讓女士告別臉紅出汗的痛苦

馬志國

那天，外省的兆蘭女士遠道來訪。之前，在電話里聽她愁苦不堪的聲音以及自我描述，我把她想象成一位矮小纖弱年老的女士。而眼前的她，體格健康，身材高挑，年齡不過30多歲。為什么她在電話里給人的印象與現(xiàn)實中的她判若兩人呢？

落座心理咨詢室，兆蘭開始跟我訴說她的苦惱：“我今年34歲，結婚七八年了，有個兒子。生活本該無憂無慮，可我每天卻活在煩惱之中。天一熱，我就會臉紅出汗，不敢出門，不敢見人。冬天的時候好一些，到了夏天，自己整天想這事，非常痛苦。”

“可是，此刻坐在這里，我沒有看到你臉紅出汗啊？”我說出自己的看法。

兆蘭笑著說：“在您面前我不擔心，不緊張，所以不會臉紅出汗。”

“看來你是自己嚇唬自己，屬于心理問題。”

“我也覺得是自己的心理出了問題，所以請您幫我解除苦惱。”

“那么，這種感覺是從什么時候開始的？”這是我首先要弄清的問題。

“小時候家境不好，穿戴不如人，慢慢地心里就有了自卑感。”兆蘭回憶說：“這種感覺大概是從十六七歲開始的。在一次活動上，同伴們笑話我滿頭大汗?jié)M臉通紅的樣子。從那以后，我就時常在想，自己會不會滿頭大汗，會不會滿臉通紅，別人會不會看到我這種樣子。這個問題就這樣一直纏繞著我。”

“后來，這種感覺是不是有輕重起伏的變化？”

“有。”兆蘭脫口而出。

“有怎樣的變化？”這是我非常關注的問題。

“婚前的幾年較嚴重，婚后的幾年較輕微，剛結婚那會兒好像消失了一樣，可是最近兩年又嚴重了。”兆蘭說。

很明顯，兆蘭最初擔心臉紅出汗之時，正是她青春期性心理覺醒的時候，處于自我意識發(fā)展的一個突變期。這個時候的男孩女孩，對自我形象開始有了特別的關注，比較在意自己在別人眼里的形象。相信很多人都有過類似的體驗，但是，大多數(shù)人對這種心態(tài)不太在意，也就沒有想到怎樣去克服，隨著自己慢慢地變成熟，在意的心態(tài)也就過去了。

我解釋了上面的意思，兆蘭表示理解，繼而問道：“為什么我總是這樣？”

這正是心理咨詢要弄清楚的問題。為此，我采取了意象對話技術。意象對話證實了我的判斷。兆蘭看到鏡子里的自己時，作了這樣的描述：自己非常渺小，臉上是無奈的表情。經(jīng)過我艱難的誘導，她才讓鏡子里自己的形象好起來：個子長高了，臉上有了些許笑容。

隨后，我讓兆蘭用文字給自己畫一張像，也就是給自己做一個評語。

兆蘭開口就唉聲嘆氣：“我很傻，很笨，太傻了，太笨了，什么都不行，我特悲觀……”

把兆蘭對自己的評價和她意象中的形象相對照，明顯看到，她心中有一個非常消極的自我，難怪電話里她給我的印象極為消極。也就是說，她心病的根源在于對自我的不滿意。童年的經(jīng)歷對人的影響是很大的，兆蘭童年自慚形穢，使她在心中藏了一個消極的自我。由于總是對自我不滿意，就會擔心別人也這樣看自己，擔心別人對自己不滿意。于是，與人交往的時候，就條件反射地臉紅出汗，過分關注而形成的強迫意念，產(chǎn)生擔心的念頭。

聽了如上分析，兆蘭說：“對，就是這樣，我總是擔心別人對自己不滿意。”

“那么，你為什么在初婚的時候癥狀減輕了，甚至沒有了，而現(xiàn)在又加重了呢？”我接著問：“現(xiàn)在你們夫妻的關系出現(xiàn)了麻煩，對嗎？

“沒錯。結婚的最初幾年，我們關系挺好。可是后來，特別是最近兩年，我們的關系越來越差。他好玩，每天下班就去外面打麻將，家里的事情從來不管，都是我一個人干。我們現(xiàn)在要么不說話，要么一說話就爭吵，可是我又吵不過他。前兩天，我們又發(fā)生爭吵。他說，我們過的是什么日子呀，都是你，都怪你！聽他這樣說，我常常暗自流淚。”說到這里，兆蘭已淚流滿面。

