定向越野識圖方法和訓練的探究

欒曉利

摘要：定向越野作為一種新興的，利用地圖和指北針導航的運動，在世界各地正吸引著越來越多人參與并為之狂熱。定向運動又是一項非常健康的智慧型體育項目，是智力與體力并重的運動。它不僅能強健體魄，而且能培養人獨立思考，獨立解決所遇到困難的能力。本文主要針對定向越野識圖方法和訓練進行研究。

關鍵詞：定向越野；地圖；訓練；方法

中圖分類號：G632 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2013）08-0132-02

作為一項體育運動，定向越野對人體最突出最直接的影響就是強健體魄，增強體質的效果，可以提高速度、耐力、柔韌性、力量、靈敏性等身體素質。

定向越野在培養人的道德品質方面有獨到的作用，可以使參與者學會團隊精神和集體力量，尊重同伴，相互鼓勵，奮力拼搏的精神。本文就普通中學定向越野運動的有效訓練方法問題進行研究。

1.識圖方法。參加定向越野運動，首先必須學看地形圖。地形圖是按一定的比例尺，表示地貌、地物平面位置和高程的投影圖。定向越野所用的地圖是由地圖比例尺、地物符號、地貌符號、指北方向線和圖例注記五大要素組成。①地圖比例尺。②地物符號的顏色。專用定向越野地圖采用不同顏色表示不同的地形內容，一般原則是：藍色表示水系；棕色表示地面起伏；綠色表示植被；其他內容用黑色。對于禁區或不可逾越的障礙還要用藍、黃顏色或專門符號表示。③等高線地貌符號。定向越野地圖采用等高線法顯示地貌。④圖上地貌識別。地貌的外表形態盡管千差萬別，多種多樣，但它們都是由某些基本形態組成的，這些基本形態是：山頂、凹地、山背、山谷、鞍部、山脊和斜面等。⑤圖上起伏的判定。判定起伏就是在地圖上判定哪是上坡，哪是下坡，哪是平地。⑥圖上坡度的判定。斜面坡度對定向越野非常重要，運動員要根據坡度大小，結合自己體力選擇理想的運動路線，就必須學會在圖上判定坡度。

2、如何判定方向。①觀察天象。②太陽與月亮。③影鐘法。④簡易指南針。⑤觀察星星。⑥其他方法。方法一：可以找到一棵樹樁觀察，年輪寬面是南方；方法二：還是找一顆樹，其南側的枝葉茂盛而北側的則稀疏；方法三：觀察螞蟻的洞穴，洞口大都是朝南的；方法四：在巖石眾多的地方，你也可以找一塊醒目的巖石來觀察，巖石上布滿青苔的一面是北側，干燥光禿的一面為南側；方法五：還可以利用手表來辨識方向：你所處的時間除以2，再把所得的商數對準太陽，表盤上12所指的方向就是北方。利用地圖行進是定向越野的基本運動方式，學習辨別方向，識別越野圖以及標定地圖，對照地形確定站立點，都是為了能夠熟練地利用地圖行進。因此在實踐中要根據地形情況，個人特點，選擇最適合自己的一種路線。反復利用地圖練習，融匯貫通，以便在比賽時不降低或少降低運動速度的情況下，始終正確地行進在自己選定的路線上，順利到達目的地。

3.練習方法。①在學生熟練掌握識圖技巧的基礎上讓學生跟著老師一起走，認知地物符號，認知比較地圖上的符號在實際地形中是怎樣的。看他們在地圖上是如何用不同的符號和顏色表示的。②沿指定路線走，保持地圖定向在沿指定路線行進時，在進行中練習學生不用指北針確定方向的能力。同時，進一步認識比較地圖上的符號和實際地圖，并用圓圈標出沿途所經過的明顯的地物。③登高俯視，按等高線找出一片高地，到高處去四處環視。注意哪些地方陡峭，哪些地方斜坡平緩，再研究一下它們是怎樣在地圖上用等高線表示的。并識別一下建筑物和其他顯著的物體。它們在地圖上的哪個位置。④心象練習法。學生看地圖，用心想象地圖真實圖像。那里是山那里是高地，等等。在心中想象自己從起點到終點，要經過的地形地貌，途中遇到什么問題，自己用什么方法解決等。⑤在標圖訓練中，教練員可以帶著學生一起進行訓練，到某一固定點，教師將學生分成幾組將相應的路線地形圖獨立的標注出來，并由其他小組進行校正。在描繪地形訓練中，教師可以將未確定路線、未標注符號的圖發給學生，教師可以帶隊和學生一起進行越野活動，要求學生在越野中將沿途看到的地質、地形在圖上做好標志，最后教師可以將學生的標注好的圖和自已確定的路線圖進行對比，找出其中的問題和不足并給予解答和評價。⑥用教學比賽的方式進行練習。練習的時候先取兩點間進行練習。把學生分成幾組，每組制定自己的路線。沒有指北針。比賽結束后對比各組的成績。分析比賽過程中遇到的困難、錯誤和問題。兩點熟練后，逐漸增加到3個點、4個點、5個點，等等。

在定向越野教學中，識圖訓練是非常重要的環節，是定向越野的基礎。學生要想更好的完成定向越野運動提高定向越野成績，就必須將地圖在腦中呈現出真實的環境。這就需要對學生進行高標準嚴要求的識圖訓練。先從基本的比例尺，地形地貌，地標等基礎知識開始，掌握一定基礎知識之后，再進行相應的考核和實地訓練，這也是知識的鞏固和練習過程。用圖訓練是在野外進行的技能訓練，以相應的內容為依據，可以分為運動方向訓練、運動中站立點訓練及目標訓練等。這里的運動方向訓練主要是指學生在野外進行訓練的時候，有明確的方向感，并能快速的識別地圖，找出自己所處的位置。在訓練時，不給學生發指北針，讓學生利用所學的知識自己判斷方向，以提高學生的方向感。由于地圖不能對直線間的距離進行更好的檢驗，這就需要在實際活動中對學生的距離感進行檢驗；在平時的生活中注意鍛煉學生的距離感，讓學生養成估算距離的習慣。隨著定向越野今年來的普及和飛速發展，傳統的定向越野教學和訓練理念，已經無法滿足現代化教學的需求。在這種情況下，要想提高定向越野的成績，定向越野教學效率，培養出更多優秀的定向越野運動員，就應該努力培養學生的定向越野奔跑能力。但更為重要的是培養學生創新能力和識圖能力。只有同時擁有識圖能力和奔跑能力，才能成為一名優秀的定向越野運動員。

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