按摩，身體的撫觸藝術

悠悠

作為水療的一種重要方式，按摩似乎非常受歡迎。而來自中國、印度、泰國、日本、菲律賓等地的種種按摩，簡直就是一場場精彩絕倫的舞蹈——以按摩師一雙雙溫柔卻有力的手為道具，在身體上跳出一曲曲充滿藝術，通往健康的美麗之舞。

按摩，是那么的古老。它是古希臘和古羅馬貴族們的專享，是夏威夷圣廟前眾人的慶祝儀式，是古代泰國招待皇家的最高禮儀，是三國時代華佗治病救人的絕招……

按摩，又是這樣時尚。在星級酒店、水療、健身中心隨處可見，它不僅僅是好萊塢影星美麗的秘訣，也是每個人獲取健康的捷徑。

你也如此熱愛按摩這場身體之舞？可是，你了解過按摩的流派和細節嗎？來和我們一起，做個按摩達人吧！

中式按摩，經絡之舞

中式按摩是傳統醫學的一個重要組成部分，有著悠久的歷史。中式按摩融合了中醫理論的精華，以經絡學說為指導，對于治療疾病、保健養生、放松精神都有著獨特而又顯著的療效，具有很高的養生和保健價值。在今天，中式按摩及中醫理療，在全球的水療菜單上都有頗受歡迎的一席之地。

身體愛上它——

中式按摩，是以中醫理論為基礎的保健按摩。它以經絡穴位按摩為主，其手法滲透力強，可以放松肌肉、解除疲勞、調節人體機能，具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。

按摩細節——

中式按摩手法繁多，包括按、摩、推、拿、揉、擦、點、擊、搓、捻、掐、抖等，除使用指腹進行操作外，還常用到指關節、手背、手肘等部位。按摩力道也根據不同部位和身體情況進行調整，例如按摩背部、四肢穴位時，按摩師常用力較大；按摩頭部、腹部穴位時則不會太用力；按摩腹部穴位時，按摩師還會要求體驗者配合呼吸。

泰式按摩，被動瑜伽

泰式按摩為泰國古代醫學文化之一，源遠流長。古代泰國皇族將它作為強身健體和治療身體勞損的方法之一，近年來經過泰國政府監管發展和積極推廣，泰式按摩已成為廣受歡迎的天然療法。泰式按摩是由泰國御醫吉瓦科庫瑪，根據古印度西部傳入泰國的按摩法和當地中國移民的一些按摩手法創造而來的。

身體愛上它——

如果你希望活動關節、舒緩肌肉、增強身體柔韌性，又不愿或沒有時間主動運動，不妨試試泰式按摩。這種按摩其實是對體驗者施以的被動瑜伽，利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等手法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關節等部位，按摩后如同進行了高強度運動。其他功效還有緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調節胃腸等臟器功能、增強免疫力等。

按摩細節——

泰式按摩無需使用按摩油，按摩時非常注重背部、腰部的舒展。按摩師會從腳趾開始向上按摩至頭頂才算結束一套動作，手法幾乎涵蓋了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有動作。泰式按摩是跪式服務，左右手交替動作，用力柔和、均勻，速度適中、順序進行。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗者的身體，刺激肌肉和結締組織。按摩過程中會感到疼痛，尤其是第一次體驗者，可能受不了泰式按摩的大動作，這時應該徹底放松身體，不要擰著勁。

韓式按摩，松骨運動

韓式按摩由韓國家庭按摩改良而成，是一種價位適中的美容按摩方法，在美容界也被稱為“韓式松骨”。除了“松骨”這一大顯著特點，推油和熱敷也是韓式按摩的主要內容。此外，韓式按摩還包括洗頭、修甲、中草藥沐浴等內容。

身體愛上它——

源于韓國鮮族的韓式按摩，以拿為主，提、拉為輔。對人體施以沉緩溫柔的力度進行按摩，一般包含有獨特的跪背，以及臉部護理、摳耳、修甲等全套兩小時的服務。雖然韓式按摩原本用于“松骨”，但其更吸引人的還是獨特的美容功效。它通過手法、美容按摩劑和面膜等的運用，清除面部色素沉著和粉刺，增強皮膚彈性。更有其他功效，例如防治軟組織損傷和骨關節勞損，以及改善肌肉營養供應、消除疲勞、振奮精神等。

按摩細節——

韓式按摩的第一個環節是“松骨”，按摩師順著肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫，用“扳”的手法進行按摩。放松四肢后，再用麥飯石或熱水袋熱敷，特別放在肩關節和易受寒的脊椎骨處約10分鐘，等毛孔全部張開后，按摩師會將按摩油倒入手心搓熱，再進行背部和四肢的推油按摩。一整套按摩后，會倍感精力充沛，身體由內而外的透著舒暢。