等兆蘭稍稍平靜下來，我問道：“如果我推測沒錯的話，你們不僅在日常生活里關系不好，你們的夫妻性生活也不好，對嗎？”

兆蘭坦率地說：“是的，我們分居。我和孩子一起睡，對夫妻性生活沒一點兒心思。我們兩三個月才有一次，也是很麻木的那種感覺。他也很少有熱情，他說一見到我，心思都沒了，弄得我更沒心思了。有一次，孩子睡著了，我對他主動示意。他卻冷冷地說，我沒有興趣。”說到這里，兆蘭臉上滿是愁苦。

現(xiàn)在問題比較清楚了。兆蘭心里本來就有一個消極的自我，婚后最初良好的夫妻關系讓她找到了積極的自我感覺，所以她不再擔心別人對自己不滿意，也就沒有了臉紅心跳的感覺。之后夫妻關系的冷漠和挫折，再次強化了她心中消極的自我，丈夫對她否定的態(tài)度以及冷漠的性生活，讓她更找不到積極的感覺，自然就更擔心別人不滿意自己。于是，婚前的心病復發(fā)。

兆蘭問：“那我該怎么辦？”

在整個心理咨詢的過程中，我引導兆蘭從以下三個方面學會自我心理調節(jié)。

第一是學會接納自我。兆蘭最需要的是學會接納自我，在心里重建一個積極的自我。為此，我引導她給自己找優(yōu)點。第二次來訪的時候，兆蘭面露喜色地給我看她寫在記錄本上的優(yōu)點。我仔細看過后問道：“給自己找優(yōu)點，起初是不是很不容易，找到之后有什么感覺？”兆蘭說：“開頭真是不容易，給自己找出十幾條優(yōu)點后，她感到很驚訝，原來自己還有這么多可取之處，為什么以前從來沒有想過呢。”我知道，積極的自我在兆蘭的心里開始萌發(fā)生長了，進而引導她領悟——不是一定要有優(yōu)點才能自我接納，即使是一些缺點和不足，也是可以自我接納的，換個角度看，所謂缺點往往也是一種優(yōu)點。所以，自我接納應該是全面的。

第二是學會轉換視角。經(jīng)過現(xiàn)場的實驗和溝通，兆蘭領悟到生活中的許多事情都是中性的，都會有積極和消極的兩個方面。只要我們轉換視角，就會對事情產(chǎn)生不同的看法，也就有了不同的體驗。比如，天熱的時候臉紅出汗，緊張的時候臉紅出汗，都不是見不得人的丑事，都是人之常情，甚至是一種神采，一種風韻，一種美。轉換視角，看法轉變，對臉紅出汗的擔心也就化解了。

第三是學會順其自然。如果還出現(xiàn)臉紅出汗的時候，就來個順其自然，由著自己臉紅出汗。如果出現(xiàn)擔心的念頭，那就不要阻攔自己的心，擔心的念頭會自行消散的。

對上述心理調節(jié)的措施，兆蘭領會得很好，而且初見成效。

最后就是積極改進夫妻關系。就一般情況來說，和諧的夫妻關系包括夫妻性關系，往往是化解心病的良藥。何況兆蘭的心理問題與夫妻關系直接相關？所以，夫妻關系的改進，丈夫對兆蘭的肯定和接納，也是兆蘭化解心理障礙的一劑良藥。對此，她有了深刻地領會，表示回去后一定從自己做起，積極主動地搞好夫妻關系。

當事人的領悟和自救，是心理咨詢?nèi)〉美硐胄Ч闹匾蛩亍Ａ钊诵牢康氖牵蠹s1個月后，兆蘭撥通了我的心理咨詢專線。她告訴我，她不再為臉紅出汗而感到痛苦了，她和丈夫的關系也慢慢好了起來。她最后不好意思地笑著說：“感謝您，讓我感到自己是一個可愛的女人。”這是最值得欣慰的，因為一個女人能夠感受到自己的可愛，許多心病自然就煙消云散。