關于補血，你不知道的那些事兒

瀟瀟

補血，究竟在補什麼？

中醫認為，血歸屬于人體的津液，是脾胃消化吸收的水谷精微變化而來，此外，還要融入肺吸入的自然界清氣、腎中所藏的精氣，才能構成功能完全的血。

血虛是怎麼回事？會導致哪些不健康的情況？

中醫所稱的血虛，指血的生成不足，或者消耗、損失過多，而導致人體的陰血虧虛，使得對全身各個臟腑組織官竅的滋養作用降低，而出現面色蒼白或萎黃，精神萎靡、四肢無力，少氣懶言，失眠多夢等癥狀。對一般人而言，血虛的主要病因，是脾胃的消化功能下降，而導致血的生成不足；或者不良的生活方式，比如整日加班熬夜，消耗精血過多，而導致血虛。

而西醫的貧血，僅僅指的是血中紅細胞的血紅蛋白下降，或者紅細胞功能異常，只是血中的紅細胞一項出現異常。所以說中醫的血虛，常常包含了貧血，但血虛并不一定就是貧血；西醫的貧血包含于血虛之中，貧血之人一定血虛。中醫補血，并不僅僅是針對貧血而言所補充的并不僅僅是鐵或者是葉酸，更多的是增強脾胃的消化功能，激發腎中精氣，以使血的生化有源。

普通女性需要補血嗎？

身體健康者不需要特別強調補血。“女子以血為先天”，也就是說對于女性而言，只有血的功能正常，才能保證各項女性功能，比如月經、生殖功能、哺育功能的正常。由于女性的生理特點，女性的氣血如月亮盈虧一樣有一個周期性的變化，在月經期后的一段時間，是處于陰血相對虧虛的狀態，但是如果身體健康，一般能夠自行修復，并重新達到氣血充盈的狀態，所以不需要特別的強調進行補血。

自測是否缺血

血虛常見的癥狀是，面色淡白或者萎黃，缺少紅潤的血色，口唇蒼白，指（趾）甲發白、干枯，自我感覺疲乏無力，精神萎靡，或者伴有心慌、心悸，失眠多夢，記憶力下降，眼睛干澀，手足麻木，關節活動僵硬，月經量少，或者月經推遲，甚至月經不來。

月經后是不是需要補血？

月經之后，身體失血，是會出現一些陰血虧虛的現象。對于脾胃消化功能下降，氣血生化不足，月經量少、月經期延后，或者月經經血量較多的女性，可以采取一些補陰血的措施，來幫助身體恢復血液充盈，維持正常的陰血滋養功能。

月經不調，月經量少，和缺血有關嗎？

女性月經不調，月經量少，其病因除了血虛以外，還可能是有瘀血、痰濕阻滯，而導致經血排出不暢，而月經量少，所以一定要進行判斷以后，才能確定是否是由于血虛造成的月經量少。血虛型的月經不調、月經量少，其主要表現除了月經量少以外，還伴有經血顏色淡，質地稀，面色蒼白或者萎黃，頭暈、心悸，小腹隱隱作痛。而淤血阻滯導致的月經量少，表現為月經經血有塊、暗黑，小腹脹痛、刺痛，疼痛劇烈，經血排除后疼痛減輕；痰濕阻滯型的月經量少，一般表現為身體肥胖，月經經血黏膩如痰，白帶過多，伴有胸悶、食欲不振等現象。

月經太多。是不是更需要補血？

月經過多，直接后果是導致血虛，但是在干預手段上，補血并不是第一位的。月經太多最需要做的是止血。要根據造成月經太多的不同原因，如氣虛、血瘀、血熱，而采取補氣健脾止血、活血化瘀止血、清熱涼血止血的方法，阻止經血過多排出，才能從根本上解決問題。只有解決了月經太多的問題以后，才能進入補血的階段。不然即使補血，效果也不顯著。