阿育吠陀（Ayurveda），古印度生命的智能

阿育吠陀（Ayurveda）是世界上最古老的醫療傳統之一，起源頗具傳奇色彩，據印度神話記載，它是由印度教三大神之一的創世者梵天（Brahma）在創造人類之前為保護人類而創建的。梵語中，Ayur的意思是廣義的“生命”，包含了身體、心智、意識與靈魂；而Veda的意思則是“知識和智能”，因此Ayurveda可解釋為“生命的智能”。阿育吠陀是一門致力于實現精神與肉體和諧的古老醫學，講求身、心、靈與自然界的平衡共存，認為生命是由空氣、空間、火、水、土五種元素構成，與中國的五行之說有異曲同工之妙，著名的瑜伽便是其中的一個分支。

身體愛上它——

阿育吠陀冥想滴油是印度最古老傳統的油療法，起源于古印度的婆羅門教，是一種洗禮儀式。芝麻油是阿育吠陀的基礎按摩油，因為芝麻油對于調理女性的生理循環極為有利，其它包括玫瑰、天竺葵、薰衣草、香檸檬、茉莉花等精油也常用來按摩。療程目的是讓治療者在精油的放松作用下沉浸在冥想中，消除壓力和雜念，驅散負面的情緒。專業的阿育吠陀會根據每個人的脾性或性格（如生活方式、言談舉止等），從而采取不同的按摩方式。

按摩細節——

阿育吠陀通過腳的重力與摩擦產生的熱量，將精油帶入肌膚，再用繁復的腳法，將身體的毒素推拿到身體的淋巴結上。全身按摩之后是神秘的冥想滴油，當溫熱的油滴入眉心（天眼處）的瞬間，一股暖流涌到全身，身體一下就會放松下來……

日式按摩，溫柔的藝術

日式按摩是最簡單，但卻寓意深刻的保健按摩方法，是中國古代針灸、按摩醫術而演變出來的一種按摩手法。它較多地應用了中醫學的針灸穴位，更接近于中醫學的經絡學說。日式按摩主要是指壓方法，是點道手法的具體應用，所以它的主要作用點就是人體的動脈血管，通過人體動脈血管的三玄性空間運動規律，對人體的經脈進行最有效的調節。

身體愛上它——

日式按摩可使肌膚毛細血管擴張，增加肌膚彈性，清除色素沉著，減少皺紋；促進肌肉收縮和伸展，鎮靜止痛，消除疲勞；改善人體機能，加速血液循環，恢復血管彈性，防止血管老化硬化；加速淋巴流動，提高人體免疫力等，這些正是現代人渴求。

按摩細節——

日式按摩手法細膩、節奏感強，不注重擺動類的手法，而是注重按壓類和摩擦類手法的應用，尤其是按壓類手法。按壓時，不單獨使用指尖進行，而是應用手指的指腹著力。所有的手法手臂一定要伸直，并將重心放在上半身，同時利用手指作為媒介，將力量轉施到受術者身上。施力時不用腕力，而是將肢體或手指作為支撐架，利用自身的體重，垂直向肢體的中心部位施力。指壓停留時間約為3～10秒，按壓力量應介于使人感到快感和微痛之間。

指壓的部位是某個較大的局部，而不是特定的點，似乎與中醫某個經穴可能巧合，但不稱穴位，而稱指壓點。按摩過程中，按摩師會均勻緩慢地增加力度，例如按摩背部時，按摩師會跪在背上用膝蓋進行按摩。為了舒緩指壓對身體某些部位可能造成的不適，同時還會結合搓、捏和拍打等按摩手法。

菲律賓Hilot按摩，最古老的按摩術

作為菲律賓最古老和最神秘的按摩藝術的Hilot按摩，可追溯到5世紀時的第一個菲律賓文明時代，是菲律賓最古老的按摩手法。“Hilot”一詞來自于菲律賓方言，意為溫柔的觸摸，它起源于古代菲律賓盛行的觸手療法，借助中深層次的壓力，結合平滑、流暢的動作幫助人們恢復身心平衡。Hilot的健康概念建立在人體內火、土、水、空氣這四大元素的平衡上，按摩師用精油、椰子油等進行推拿按摩，診斷和治療肌肉和骨骼疾病。

