五祖拳健身操的有效教學之我見

王建新

五祖拳作為優秀的傳統地方拳術，隨著近年來媒體的關注與宣傳達，學習五祖拳的呼聲漸高，在閩南一帶具有廣泛的群眾基礎。2012年五祖拳作為地方校本課程，走進了體育課堂，走進了體育大課間操，豐富了學校體育活動內容，取得了階段性的成果。但五祖拳在校園內外的開展與普及還需要一個漫長而艱巨的過程，五祖拳的推廣不能光做在表面，要任重而道遠，從教學手段、教學內容等方面進行有效的創新。從思想上對學生灌輸中華武術的博大精深，才能從真正意義上把武術操中所蘊含的哲學、理學、養身和文化發揚光大，提高中學生的體育文化素養，推進閩南文化進校園。

那么，如何采取行之有效的教學方法，提高武術的教學質量和教學效果，讓學生在有限的時間內盡可能學到更多的、全面的武術技能成為校園體育教學關注的一個話題。對此，我本著“教中寓趣，以趣促學”的原則，在傳統教法的基礎上進行了改進、創新，提高課堂教學質量。

一、激發興趣——理解武術內涵

激發學生對武術的興趣是武術教學的開始，也是成功的課堂教學的關鍵。教師在每次教學生掌握最基礎的技術后，要適時帶領學生進入更深層次的領域，應不失時機地向學生滲透一些武學知識與武德教育。比如在學生明白一個動作的名稱后，循序漸進地引導學生了解動作的要領，了解動作的攻防含義，了解動作在實戰中的運用，了解這動作如何更好地訓練才能更好地發揮動作的實戰價值，從而在解惑與探索中求得五祖拳的真諦。也可以結合中學生好斗與崇拜英雄的心理，講一些除暴安良、見義勇為的武林軼事，讓學生明白“習武以德為先”，進而培養學生寬以待人，不畏強暴的高尚情操。

二、教學中寓趣——學習步型

五祖拳對于武術基本功的要求很高，壓腿、馬步等基本功的練習需要持之以恒。而這些動作的學習又比較枯燥，如果處理不當，就會導致學生產生逆反心理，影響教學效果。對此，我在教學中采用了多種練習手段。

（一）教具花樣翻新

比如，在教馬步時，我在學生初步掌握動作要領后，采用頭頂方形塑料瓶，臀部下面放氣球的比賽方法激發學生的競爭意識。在此過程中，由于學生怕自己頭上的塑料瓶掉下來或臀部把氣球坐跑，所以在“扎馬步”時都充分發揮了自己的潛能，從而既加強了動作的難度、趣味性，又在學習中培養了學生頑強拼搏的精神。但在教學中，要根據不同的動作配合不同的教具，并制定出相應的比賽方法、規則。

（二）創編、改進游戲

五祖拳的步型練習對于學生的腿部力量要求較高，但在增強腿部力量時如果反復做馬步或弓步等會顯得單調。因此，我把武術基本功的正踢腿、側踢腿等穿插于步型練習中，創編了多人組合踢各種圖形的游戲，充分調動學生的積極性，增強腿部肌肉的力量，為步型的練習起到輔助的作用。

三、以趣促學——練手型

在實踐中，學生在完成步型后，就會很自然地想到：“雙手怎么放？”這時，他們可能會聯想起看到過的武打影片或圖片中的手型而隨即做出來，對此，教師要抓住機會適時地講解手型的動作要領，引導學生將其恰當地溶于各種步型當中，讓學生在不斷的、全新的體驗中學會正規動作。

四、開拓創新——做造型

五祖拳動作中表現力與美的關鍵是將步型與手型溶為一體。中學生自主與探究學習能力較強，五祖拳創編的動作較為簡單，學生在掌握正確步型、手型的概念，形成規范的動作后，大部分學生能對所學的動作融會貫通，有時能根據老師所演示的動作憑借自己的想象力創造成出新的動作。面對學生的這種創新的精神，老師要善于引導，既要滿足學生的表現欲，又要能使其所創的動作趨于合理化。

1.在開始階段，學生所創編的動作可能五花八門，甚至有點可笑，這時老師應讓學生盡情發揮，再可以根據學生動作的表現情況，從美學、力學和武術動作攻防特點等方面對一些典型動作，采用正誤對比法進行分析，讓學生自己找出動作的缺點及改正辦法。在此過程中，教師要進行有針對性的指導、糾正，使學生對正規動作理解得更深、掌握得更牢。

2.經過一段時間的練習，老師可提取學生創編的比較優秀的造型動作，幫助學生將一些造型動作串聯起來練習，如弓步推掌——彈踢沖拳——馬步右推掌，這樣會使“死”的造型變為簡單的連貫動作，從而提高學生的練習興趣。

五、保持興趣——精益求精練套路

武術套路的演練要求動作規范，是精、氣、神傳意，內外合一的運動。在技術上要求要把內在的精氣與外部的形體動作緊密結合，做到手到眼到，形斷意連，使意識、呼吸動作協調一致。練習中對手、眼、身、法、步有較高的要求，學生只聽老師講解很難完全理解動作的要領。老師可以借助于輔助的手段對學生進行訓練。比如：用拳腳踢打吊起來的大氣球，或放在地上的紙箱等輕物，既可保證學生的手、腳不受傷害又能使學生體會到武術動作的“寸勁兒”；指導小沙包等輕物吊起來晃動，練習學生的眼力；組織學生觀看高水平的套路表演，在觀摩時，老師可以適當對某些動作進行強化，幫助學生建立正確的運動表象，提高動作水平。

在教學過程中，可以采用以下練習順序“教師講解示范——學生模仿練習——完整自練（或分組自練）——教師分層指導、糾正——分組（或個人）表演（或比賽）。”教學中教師可以根據學生的練習實際情況，適時調整教學手段，選用最佳的編排順序組織教學，以激發學生的學習興趣，提高動作的質量。

五祖拳的教學是一項系統的、長期的工作，它有利于傳承與發展民族體育文化，弘揚民族精神。在教學中，教學有法，教無定法，課堂氣氛千變萬化，教師要抓住其本質，突出重點與關鍵環節，應用規范的示范動作和準確的術語，引導學生由易到難、循序漸進、層層深入學習，提高學生的學習積極性，培養良好的習慣，以達到良好的教學效果。

（作者單位：福建省泉州市永春湯城中學）