雙杠滾杠兩種握法對教學效果的影響

王維偉

摘 要：雙杠屬于器械性體操項目，是中學體操教學中的一項重要教學內容。其中滾杠動作起到承上啟下的作用，滾杠時手的握法有兩種，這兩種握法對學生掌握滾杠動作的學習效果是不同的。通過在教學過程中的比對，采用杠下反握的握法進行教學有利于學生掌握技術動作，能有效提高教學效果。

關鍵詞：雙杠滾杠；對比研究；杠下反握

一、問題的提出

雙杠屬于器械性體操項目，是中學體操教學中的一項重要教學內容。雙杠滾杠是高中階段的基本動作之一，在學習雙杠支撐擺動的基礎上，學習滾杠動作，是為了提高學生的杠上慢性用力以及手、腿、腰等部位的滾動能力，為以后學習較大難度的雙杠動作打下堅實的基礎。

滾杠動作要領：由右手斜側上舉，左手體前撐杠的騎撐開始，上體在杠中前側左杠下，左手壓臂撐杠，右髖挺直，分腿使身體向左滾動，當滾過雙杠側面時，右手杠下反握左杠，以腰下部為軸，經右杠分腿成仰臥姿勢，向左滾動，同時右腿跨越雙杠，右臂用力上撐的同時，左手握撐左杠，上體抬起成分腿騎撐。

在教授這一內容時，可采用的教法，首先是體會手的握法。而滾杠的握法有兩種：第一種是右手在左手后，杠下反握左杠，掌根相對約20厘米；第二種是右手在左手后，杠上正握左杠，掌根相對約20厘米。我想通過兩種不同握法對教學效果的影響，來探討哪種握法更適宜學生練習。

二、對比研究

1.研究對象

在本校高一所教年級中，隨機抽取高一（13）班和高一（15）班兩個平行班的各30名男生。高一（13）班采用握法一為實驗組；高一（15）班采用握法二為對照組。對隨機抽取的學生進行了跟雙桿滾杠有關的身體素質測試，測試結果如下表：

經測驗，二者沒有明顯差距，可以認為對練習雙杠滾杠動作沒有很大影響。

2.研究方法采用比較法、觀察法和問卷調查法進行研究

3.研究結果與分析

（1）課時安排兩個班級的男生各自學練4課時，每班4副雙杠，第五課時進行測驗，對學生成績進行統計，結果如下表：

本次測驗進行的是技評，由本年級6名教師評分，匯總后取平均分得到的成績，比較客觀公正。

（2）研究結果采用握法一的實驗組，優秀人數和良好人數是24人，采用握法二的對照組優秀和良好學生數是17人，實驗組好于對照組，且不及格人數少。

測驗過后對兩個班60名學生進行了問卷調查，反饋率為百分之百，詳見下表：

根據問卷調查結果看，實驗組回答四個問題容易的人數比對照組回答容易的人數多，可以認為采用握法一比采用握法二練習效果好，學生能夠較為容易地掌握動作。由此看來，采用杠下反握的教學辦法可以提高教學質量和縮短學生技術動作的形成過程。

4.討論與分析雙杠滾杠動作中采用杠下反握的握法可以提高教學效果

（1）有利于向杠下前倒上體。采用運動生物力學人體運動的力學原理分析可以得出，局部肢體的轉動中，當扭矩一定時，減少肢體的轉動慣量，可增加轉動角的加速度。因而，在肢體的轉動中，如果將肢體的各組成環節的質量盡量靠近轉動軸（即關節軸），減少肢體對軸的轉動慣量，從而加大肢體的轉動速度。由于雙杠滾杠動作是以手、腿和腰下部支撐，在雙杠杠面上繞身體縱軸滾動一周成分腿坐的動作。因此，在做滾動之前，采用杠下反握的動作，可以帶動右手屈臂，從而帶動上體靠近轉動軸，使肢體的分量更容易靠近轉動軸，加大肢體的轉動速度，便于下一個以腰下部為軸進行滾動的動作的完成。在練習中發現，對照組學生采用杠上正握的辦法，兩手都是直臂，上體前倒時，由于沒有預先的速度，因而下一個以腰下部為軸的轉動動作做起來比較吃力。在問卷調查中對“向杠前下倒”反饋容易的學生數，實驗組是26人，而對照組是16人，該項數據說明了本觀點。

（2）有利于手的轉動。在滾杠過程中，采用杠下反握的握法，手支撐點轉動時的位移要短，因此，杠對手的摩擦力的功要小；而杠上正握動作，手轉動的位移長，從而杠對手做的摩擦力功大。在問卷調查中，實驗組學生回答“手的轉動容易”的學生明顯多于對照組的學生，說明了該觀點。

（3）有利于以腰下部為軸的轉動。雙杠滾杠技術的重點在于動作滾動圓滑，由于采用杠下反握的握法，使得上肢前伸，身體各組成環節的質量向轉動軸靠近，加大了肢體的轉動速度，有利于以腰下部為軸的轉動動作的完成。同時由于手轉動的位移短，能量的消耗小，可以加大轉動時的速度，有利于滾動的完成，在問卷調查中實驗組學生回答“腰下部的轉動”容易的有25人，遠多于對照度的15人，說明了該觀點。

（4）有利于最后的上體撐起。在最后的上體撐起成騎撐的動作過程中，采用杠下反握的握法做滾杠動作，在手握杠轉動的過程中，手始終不離開杠，這種動作的連續性有利于下一個動作的完成，即有利于最后的上體支撐。因此，在上體撐起時手先要離杠，再正握杠，用力撐杠才能使上體撐起，這樣使動作不能連貫地完成，也影響了動作的質量。在問卷調查中，實驗組關于“上體撐起”容易的有26人，明顯多于對照組的13人，證明了該觀點。

三、結論與建議

通過實驗得出結論：在雙杠滾杠教學中，采用杠下反握的握法進行教學有利于學生掌握技術動作，能有效提高教學效果。

參考文獻：

公有才.雙杠的技術與教學.人民體育出版社，1984-10.

（作者單位 山東省濰坊第四中學）