太極滋陰法

胡維勤

在各種養生功法中，常常可以見到抱球的動作。汲取陽氣的時候，雙手應往天空抱球；而要滋陰的話，就要朝身體下方抱地氣；太極講究的是陰陽和諧，所以抱球一般是抱在腰間。因此，如果遇到肝腎陰虛引起的口干、失眠、更年期提前等癥狀，太極滋陰法是最便捷的方法。

中醫認為，人體內的陰氣不管多少，也要經歷春生、夏長、秋收、冬藏的過程。陰血、陰氣與生俱來，年輕的時候可以不斷地得到滋養和補充，但隨著年齡的增長，又不斷地被消耗，到中年以后，就仿佛由夏入秋，相對于青少年時期，就顯得有些“陰虛”了。如《黃帝內經》中“年四十而陰氣自半”就是這個道理。也就是說，在沒有任何疾病的自然情況下，過了40歲，陰虛就會不請自來，這是人生的必然歷程。

看過中醫的中老年人，經常會被醫生診為肝腎陰虛。為何肝腎陰虛總是一起發生呢？據中醫臟腑學說，五臟之中，心肺為陽，肝腎為陰，陰虛則肝腎先虛。其中肝在五行屬性中屬木，腎屬水，“木”要靠“水”滋養，在人體中這兩臟均位于下部，是下焦的重要部分，且功能上關系密切，在許多時候是“一榮俱榮，一損俱損”，發生虛證時也常常是肝腎俱虛。這樣一來，人上了年紀，難免會肝腎陰虛。

肝腎陰虛又稱肝腎虧損。其中，肝藏血，腎藏精，精血又可以互相轉化，所以肝腎陰虛證以陰液（精血）虧虛、陰虛內熱、虛火內擾三組癥狀為表現。比如頭暈、眼花、耳鳴、兩肋隱痛、腰膝酸軟等常常為肝腎（精血）虧虛；而眩暈、耳鳴、五心煩熱，低熱顴紅、肋痛、腰膝酸軟則是陰虛內熱；眩暈、耳鳴、急躁易怒、頭重腳輕、腰膝酸痛、多夢則屬于虛火內擾。

總的來說，陰虛生內熱，因此陰虛常常表現出“熱”象，且五臟皆可出現，如五心煩熱、口干咽燥、神煩氣粗、尿黃便干等。另外，體質虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態差；中年女性常見的月經不調、面色無華、黑色素沉著，以及黃褐斑、蝴蝶斑滋生等，都是陰虛的表現。值得注意的是，判斷身體是否陰虛也需要綜合考慮，如果上述癥狀還伴有經常失眠，且年齡在40歲以上，工作壓力大，總熬夜，基本就可斷定是陰虛了。一般人最初出現這些陰虛癥狀的時候，如果去醫院檢查，往往又查不出任何疾病。所以在早期陰虛一般不是病，只是一種功能開始衰弱的現象，可以通過養生來預防和改善。

滋陰最簡單的方法莫過于太極滋陰法。一說太極，很多人都知道其中有一個抱球的姿勢。在我國各種功法中，抱球的姿勢很多，手法卻有些差異。天為陽，地為陰，太極講究的是陰陽和諧，所以抱球時一般是抱在腰間，一般取陽氣就是往天空抱球，而如果要滋陰的話，就要朝身體下方抱地氣。

滋陰抱地氣的具體方法：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手下垂，呼吸自然。繼而雙手隨身體緩緩下蹲，兩手掌仍是“太極掌”的姿勢，也就是指尖微屈，半開半張，雙臂微屈，隨身體向下，好像是水中撈物一樣，自兩足處撈起。然后身體徐徐提升，兩手隨之將所撈之氣沿著大腿內側裝入腹部，如此周而復始。

練習的時候速度要比較慢，身體下蹲時微有蹲意即可，老年人不要下蹲得太過，以免失去重心站立不穩或損傷關節，或者頭部過低使氣血上沖而致頭暈。一般每次抱36下，時間3—5分鐘。地點沒有特別限制，戶外、室內皆可。男女老少皆宜。對肝腎陰虛引起的面目發紅、口干舌燥、心煩失眠、頭暈、頭痛、耳鳴等有很好的效果。

眾所周知，肝經、腎經的濡養對肝腎內臟的調理非常重要。而足少陰腎經、足厥陰肝經都循行于大腿內側，滋陰抱地氣法循行的路線和這兩條經絡也是基本一致的。此方法就是以采集地之陰氣為手段，疏導肝、腎兩經，以達到滋補肝腎的自然鍛煉養生法。只要不是器質性病變，皆可通過此法加強自身肝腎功能的調節，從而實現人體陰陽平衡，防病治病。而且太極拳在理法上以養神、虛靜為主，主張中和、節制，并與修德、修身相結合。在方法上，體現在動靜、虛實的結合轉換，因此更適合陰虛火旺體質人群作為防病、調理之首選運動方式；而對于久病體虛之人，更是一劑養陰良藥。

編輯/洪麗