論農村中學體育運動損傷發生的原因及對策

寇晉瑋

摘 要：文章以對臨汾地區五所農村中學的問卷調查為基本依據，并結合一定的理論知識，對農村中學生在體育運動中造成損傷的原因、與體育項目的關系以及預防措施作了詳細的研究與分析，并希望社會各方面為提高農村體育建設獻策獻力，使中國的體育事業蓬勃發展。

關鍵詞：農村中學；運動損傷；原因與預防

運動損傷，是指在從事體育運動的過程中所發生的肌體內部或外部的各種損傷，它是運動運動醫學的重要組成部分，運動損傷較多見于青少年群（中學生），因其正處于蓬勃發展期，對體育運動表現出強烈的熱愛，而在體育鍛煉時對預防意識較為缺乏，往往造成一些或輕或重的損傷，它所帶來的負面影響是極其嚴重的，它不但妨礙正常的體育鍛煉和運動水平的提高，而且更嚴重者還可使人致殘，給個人和家庭帶來沉重的心理和生理負擔，也給社會帶來一些不必要的麻煩。因此，探究運動過程中損傷的原因及預防措施是十分必要的。本文就各種運動損傷產生的原因作意較為詳細的分析，并提出相應對策。

首先最常見的是肌肉韌帶拉傷，這種損傷的出現往往是由柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳一起的，而在條件相對較差的農村中學中，更多表現在準備活動不充分、場地、教練專業水平不夠等方面，出現這種情況，我們應該讓學生停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。這種狀況在24小時內位急性期，這應該特別注意。

運動疲勞癥也是運動損傷中較為常見的類型，這種癥狀的臨床表現為：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。而當事人則多表現為發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡等。這種狀況產生的原因為訓練方法不對、運動量大、訓練時間多長、休息不充分等，出現這種情況我們應調整鍛煉計劃，運動量應循序漸進、進行系統訓練、全面訓練等。

關節扭傷，這是體育運動損傷中最常見的骨科損傷，這主要是由于技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差、準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好（動作速度快、轉、跳多）。出現這種狀況，體教人員或醫務人員應使其停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。

重力休克是體育運動中較為嚴重的一種損傷，何種癥狀主要表現為，頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼，嚴重時暈倒，這主要與學生的體質有關，這是我們應讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。

抽筋，這種狀況出現的主要原因為經常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，這是應讓患者諸中休息，平時多補充鹽水，讓練習者在良好的環境去。

中風，出現這種情況應讓患者適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質食物、5分鐘內無效的話應及時送醫院。

除上述癥狀外還有腰肌勞損、頸椎疾病、半月瓣癥等，這主要是由于練習方法不當，頸部運動過多而疲勞損傷造成的，這是應讓學生多注意放松、休息，最好可以按摩以使更快更好的恢復。

由上面論述可知，在體育鍛煉時，預防工作顯得至關重要，我們在進行體育運動時一定要堅持預防為主的方針政策，讓風險降到最小，使損傷代價達到最低，積極地預防運動損傷不僅對中學生的身體健康有良好的保障，而且對更廣泛的開展體育運動、體育教學等都有及其重要的意義，不論社會、學校還是體育教師、學生本人，都應具備一定能力的預防措施。

在社會與學校方面，首先應加大體育設施的投入，本次調查的農村中學中，所有體育場所均不達標，而體育器材也極為貧乏，這就要求社會與學校的加大投入，進一步規范場地與器材，盡量減少因場地與器材的不規范而造成的不必要損傷。其次，加強醫務設備，在調查的農村中學中，其中有四所無任何醫療設施，僅有一所中學有極為簡陋的醫務室，因此，應強烈呼吁社會與學校提高對這方面的投入，而不至于事故發生后因醫療設施的不完備而給學生帶來不必要的麻煩。

在體育教師方面，首先，應加強對學生的思想教育建設，在本次調查研究中，運動損傷事故的發生有很大一部分原因是由于思想教育工作不到位引起的，因此，從事體育教學事業的教師們應在平時的訓練和比賽中貫徹以預防為主的思想，針對青少年的心理特點，使其克服麻痹思想，也就是說，在體育鍛煉之前，首先要端正思想。其詞在平常的課程安排中，訓練要合理，不宜過多或者過強，這樣容易超荷中學生的集體承受能力，在調查中，約有10%的同學反映課堂上體育老師要求的訓練任務過重，造成體力超支，從而引起諸如脫水等損傷，所以老師在他們的課堂上一定要作到循序漸進、個別對待的教學訓練原則，運動負荷應逐漸增加，更要作到對不同體質的同學們的個別對待，這是一個優秀的體育教員所應該具備的。再次，體育教員應帶領學生做好準備活動，適當作一些伸展型、力量型練習，這應以學生們身體有發熱感，有微微出汗感為宜。

而對于中學生自身，也應有自我預防的意識，因為老師不可能面面俱到的照顧到每一個人，這就需要學生根據自己的身體狀況與負荷能力作出適當的自我調節，首先學生應根據自身情況加強對自己易損傷部位的訓練，這一過程也應是循序漸進的，提高其薄弱部位的功能，也是預防運動損傷的一個重要手段。其次，學生應加強保護與自我保護意識，調查顯示，有大約48%的同學因缺少自我保護意識而造成了運動過程中的損傷，例如，當身體失去平衡時，應立即向前或者向后跨出一步，以保持自身平衡，當快要跌倒時，，應低頭、屈肘、團身，并順勢翻滾等，這些都是學生在進行體育運動時所必須具備的能力。再次，學生在進行體育鍛煉前，一定要認真聽取老師建議，做好充分的準備活動，

由此可見，體育運動中發生損傷并不是單個人的，它還需要社會、學校、教師的積極配合，防微杜漸，這樣才能把運動損傷降到最低，這對保證訓練效果，促進中學生身心健康，都具有不容忽視的重要意義。以上，我們分別從對運動損傷的產生原因，與體育項目方面的關系及其預防措施幾個方面，作了較為詳細的研究與論述，其目的在于防止中學生在其體育設施、醫療設施相對較差的情況下的運動損傷，維護學生身體健康，保障學生人生安全，把體育教學中的事故降到最小，要實現這一目標，尚需要社會、學校、個人多方面的努力與配合，同心協力促進農村中學體育教學事業的蓬勃發展，獻力獻策。

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