上的大圓圈或用輕物投擲籃板等。在練習(xí)時(shí)，要讓學(xué)生站在正對(duì)目標(biāo)方向的位置。

問題四：最后用力時(shí)只用手臂而用不上腰背、下肢力量

原因：投擲臂用力過早，用力順序不明確；最后用力時(shí)身體姿勢(shì)不正確，重心落在兩腿之間；學(xué)生操之過急，一味追求遠(yuǎn)度，造成上下肢用力不協(xié)調(diào)。

對(duì)策：學(xué)生在練習(xí)基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，待學(xué)生做好預(yù)備姿勢(shì)，教師在前面抵住學(xué)生的右手，或者是在后面拉住學(xué)生的右手，要學(xué)生反復(fù)做蹬腿、轉(zhuǎn)肩動(dòng)作，提示學(xué)生在肩轉(zhuǎn)正后瞬間即刻出手；在學(xué)生練習(xí)時(shí)，多提示用力順序。對(duì)于最后用力時(shí)重心落點(diǎn)不對(duì)的學(xué)生，多進(jìn)行投擲步練習(xí)，在教學(xué)過程中，切忌做過多的分解投擲步練習(xí)，應(yīng)該在開始就讓學(xué)生建立一個(gè)完整連續(xù)的動(dòng)作意識(shí)，以提高動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性。學(xué)習(xí)是循序漸進(jìn)的，不能操之過急，在教學(xué)初，學(xué)生在學(xué)習(xí)動(dòng)作階段，盡量不要安排教學(xué)比賽，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致學(xué)生動(dòng)作變形，甚至導(dǎo)致肘、肩關(guān)節(jié)受傷。

問題五：投擲步最后一步出現(xiàn)停頓現(xiàn)象

原因：助跑與投擲步銜接不好；學(xué)生怕犯規(guī)，動(dòng)作沒有做完整，急于出手。

對(duì)策：助跑投擲壘球教學(xué)一般應(yīng)按先分解再完整，先徒手再持器械，先原地再上步、助走、助跑等過程進(jìn)行。其中助跑階段是重點(diǎn)，而助跑與投擲步之間的銜接是教學(xué)的重中之重。在教學(xué)中，助走投擲動(dòng)作只是過渡手段，不要花太多時(shí)間，當(dāng)學(xué)生掌握投擲步后即可用3～5步助跑或較長距離、較快的自然助跑來進(jìn)行投擲。在學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師要強(qiáng)調(diào)助跑節(jié)奏，學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師可用敲擊響聲幫助練習(xí)，如助跑4～6步的投擲步節(jié)奏為：嗒-嗒-嗒嗒-嗒。在學(xué)生剛開始練習(xí)投擲步時(shí)，強(qiáng)調(diào)第三步落地后，左腿前擺剛過支撐腿（右腿）時(shí)，右腿就積極有力的蹬地，向前送髖做好超越器械動(dòng)作，另外教師不要強(qiáng)調(diào)犯規(guī)超線，要讓學(xué)生充分做完整的動(dòng)作，幫助學(xué)生熟練掌握助跑與投擲步的銜接動(dòng)作。