年老應先防“心老”

梅承鼎

醫生告誡：年老不可怕，怕的是“心老”。據英國老年醫學專家最近在一次調查中發現，約有76%的早衰者在生理衰老之前就出現了心理衰老。比如，他們過早地出現孤獨感、暮氣感、老朽感等眾多的不良心理狀態。而恰恰是這些感覺嚴重地侵蝕了老年人的身心健康。

專家們認為，防老應當先防心理衰老，也就是“防止心衰”。而預防心理衰老的方法有很多，最簡便有效的就是廣交“忘年交”。所謂“忘年交”，即忘記年齡、輩份、職業以及性別的一種平等的社交活動。老年人和年輕人結為推心置腹、無話不談的摯友，并且保持不斷的交往，這可以讓老年人忘記自己的年齡，重新煥發青春的活力。因為年輕人憧憬未來、奮發向上、進取心強，而這正是老年人所缺乏的。老年人在與年輕人交往時，常常會被年輕人的朝氣所感染，使他們仿佛回到了青春時期。這種良好的感覺，通過心理暗示，會讓老年人產生愉快、輕松、樂觀、充滿希望的興奮灶，從而延緩衰老的進程。此外，老年人和年輕人交往，還可以吸取年輕人新的知識，了解新的事物，保持對未來的美好追求，保持青春的活力。

除了“忘年交”，老年人和其他陌生人交往，也同樣能夠延緩心理衰老。因為和陌生人交往時，能促使老年人開動腦筋，把握好人際交往之間的尺寸，開口說話有理有節，使老年人的心理活動經常處在思考、興奮、活躍的狀態，從而延緩了心理衰老。

再者，老年人多做一些力所能及的事情。很多老人總是感慨自己“老了”，“沒有用了”，表現出悲觀失望的情緒，這種不自信的心態，會加速心理衰老。因此，老年人既要承認生理衰老，又不能自認心理衰老。應當盡自己的能力，為社會、家庭多做一些力所能及的事。這樣，自己就會產生一種成就感，既可以延緩心理衰老，又有助于延緩生理衰老，真是一舉兩得。

除此之外，保持腦力活動的強度也很重要。老年人應當多讀書看報，寫寫文章（或寫回憶錄），多參加一些能夠增強腦力的娛樂活動，比如下棋、唱歌、玩游戲等等，讓大腦不斷地得到鍛煉。同時，還要給大腦提供足夠的營養，這也是必不可少的，比如，平日可以適量地選擇一些有利于大腦的食物，如魚蝦、禽蛋、瘦肉、豆制品等富有營養的食品。

最后，別忘了體育運動。老年人運動不宜過量，以不感到疲勞為度。早起做做操，晚飯后散散步。老年人最好的運動應當首推散步。如果能夠與配偶或者子女們一塊散步，一邊散步一邊拉家常，那效果會更好。散步不但能夠鍛煉腿部肌肉，而且有利于消化、呼吸、血液、神經等各個系統，還能消除大腦疲勞，尤其有益于延緩老年人的心理衰老。

【編輯：木子】