周身叩擊養生功（二）

安在峰

八、叩擊手臂部

開步直立，左手握拳，臂稍抬起，右手成指，以指頂尖端為力點，由肩頭沿臂后側向下叩擊至手腕，再由手腕處向上叩至肩頭臂外側（圖15、圖16）。如此上下反復叩擊4遍，然后再叩擊整個臂部。

隨后，換手叩擊右臂，其方法與叩擊左臂相同。

[要點]叩擊臂部要密集、充分、均勻，叩擊力度要適中。

[作用]振動刺激上肢的肌、脈、筋、骨，增強其靈活性，對手臂疾病有輔助治療作用。

九、叩擊腿前側部

左腳向前一步，右腿屈膝半蹲。左手成指，以指尖頂端為力點，從左大腿根部沿腿前中線向下叩擊至踝處，隨勢上體前傾（圖17）；再由踝處叩擊至左大腿根部，隨勢上體直起（圖18）。如此上下叩擊4遍。

隨后，換手叩擊右腿，方法與叩擊左腿相同。

[要點]叩擊要密集、充分、均勻，力度適中。

[作用]興奮腿部筋、肌，壯固腿骨，滑利膝、踝等關節。對腿部疾病有輔助治療的作用。

十、叩擊腿外側部

左腿向左側伸出，右腿屈膝半蹲，成為仆步。左手成指，以指尖頂端為力點，從大腿胯旁沿腿外側向下叩擊至踝部（圖19），再由踝部叩擊至胯旁（圖20）。如此上下反復叩擊4遍。

隨后，換手叩擊右腿外側，方法與叩擊左腿外側相同。

[要點]叩擊要密集、充分、均勻，力度適中。

[作用]刺激腿部筋、肌，滑利關節，活血鎮痛，對腿疾有輔助治療作用。

十一、叩擊腿后側部

左腳外跨一步，腳尖內扣，兩膝稍屈，上體前俯。左手成指，以指尖頂端為力點，從臀部沿腿后側向下叩擊至踝部（圖21），再由踝部叩擊至臀部（圖22）。如此上下反復叩擊4遍。……