身體愛上它——

一個好的Hilot治療師會通過一些非傳統的方式而獲知體驗者正在經受什么病痛，比如脈相、冷熱診斷、汗、尿液診斷等來判斷身體疾病及人體能量失衡的地方。在這里，手是診斷和治療的中心，椰子油則是首選按摩媒介。Hilot不僅是個讓人舒適放松的簡單按摩，它還擁有更大的能量，作為菲律賓一種遠古的傳統民間療法，Hilot學說其實跟中醫有相似之處——雙方都講求身心內外之平衡、流通。體內有滯礙，病便隨之而來，而Hilot療法正是要打通身體不通之處，按摩則是最能體現Hilot的方法。

按摩細節——

由于Hilot的神秘性，治療師大多是通過世襲的方式將這門藝術傳承下來的。它的按摩手法融合了草藥按摩及中式穴位按摩，力度輕重緩和，配合純正椰子油和加熱的天然香蕉樹葉，不知不覺中將四周的“氣”聚集在體內，融于血脈之中。當然，判斷一個按摩是否是純正的Hilot也非常容易。Hilot按摩尊崇自然規律，認為任何不符合自然規律的按摩就會引起疼痛，如果在“Hilot”按摩后感到疼痛，那就說明所經歷的按摩手法并不是純正的。

瑞典按摩，快樂的芳香撫觸

瑞典式按摩Swedish Care，約開創于200年前，它是當時的國王為了讓因連年戰事而意志消沉的人民振作精神而誕生的，是在體操學、解剖學和生理學知識的基礎上，以提高人民的身體機能為目的研發出的護理法。據說瑞典式按摩是全球精油按摩和芳香療法等所有精油按摩的起點，它作為扎根于民眾生活的健康法，支撐著福利國家瑞典的健康。

身體愛上它——

瑞典式按摩利用精油按摩肌肉，增強血液循環，緩解肌肉緊張及疼痛，并促進體內的新陳代謝，為身體進行大掃除。最重要的是，適當的施壓及撫觸的刺激，對交感神經系統會產生平衡作用，使肌膚的神經末梢在按摩時受到安撫，產生與運動過后相同的“快樂荷爾蒙”，有助舒緩緊張和內在緊繃造成的衰弱神經，排除焦慮。

按摩細節——

由瑞典人林格（Per Henrik Ling）將觸摸法（Effleurage）、摩擦法（Friction）、壓捏法（Petrissage）、顫動法（Vibration）及叩撫法（Tapotement）等手法運用在按摩技術上，并獲得正面回響的“瑞典式按摩”，是最容易被人接受的一種按摩方式。這套運用生理學知識，廣泛應用在醫療方面的按摩手法，通常配合香熏精油，以節奏性的加壓與伸展動作，從手心開始，以雙手的溫度、中度壓力結合動作進行按摩，幫助血液流向心臟的方向，并可舒緩放松肌肉組織。

夏威夷LomiLomi按摩，海浪上的舞蹈

“Lomi”在夏威夷語中是摩擦、按壓或者擠壓的意思，這種按摩方式源自于夏威夷著名的毛伊島，起源于廟宇。它主要利用前臂和手肘，以及許多精油有節奏地對身體進行按摩，動作緩慢柔和，力度均勻滲透，以呼吸配合輕重交錯韻律式的手法舒解緊繃的肌肉，消除壓力。由于它是在祭祀的時候采用的，所以整個過程中，按摩者宛如一名舞者，動作輕靈并有很強的節奏感，能有效的幫體驗者緩解肌肉酸痛消除疲勞，達到身心靈的放松。

身體愛上它——

夏威夷Lomi Lomi按摩在治療你身體的同時，更安撫你的精神。按摩師會用長而富韻律的手法按摩你的身體，還會伴以“原始部落儀式感覺的音樂”，讓你體驗身體兼靈性的治療之旅。Lomi Lomi按摩對身體和情緒都有益，能促進血液循環，將更多養分帶去肌肉細胞內，刺激淋巴系統排毒，對幫助受傷的韌帶和肌肉復原特別有用。這種按摩配以不同的香熏精油，可以平息焦慮與不安，恢復溫婉平和的性情，任何人都適用，尤其針對憂郁癥、微循環暢，運動后不適者最佳。

按摩細節——

這是一種通過雙手將Huma這種哲理實際應用在按摩之上的手法，Huma亦稱為呵護之手按摩，所以享受夏威夷按摩的過程是非常放松美妙的。按摩師以手掌、前臂及肘部按摩，按壓力度依據不同的部位而分深淺，其步伐如同一場儀式上的舞蹈，同時隨著波浪的節奏來引導和順流，以不同的動作達到節奏的高潮，讓人有在海上隨波浮動自由自在的感覺。有些SPA還會配合使用熱石，以此使肌肉得到進一步的放松。將這些光滑并被加熱的石頭放在身體上，它們的熱量有助于促進人體的血液循環。