不同年齡的女性。補血是否各有不同？女性哪個時期特別需要補血？青春期？哺乳？懷孕？

不同年齡階段的女性而言，由于生理特點不同，采取的補血措施也有所不同。青春期女性血虛主要是由于脾胃消化功能不足，或者月經量多等原因而導致大量失血所致。在補血措施上，主要是健脾開胃，以增強氣血的化生來源而補血；處于哺乳期和懷孕期間的女性，由于體內的陰血不僅要滋養母親本身的臟腑，還要同時滋養孩子，所以對于陰血的需求更為旺盛，這個時間段是最應該補血的階段，但是要注意，對懷孕期的女性而言，要做到補血而不擾動胎氣，也就是說采用的補血方法，不能有礙胎兒的生長發育；對哺乳期的女性而言，補血要做到不影響乳汁的分泌和乳汁的質量；更年期女性陰血虧虛也相對較為突出，但是這個階段，不能僅僅采取補血的手段，還要采取補腎滋陰的方法，才能夠達到陰血同補，使得人體肝腎功能正常，而延緩更年期的到來，減輕更年期的各種癥狀。

貧血女性相較常人會更容易引發哪些疾病？

由于女性的生理特點是以血為先天，女性的各項生殖功能，以及女性容貌的保持，都有賴于陰血的滋養。如果陰虛虧虛，將會導致女性月經紊亂，出現月經量少、月經延遲，甚至引發閉經、無排卵，而導致不孕。對懷孕期的女性而言，如果陰血虧虛，滋養功能不足，將會導致胎兒發育遲緩，甚至造成胎兒停育、流產、死胎；哺乳期女性血虛將會造成乳汁分泌不足，甚至沒有乳、汁無法喂養嬰兒；更年期女性陰血虧虛，將會造成卵巢早衰，皮膚失去陰血滋養而失去彈性，面容焦枯，乳房萎縮，性欲下降。

關于補血，最大的謬誤是什麼？

有兩點容易被大家所誤解，一是補血就是治療貧血，二是只補血而不補氣。中醫認為血虛，并不僅僅限于西醫概念上的貧血，所以如果只從補充鐵、葉酸或者蛋白質上來著手補血，并不能解決中醫概念上的血虛問題。血虛，需要針對癥狀、病因的不同，采用不同的方法進行治療'如健脾益氣以補血，補益肝腎以補血，養心健脾以補血等等。對于另一個問題，只補血而不補氣，這里忽略了中醫重要的一個概念，那就是氣血互生、互用、互根。中醫認為氣能行血、氣能生血，血能生氣，血能載氣。只有氣血同補，才能達到血的化生順利，并且不會產生氣虛不攝血而出血、氣滯不能行血而血瘀的問題。

大棗（紅色食品，紅肉、阿膠……）真的補血嗎？

首先要明確一點，此補血非彼補血。也就是說，阿膠、大棗、花生、紅豆、桑葚等食品，雖然可以補血，但是僅僅血虛的時候，只食療補血能起到的效果是很微弱的。只有采用綜合的方法進行調理，才能夠補充陰血。補血食物是平常的保健食品，可以輔助治療，或者預防貧血，但不能作為治療貧血的主力軍。

請推薦有效的補血方法？

除了食物、中藥可以補血以外，穴位同樣也可以起到補血的作用。對于陰血虧虛，可以經常艾灸，或者按摩中脘、關元、氣海、三陰交和足三里這幾個穴位，以達到健脾益氣，補益氣血的作用。中脘穴在肚臍和胸骨下端連線的中點處；關元位于肚臍下四橫指寬的位置，氣海位于肚臍和關元的中間位置；三陰交位于內踝尖上四橫指處，足三里位于髕骨韌帶外側凹陷下四橫指，脛骨外側一橫指處。中脘是胃的募穴，足三里是胃的下合穴，三陰交是肝、脾、腎三條陰經交匯的位置，這三個穴位能夠健脾開胃，增強脾胃的消化功能，而促進陰血的化生；關元和氣海，是任脈的穴位，能夠調理陰經之氣，而調和氣血。